barków

własnie nie wiem skąd je skombinowac, na silkowniach w okolicy nie ma zbytnio takiego sprzętu, na stronce jest ogolny wymiar wys, szer, gl. a ponoć masakrator dla klaty lub barków zaleznie od kątu.. w sumie nawet Slodkiewicz zachwalał tego typu sprzęty

Siema. Chłopaki super robota:) Dużo fajnych projektów. Również posiadam sprzęt własnej roboty m.in suwnice smitha, wysięgnik do worka bokserskiego, oraz stanowisko do ćwiczenia barków. W ostatnim czasie wykonałem ławkę skośną oraz stojak pod sztangę, może nie długo znajdę czas żeby wrzucić zdjęcia moich sprzętów z wymiarami. Pozdrawiam

Ja bym dał standardowy jak w gryfach, ok 25-28 mm. Długość pod siebie drażka mozesz dobrać, lub skopiowac z innego projektu, rozmairy drążków nawet na allegro zobaczysz w aukcjach, do pociągania neutralnego zrób mniej więcej na szerokość barków.

Moge łączyć ze sobą te cykle? Bo chciałbym zrobić trening Mawashiego na plecy, bic( w tym samym dniu) i barki. Czy mam zakończyć np cykl na bice a potem dopiero zabierać się za cykl np barków? Myśle, że jasno się wyraziłem

Mam takie pytanko... bo lapa rosnie i wszystko ok, ale jest zalana. Nie widać, aż barkow, czy bicepsa aż aż. Jestem na masie, ale i tak jakos smiesznie. Nie wiem... moze to zalezy od genetyki ? Czy dodac jakies cw. z wieksza iloscia powtorzen ?

[...] Możesz także zamienić na prostowanie łokcia w opadzie. 3.Francuskie lezac 3x10 Zatem jak widzisz po drobnych korektach nowy plan jest w porządku-przy czym wszystko zalezy od twojego rozkładu dni treningowych...Jezeli nie popełniasz błędów takich jak np. trening pleców/klaty/barków dzień przed/dzień po treningu ramion, to powinno być ok.

[...] chciał bym poruszyć ręce właśnie i zastanawiam się co będzie lepiej działać ss w ten dzień co robię ręce czy zrobić w poniedziałek ręce np seria łączona albo ss mój plan wygląda tak pon-klata-przód i bok barków wto-przerwa środa-ręce całe seria łączona czwartek-przerwa piątek-nogi sobota-plecy Zmieniony przez - Lyko85 w dniu 2012-03-19 13:24:51

[...] ze sztangielką 2x12 środa -uginanie ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 4x8 -modlitewnik sztanga łamaną (wąski chwyt) 4x10 -modlitewnik sztangielkami, najpierw jedna reka potem druga 3x10 -stojąc sztanga prostą chwyt na szerokośc barków uginanie ramion tzw. 3 zakresy ruchu 3 serie każdy zakres po 7 powtórzen Z góry dzięki za odpowiedź;)

TomQ-MAG ale nie mam czasem wywalonych barków do przodu i w tym problem? Znaczy się klatę przy ostatniej serii trochę czuję ale wiesz jak jest przy wyciskaniu (złożonych) nigdy do końca się tego tak nie czuje przynajmniej u mnie :). Tak jak wcześniej pisałem łopatki ściągam maksymalnie do tyłu w dół i wyginam się w mostek tak aby klatka znajdowała [...]

tylko majac do dyspzycji cala sywetke bokiem, przodem i tylem, da rade cos powiedziec, z tych perspektyw co zrobiles foty, trudno ocenic ustawienie barkow

[...] plecy (kaptury, pióra, martwy ciąg) - uda - łydki Czy to o coś takiego chodzi ? Znów dzień A wygląda mi na dłuższy niż B. Teraz wyciąg górny zaliczyć bardziej do pleców czy barków, to samo unoszenie hantelek nad głowę siedząc. Może ktoś by mi rozpisał jakie ćwiczenia z moim sprzętem najlepiej robić na dzień A i B. Może poprzestawiać te co [...]

7 tygodni przed Arnold Classic 2017, trening klatki, barków i tricepsów https://youtu.be/K0VJn1Wgc2o

20 tygodni przed Mr. Olympia 2020, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=rJwwac6olrY&feature=em-uploademail

A jak ja mi z dwóch stron klatki pionowo do góry lecą takie długie białe paski (ok 4mm szerokie) i z boku bliżej barków takie krótsze to to też powstają rozstępy i mam kupić ten krem ? Pozdrawiam

Ja smarowałem się tą maścią przez 1,5 miesiąca i mi za***iście pomogła.Moje rozstepy które miałem w okolicy barków zmniejszyły sie o około 70%.Ja jestem strasznie zadowolony z tej maści. pozdrawiam Mielca

witam.dzis zauwazylem u siebie pocztaki roztepow na laczeniu barkow i klaty jaki mam kupic kre ten z mocznikiem(on jest chyba na roztepy) czy inny ktory zapobiega przyszlemu powstawianiu?

[...] Rozpiętki stojąc 12/10/8 Biceps OD MIWASHIEGO 2 Dzień (Plecy/Grzbiet+Tricpes) Plecy/Grzbiet Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Podciąganie sztangielki 12/10/8 Wznosy barków ze sztangą 12/10/10 Wznosy ze sztangielkami 12/10/10 Triceps Francuskie 12/10/8/6 Francuskie jednorącz 12/10/10 Prostowanie na wyciągu 10/10/8 3 Dzień [...]

[...] 12/10/10 nogi? Przedramię Prostowanie ramion ze sztangą 15/12/10/10 Uginanie nadgarstków podchwytem 10/10/10 3 Dzień (Plecy/Grzbiet+Tricpes) Plecy/Grzbiet podciaganie na drązku 4 x max. Podciąganie sztangielki 12/10/8 Wznosy barków ze sztangielkami 12/10/10 Triceps Francuskie 12/10/8/8 Prostowanie na wyciągu 10/10/8 /8 tak juz lepiej.

George Brown (men's physique) 6 tygodni przed, trening barków i tricepsów https://youtu.be/i7xaPaDqRVU

Panie z bikini: Frida Paulsen Stern i Kim Gutierrez 6 tygodni przed, trening barków i sesja dla NPC https://youtu.be/fDHtnirQv2A