barków

Ćwiczenie bardzo dobre jeżeli potrafi się dobrze wyczuć mięsień. Lubię to ćwiczenie ale często mam problemy z nadgarstkami podczach górnej fazy ale i tak preferuję sztangę niż sztangielki. Niedługo będę wykonywał high pull. Co sądzicie o takim dynamicznym treningu barków? Dodam, że będzie to cykl siłowo-masowy.

Czawaj pisales ze cwiczenia izometryczne pomagają w rozroscie barków. Mozesz podac jakies przyklady bo ja ni ch**a nie wiem jak je napinac

[...] że dużo czytasz i wypowiadasz się na forum. Nie piszesz zbędnych postów. A ile takich można znaleźć od 16 letnich autorów. A wracając do tematu: jestem po nowym treningu barków: -arnoldki 4x8 -unoszenie ramion na boki 3x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 Musze powiedzieć, że ogólnie już samo zejście do 8 powtórzeń to dobra odmiana. [...]

[...] mimo, że ciotka z ameryki przyjechała i ból brzucha był koszmarny %-) Na treningu skupiłam się w głównej mierze na dwugłowych ud i pośladkach, jak i bocznym i tylnym aktonie barków. Przysiady robiłam z wolną ekscentryczną i dynamicznym wyprostem i zaraz po nich wyprosty na maszynie - czwórek nie katuje za mocno już bo są wystarczające... znów się [...]

Witam, Na poczatek dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi na moje poprzednie pytania Przepraszam, ze jestem taki monotematyczny, ale chcialbym jeszcze raz sie zapytac o wyciskanie sztangi wasko. Przyznaje ze jesli chodzi o triceps do tej pory moimi podstawowymi cwiczeniami bylo wyciskanie francuskie i sciaganie linki wyciagu gornego,gdyz odkad [...]

widze mały ruch tutaj troche jest to ja zadam kolejne pytanie w jaki sposób wykonywać podciąganie sztangi do brody żeby jak najlepiej działało na barki Najlepszy sposob na twoje barki to... nie wykonywac wogole tego cwiczenia. To cwiczenie od samego poczatku bylo pomylka. Jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen jakie mozesz sobie wymarzyc. [...]

[...] wylewający -unoszenie na boki w opadzie i mam pytanie też co do unoszenia w opadzie na boki..również chciałbym prosić o objaśnienie poprawnej techniki, niby cwiczenie na tył barków a ja go nawet nie czuję. kolejne pytanie dotyczy mojej siły. W wyciskaniu stojąc sztangi z wybiciem nóg mam mniej siły niż w wyciskaniu siedząc z przed głowy. Nie wiem [...]

[...] liny dolnego wyciągu na barki. linę mam podobną do tej na obrazku. musiałem stanąć na ławeczce żeby cały czas trzymac ciężar, ale problem w tym, że nie czułem nawet barków. Złapałem linę dosyć szeroko i nic. Wydaje mi się że to przez to że przedramiona uciekały mi cały czas do przodu, zmniejszyłem nawet troszkę ciężar ale to nic nie [...]

[...] liny dolnego wyciągu na barki. linę mam podobną do tej na obrazku. musiałem stanąć na ławeczce żeby cały czas trzymac ciężar, ale problem w tym, że nie czułem nawet barków. Złapałem linę dosyć szeroko i nic. Wydaje mi się że to przez to że przedramiona uciekały mi cały czas do przodu, zmniejszyłem nawet troszkę ciężar ale to nic nie [...]

