barków

na treningu bjj robimy takie coś : 60sec> w lezeniu > głowa podnosimy go góry, czubikem nosa do sufitu tzn zeby wisiała : 1. z lewej do prawej patrzac sie w sufit od barku do barku 2. lewa,prawa tak samo obracając głowe s strone barków 3. góra dół

To ja wam oddam moje za rozsądną cenę, mi nie potrzebne.\-) Te z barków i pleców oddam za grosze jak by co.%-)

Mysle ze jeszcze bys sporo doplacił za te z pleców czy barków:-) heh

testosteron powoduje ze twardnieja tzw chrzatski nasadowe ktore sa miejscem wzrostu kosci na dlugosc. to oczywiste ze jeslo bedziesz brac sterydy to kosci przestana rosnac. dotyczy to rowniez np obojczykow ktore decyduja o szerokosci barkow. natomiast pod wplywem tescia organizm meznieje tzn nabiera cech typowo meskich: nabierasz masy, kosci [...]

tak yoshiu miał racje zapomniałem barków dodać...pozdrawiam...

Lukanio696 czytaj regulamin i jeśli oczekujesz pomocy na głównej karcie , wypełniaj ankietę w dziale . "Witam, mam problem z ćwiczeniem górnej połowy ciala przez kontuzje barkow" 3 lata - rechablitacja ? biegać możesz? , pływać możesz ?

przeciez napisalem wam jakim splitem trenuje i napisal go gdzies traktor.po drugie nie rzucam ciezarem bo to nie ma sensu,bardzij bym na plecach to poczul niz bicu,a bica nie katuje bo wiecej nie znaczy lepiej wiem to nie bojcie sie,moze stazu nie mam az takduzego ale przeczytalem i slyszalem wiecej niz nie jeden ktory ma wiekszy staz,ankiete tez [...]

I trenuj przód barków?? 45 to za duży skos, za bardzo włączają się do pracy naramienne.

Tak głównie piłka nożna. Czyli na biceps i triceps po 2 ćwiczenia? "3. Wyciąg 4x 12,10,8,8 - ściąganie z góry? "tak z góry "6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x - daj 3 serie un. w opadzei - nie ma nic na tył barków" zastąpić, tylko nie rozumiem jak to wykonać w opadzie. Zmieniony przez - arcy89 w dniu 2008-07-13 22:48:22

[...] w odcinku pleców bo zrobiłem prosty test Stanąłem przy scianie,stopy przy scianie , szerokość nóg jak przy przysiadzie, wyciagnalem makmsymalnie rece do góry na szerokosc barków i próbowałem kucnąc. Efekt jest taki ze majac rece ku górze nie mozna oszukiwać kręgosłupem i wtedy widac jaki kto ma przykurcz. Ja nawet nie zejde do poziomu kolan [...]

amateurr proszę Cie nie wypowiadaj się Do autora Przód barków jak każdy inny akton powinien być trenowany ale niepotrzebne jest kopiowanie ćwiczeń. Podstawa to po jednym cwiczeniu na każdy akton ale oczywiście trening można urozmaicać na kilka sposobów. Pamiętaj że przedni akton pracuje także w treningu klatki piersiowej więc nie obciążaj go [...]

Najpierw dobry lekarz. Do skutku. Az trafisz na takiego. Co do cwiczen. Najszerszy mozesz cwiczyc na drazku- rob wiele roznych podciagan, dzieki temu mniej bedziesz cwiczyl na ziemi. Podciaganie sztangielki z jednej strony dobre, bo uzywasz mniejszego ciezaru niz przy wioslowaniu, z drugiej jednak- obciazasz nierownomiernie kregoslup. Sprobuj [...]

3 serie na dobitkę.Zresztą podstawą są ćwiczenia 1-3. szrugsy robisz w chwycie neutralnym, albo z hantlami. tak, możesz dać do pleców, w zasadzie są to mięśnie grzbietu.Ale zazwyczaj trening mięśni grzbietu jest bardziej przeładowany niż barków. a z ilością serii i ćwiczeń nie ma co przesadzać.Ja na barki robię 12-14serii. Zazwyczaj 12.

trzymanie wasko sztangi i podnoszenie po sama brode. poleciłem Tobie to ćwiczenie, ale szerokim chwytem właśnie i nie unosisz do brody tylko mniej więcej do dołu mięśni piersiowych. Możesz to ćwiczenie właśnie dać na koniec barków, 3 serie pompujące 10-12powt. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-16 17:47:23

[...] efekty, i wtedy bedziesz wiedział co modyfikować, co Ci pasuje a co nie. Dlatego na początek polecam Ci taki planik. 1. wiosłowanie w opadzie szeroki nachwyt na szerokość barków 2. wyciskanie na lekkim skosie 3. przyciąganie z góry drążka wyciągu podchwytem lub szerokim nachwytem do klatki (to rób w 15-ach, a potem podciąganie na drążku wąsko [...]

najbardziej widze to po barkach. Gdy mam wszystko ogarnięte boczne barki super wystają a jak wlasnie tylko troche odpuszcze to od razu zanika ta szerokość barków.

jak minie tydzień od treningu np barków to one wrócą do tego samego punktu taki trening nic nie daje!

Czy moge ćwiczyc tak: pon.-Klata Triceps WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12,10,10,10 powt.) rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

Czy moge ćwiczyc tak: pon.-Klata Triceps WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10 powt.) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOM nie wiem ile? WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI 10powt. [...]

pon.-Klata Triceps WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x10 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10 powt.) WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI 2 serie 10powt. wyciskanie francuskie jednorącz- 2 serii po 7 powt. Pompki w podporze tylem na lawce 2 serie po [...]