[...] Metanabolu co mozna dolozyc do 15 tescia ? Lub do 10 Omadrenu, jak można rozpisać cykl 10 strzałów? Ja niebiore tego, kożystam tylko z tego że moge się czegoś dowiedzieć. Prosze o konkretną odpowieć i przejżystą.... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
[...] wiosło i większość ćwiczeń na brzuch będę musiał sobie odpuścić na dłuższy czas... nie wiem, miesiąc, maybe? Pytanie jest inne, gdyż nigdy żadnej operacji nie miałem, ile OGÓLNIE wypadało by odczekać od jakichkolwiek ćwiczeń i czy ćwiczenie np. Klatki, mięśni ramion, barków, pleców tak aby nie używać operowanych okolic będzie dobrym pomysłem?
[...] Propionatu, Dubolinu i Primy. Po 1,5ml na każdy bark. We wtorek obudziłem się z napiętym( raczej nie spuchniętymi ), barkami - zwłaszcza lewy. W pracy ok, potem trening barków i... Pojawiła się plama na lewym barku poniżej ukłucia( średnica 5cm ), druga ręka mniej wokół ukłucia. W środę lekka panika bo wstałem z plamą na znacznej powierzchni [...]
[...] środek klatki. Niestety brak narazie możliowści sprzętowych typu butterfly czy wyciąg. więc krótki, zastosować sztangę czy sztangielki? chwyt wąski? (na szerokości barków) a co z łokciami Mój obecny trening Wyciskanie sztangielek w skosie 35st z supinacją 15,12,10,8 (tu ćwiczenie na zaangażowanie środkowej części klatki) rozpiętki na [...]
Witam. Małe pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na uzyskanie takich barków, chodzi mi o uzyskanie tak zwanych "kulek". Tak wiem, że trzeba ćwiczyć latami żeby to uzyskać, ale poradźcie z własnego doświadczenia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6773c0b63d41427aaeb32c7ada009c18.jpg
[...] nóg na maszynie Ćwicze klatke z bicepsem na jednym treningu, dorzuce jeszcze triceps. Grzbiet z nogami i dorzuce potem barki. Ćwicze pierwszy miesiąc, bez tygodnia tym planem. Biceps przybrał 1cm klatka 2cm. Co byście zmienili w moim planie? oprócz oczywiście dołożenia barków i tricepsu i łydek na nogi. Z góry dzięki za wszelkie wskazówki.
Witam , mam taki problem , zrobiłem dzisiaj tylko 4 serie podciągania na drążku nad chwytem ( 10,9,8,7 ) z rozstawem rąk powyżej szerokości barków i 2 serie pod chwytem (8 ,7 ) . Odpoczynek między seriami wynosił mniej więcej 1 min . Tylko po tych 6 seriach mięśnie mi tak się napompowały , że trudno było podnieść butelkę z wodą , naciskając na [...]
[...] takie jak Wznosy sztangielek bokiem w górę - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -są stosowane by wizolować poszczególne głowy i popracować na równomiernym ukształtowani barków.W tej chwili zależy mi na jak największych barkach -Czy robić dwa wiciskania czy nie .Prosze uzasadnić swoje odpowiedzi . ALL maine życie Ist kulturystyka :)=====>
[...] trening - bicepsy Sobota, Niedziela odpada, bo siłownia close Czy taka rozpiska może być? chodzi mi tu głównie o plecy. Jak widzicie nie ma klatki i tricepsa, a trening barków i bicepsa byłby trochę uszczuplony (szczegół później). A więc czy wszystko w tym przypadku dobrze się zregeneruje, itd..?? PS nie rzucajcie tutaj we mnie żebym wsadził [...]
[...] a nie szkalnka) Dodatkowo bardzo szybko się męczy. Ostatnio dłubałem coś pod sufitem, i przy trzymaniu rąk w górze przez ok 15 sekund i już czuć było zaje***te zmęczenie barków. I tutaj mam pytanie, czy ktoś z was miał moze podobne "zjawisko" w swoich barach i czy brał coś na to, i co to było (jeśli oczywiście pomogło.) Nie ćwiczę już od [...]
Siema chciabym porawic sylwetke a w szczegolnosci gorne partie miesni Lat 28 wzrost 198 waga 97kg jestem w miare wysportowany kiedys trenowalem ostro siatkowke a teraz raz w tygodniu gram w pilke i chdze trzy razy w tygodni na basen i saune, do tego chciabym dolczyc cwiczenia na silowni, dodam ze basen oraz silke mam w jednym budynku wiec [...]
Elo all Z natury mam bardzo wąskie barki i chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym je bardzo poszerzyć poprzez zbudowanie masy, i czy poprzez ćwiczenia na barki np. wyciskanie sztangi zza głowy ma to wpływ na układ kostny, czy to jakos dodatkowo wpływa na rozrost barków? Dzięki za porady
Mam 16lat waże 85kg i mierze 174cm.W domu mam ekspender i hantle 9,5kg i 6 kg.Ułozyłem domowy plan (pierwszy) Chodzi mi o spalenie tłuszczu a przy okazji poćwiczyć mięśnie. Prosz o opinie i o rady które napewno mi POMOGĄ POMPKI ZWYKŁE 2X15 PODNOSZENIE HANTLA 9.5KG PRZED KLATKI WZDŁUZ CIAŁA 2X15 PODNOSZENIE HANTLA 9.5KG ZZA BARKÓW 2X15 PODNOSZENIE [...]
Witajcie chciałbym wreszcie zacząć trenować planem wczoraj z kumplami przeniosłem swoją ławeczkę do garażu i inne rzeczy i dziś zamierzamy trenować, na Początek chce wykonać FBW przez 2 miesiące,Nie nie jestem sezonowcem te forum czytam już 2 lata a amatorsko sobie ćwiczę rok ;) Chce trenować Poniedzialek środa piątek i czy ten FBW będzie na [...]
[...] planu treningowego. Trening na rzeźbę, spalenie tkanki tłuszczowej. Siłownię mam bardzo skromną. JEdynie atlas do ćwiczeń i 2 sztuli hantelek ale wystarczają do robienia barków. Tak więc: Trening obwodowy -Bierznia 15-20 min OBWÓD: klata plecy barki nogi - pompki - martwy ciąg - wyciskanie żołnierskie - przysiady ze sztangą - wyciskanie [...]
Moj problem to zbyt duza klatka wystajaca w porownaniu do szerokosci barkow i wyglada to bardzo nieproporcjonalnie klata 115cm bez napinania a barki 124cm... :/ jak sie poszerzyc zeby zachowac dobre proprcje??? na razie zrezygnowalem wogole z treningu klatki bo i tak jest ona zdecydowanie najlepsza... cwicze 3 razy w tygodniu barki biceps i plecy [...]