Ok dzieki za rade i sugestie :) zrobie jak mówisz :) cały trening barków moze wygladac tak?: 1. wyciskanie hantli siedząc 2. military push z wybiciem 3. wznosy bokiem 4. przyciaganie lin do brody co do tyłu to właśnie zauwazyłem ze mi lepiej idzie z plecmai :) chwila poskładania sobie w głowie i juz jest lepsza koncepcja ;) chyba ;) 1. millitary [...]

cześć jak obiecałem pisze o wrażeniach z treningu barków (poprzednia strona) :) powiem tak: trening daje w kość, ale tak jak trzeba :) nie pamiętam kiedy tak czułem trening.. military push press na początek mniejszym cięzarem(50-60kg), a przypilnowanie techniki a już na początku spopielił barki :) reszta to tylko mocne dobicie :D naprawde teraz [...]

cześć jak obiecałem pisze o wrażeniach z treningu barków (poprzednia strona) :) powiem tak: trening daje w kość, ale tak jak trzeba :) nie pamiętam kiedy tak czułem trening.. military push press na początek mniejszym cięzarem(50-60kg), a przypilnowanie techniki a już na początku spopielił barki :) reszta to tylko mocne dobicie :D naprawde teraz [...]

[...] co jeszcze mówgłbym zapytac :) chociaż w sumie nie odpowiedziałeś mi na pytanie do końca. Więc RDL wystarczy jako jedyne cwiczenie na prostowniki? Męczy mnie jeszcze kwestia barków, a raczej ich szerokości. To od zawsze mój priorytet, bo jestem typowym chudzielcem i natura tej szerokości mi poskąpiła. W swoich planach treningowych nie polecasz np [...]

Rush comes - zdarza mi sie przeoczyc, gdy odpowiadam jestem w "swoim swiecie". Zauwazylem dopiero gdy pewien pan wyslal mi maila ze przegapilem jego. Takze zaczynamy: Odpowiedz na temat techniki klasycznego martwego ciagu. Omowimy ilustracje krok po kroku, w celu wylapania twojego bledu. Pozycja A. - Przyjeta pozycja techniczna grzbietu [...]

[...] jak mają iść ręce i jak mam trzymać hantle. i jeszcze jedno pytanie.. MDS wznosy na boki siedząc ławka 80stopni, siedząc 90 stopni, leżąc 80 stopni/ 3 serie. czyli mam zrobic po 3 serie tych 3 ćwiczeń? nie zajmie to zbyt dużo czasu? bo treningu barków mam do zrobienia jeszcze biceps i triceps. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-09-11 17:22:45

po tym jak Twoje rady dały mi w barki ładnie popalić jestem wręcz zmuszony dopytać o dwie męczące mnie kwestie: 1. międzyżebrowe i przenoszenie cięzaru za głowe... zaobserwowałem kilka sposobów jak je wykonują (przenosznie hantla leżąc na ławce, przenosznie sztangi leżąc na ławece/szerszy chwyt i przenosznie hantla gdzie tylko plecy/łopatki są [...]

Puma co myślisz o takim MDSie na "dobitkę" barków :) ?? : - Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu - Unoszenie ramion bokiem z linkami wyciągu - Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu Jaka najlepsza kolejność ?? Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2009-09-17 23:12:19 Zmieniony przez - sponz w dniu 2009-09-18 [...]

[...] następujące ćwiczenie mianowicie o podciąganie lin wyciągu dolnego (barki). Chodzi mi o to na jakiej szerokości mają być rozstawione dłonie tzn czy maja być np na szerokość barków czy np wężęj. Druga sprawa to czy ma być taki jakby nachwyt tych lin czy ucwyt młotkowy.Chodzi mi poprostu o to jak maja być ułożone dłonie. I najważniejsze prosiłbym [...]

[...] ramion na wyciągu górnym też lepiej mi sie robi trzymając młotkow liny niż nachwytem za drążek. I jeszcze jaki rozstaw dłoni powinien być w francuzie tzn na szerokość barków czy wężej. Imo świetny jest ten temat już dawno taki powinien p-owstać Edit: też interesuje mnie to zagdnienie wiosłowania przedstawione przez freesamena Zmieniony [...]

[...] następujące ćwiczenie mianowicie o podciąganie lin wyciągu dolnego (barki). Chodzi mi o to na jakiej szerokości mają być rozstawione dłonie tzn czy maja być np na szerokość barków czy np wężęj. Druga sprawa to czy ma być taki jakby nachwyt tych lin czy ucwyt młotkowy.Chodzi mi poprostu o to jak maja być ułożone dłonie. Robiac prosta dyssekcje [...]