barków

Roznica miedzy bardzo waskim chwytem a chw na szer barkow jest niewielka.. Odpowiedzi na kazde w tych pytan znajdziesz w tych tematach: http://www.sfd.pl/temat296016/ http://www.sfd.pl/temat304271/ Milej lektury! Pozdr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-22 18:25:18

[...] poniedziałek plecy + biceps i teraz pytanie czy wystarczy i czy może być głównie drążek: 4x podciąganie do karku szerokim chwytem max 4x podciąganie chwyt neutralny ~szer barków max 4x podciąganie chwyt neutralny wąski max/zamiennie z wiosłowanie w opadzie ze sztangielkami + do tego martwy 3/4 x Zmieniony przez - clintoons w dniu 2008-08-25 [...]

[...] -4 serii po 6 podciągnięć (więcej nie dam rady technicznie :-/) 2.wiosłowanie sztangielką -3 serie -10 powtórzeń 3.wznosy tułowia z opadu -3 serie -15 powtórzeń 4.wznosy barków "SZRUGSY" -3 serii -10 powtórzeń Biceps 1.stojąc,uginanie ramion ze sztangą (2serie podchwytem + 1nadchwytem) -3 serie -12 powtórzeń 2.uginanie ramion ze [...]

[...] 1.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie -4 serii po 6 podciągnięć 2.wiosłowanie sztangielką -3 serie -10 powtórzeń 3.martwy ciąg -3 serie -15 powtórzeń 4.wznosy barków "SZRUGSY" -3 serii -10 powtórzeń Biceps 1.stojąc,uginanie ramion ze sztangą (2serie podchwytem + 1nadchwytem) -3 serie -12 powtórzeń 2.uginanie ramion ze [...]

[...] zmęczone, ale ogólne zmęczenie dawało się we znaki ;/ Teoretycznie klatka dostaje mniejszy wycisk od nóg i pleców, w końcu najmniejsza z największych partii, jednak udział barków w jej treningu jest nieunikniony i też się obawiam o efektywność ich dalszego treningu. Muszę to jeszcze przemyśleć. Pomysł dołączenia barów do nóg byłby mimo wszystko [...]

[...] górnego w siadzie, uchwyt neutralny 3x 12-8 3. Martwy ciąg klasyczny 4x 12-6 Seria łączona: 1. Wiosłowanie końcówką sztangi w opadzie, uchwyt neutralny wąski, łokcie blisko ciała 3x 16-12 2. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, drążek, łokcie szeroko. + Kaptury 1. Wznosy barków ze sztangielkami 4x 20-14 +Brzuch 6-9 serii ŚR: OFF

[...] w opadzie, uchwyt neutralny wąski, łokcie blisko ciała 3x 16-12 2. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, drążek, łokcie szeroko 3x 16-12 + Kaptury 1. Wznosy barków ze sztangielkami 4x 20-14 +Brzuch 6-9 serii ŚR: OFF CZW: Barki: 1. Wyciskanie sztangi w siedzeniu (sprzed głowy) 4x 12-6 Seria łączona: 1. Wyciskanie [...]

[...] w opadzie, uchwyt neutralny wąski, łokcie blisko ciała 3x 16-12 2. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, drążek, łokcie szeroko 3x 16-12 + Kaptury 1. Wznosy barków ze sztangielkami 4x 20-14 +Brzuch 6-9 serii ŚR: OFF CZW: Barki: 1. Wyciskanie sztangi w siedzeniu (sprzed głowy) 4x 12-6 Seria łączona: 1. Wyciskanie [...]

Masz/miałaś kontuzję barków?

Generalnie jak sama nazwa wskazuje, ruch od barków nad głowę. To tak, jakby napisać GTO i kazać robić snatche.

generalnie ruch od barków nad głowę jest w siłowych zachowany mimo wszystko :) zdecydowanie wolę GTO od STO swoją drogą ;)

[...] w stanie zdążyć w minucie .... TTB nawet spoko chociaż moje dłonie nie mają tak dobrze ze mną jak Rip ;) druga część .... całość skończona 22:31 ale to była jakaś rzeźnia barków .... już wiem po co tak dogrzewaliśmy od samego początku obręcz barkową ;) niektórzy oczywiście zamiast dwóch okrążen biegu jedno... jak zapytałam a gdzie drugie to [...]

dzisiaj przed pracą szybki trening głównie barków ;) zrobiłam sobie trening z wyzwania https://www.youtube.com/watch?v=i-zcCzyJQD8 i 13 minut zmasakrowało strasznie i to na małych ciężarkach, dodatkowo dwa ćwiczenia na bajceps, dwa na trica, 20 minut schodów i ledwo żywa wyszłam z siłki ;) miłego dnia :)

we wtorek wpadł trening klatki i barków plus godzinne cardio, wczoraj wymęczone 50 minut cadrio - słaby jakiś dzień, pociłam się jak prosiak po tym zrobiłam 6 ćwiczeń na plecy i byłam szczęśliwa że już koniec i mogę iść do domu. Dzisiaj nie robię nic bo czuję się po prostu przemęczona, jutro dzień na pakowanie, sprzątanie, w sobotę jedziemy na [...]

Wracamy po majówkowych wybrykach nad morzem. Śniadania jak zawsze bt później będą ww. Wczorajsze cardio dzisiaj chcę zrobić mocny trening pleców i barków i lecimy z tym tematem dalej. Miłego tygodnia /SFD/2019/5/6/7dda045e5da34d6ca3925575d7a60ae9.jpg /SFD/2019/5/6/92f6ec1e4b254676a9f5ee53b4e7a8bb.jpg

daj wymiery łapy,klaty,nóg,barków...dobra praca ogólnie sog

[...] masło szynka 15.00 ziemniaki + surówka + 2 kotlety 18-19 3-4 bułki z masłem i pasztetem z drobiu 22. 7-10 kromek z masłem ser+ szynka. Wąski w barkach ? ja tego nie ocenie. ludzie mówią inaczej ale każdy widzi inaczej i każdemu się podoba co innego ;) Ale jeśli jest wąsko to może doradzisz mi coś do treningu barków ?:> byłbym wdzięczny

Oleksiejczuk polskim Diazem? Dobra kondycja i presja no i boks! wiele razy obronił się przed bombami używając barków Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-12-31 03:58:52

[...] powtórzeń - trudne, lub 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń - łatwe 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe 5)Pompki klasyczne (m. [...]

[...] w pozycji siedzącej- 4x 12, 9, 9, 7- 10, 15, 20, 20 kg Unoszenie w przód sztangielki trzymanej oburącz- 4x 12, 9, 9, 7- 10, 15, 20, 20 kg Kaptury: Wznosy i obroty barków ze sztangielkami w pozycji stojącej- 3x 12, 15, 10- 20, 20, 25 kg Niedziela: Grzbiet: Martwy ciąg na nogach prostych- 4x 10, 10, 10, 10- 40, 45, 45, 45 kg Podciąganie [...]