barków

Moim zdaniem pierwszy trening jest lepszy. Zawiera kilka punktów spornych większość z nich wymienił Byk. Ja dodam od siebie tylko tyle abyś wyrzucił ostatnie ćw z treningu barków i zastąpił je tradycyjnymi wznosami w opadzie.

http://www.youtube.com/watch?v=H9YWqsMRTPs&feature=channel Tu jest pokazane że ta ławka to ławka która jest też stworzona do treningu barków.

Nie ma niestety, strych... |-). MC - potem odkładałam %-). Podciąganie - szerokość barków, nachwyt Wiosło - podchwyt, za szybko? Myślałam, że to ma być dynamiczne |-) ________ Ide do sklepu %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-02-03 20:30:30

plecy za wiele wyciągów mało wolnego cięzaru - co z podciąganiem na drązku? wiosłowaniem sztangą? barki po co 2 wyciskania? jeśli nie potrafis skatować barków jednym, to popracuj nad techniką no i zacznij od unoszenia bokiem 2-3 serie przygotowujące stawy

[...] oni mi bardzo pomagają.Daje rade i nie śpiesze się robię też przerwy od treningów bo nie chce się zajechać.Spoko,też byłem sportowcem.. Wypadł mi niestety bark(2 razy) i w przyszłym roku idę na operacje.Nie przeszkadza mi on jednak w treningach.M.in dlatego nie uwzgledniłem treningu barków w treningu.Niedługo wrzuce z bardzo małymi obciążeniami.

[...] na sile i zlapaniu troche masy to myślę, że ćwiczenia ze sztanga sie sprawdza lepiej niż hantle, podaj zakres powtórzeń w seriach. I brakuje Ci ćwiczenia na tylni akton barków, możesz go dorzucić do pleców, u mnie sie dobrze sprawdza. ;), i jak dla mnie to przeładowany plan na ramiona :), ale to tylko moje skromne zdanie %-) Zmieniony przez [...]

W niedziele byla klatka z barkami, wczoraj plecy z tylem barkow. Tydz od niedzieli zaczynam:-)

Trening wchodzi w życie dopiero w tym tygodniu i planuje go pociągnąć przez najbliższy miesiąc,jeżeli zobaczę,że nie dam rady robić barków dwa razy w tygodniu to wtedy z tego zrezygnuje na rzecz np. bicepsa/tricepsa. Troche o aktualnej formie: W styczniu zacząłem redukcje,jednak od czerwca przestałem ćwiczyć(chodziłem sporadycznie) i jadłem byle [...]

[...] dublujesz aktony, zostawiłbym po 1 ćwiczeniu na każdy z nich np. Wyciskanie sztangielek, unoszenie na boki i unoszenie na boki w opadzie to taki typowy zestaw na każdy akton barków. Z nóg wywaliłbym te prostowania i wykroki, masz 4 ćwiczenia na czworogłowe ud a tylko 1 na dwugłowe. Partie zależy, jeśli chcesz ćwiczyć splitem (ile razy w [...]

[...] ,wiec prawy sierp, bedzie zainicjowany lekkim skrętem prawej nogi(ten skręt to lekkie ugiecie w kolanach jak i na palcach) następnie dynamiczny skręt w biodrach tułowia i barków, tyle ze głowa zostaje na miejscu i sie nie rusza,sierpa nie prowadzi sie "do końca" gdzies tam w bok leci bo wtedy wyłapiesz na morde jak *** nie wiem czy [...]

[...] :-)) Drążek - skoro robisz więcej niż kilka powtórzeń możesz śmiało popracować nad techniką czyli na początek wykonuj każdy ruch z pełnego zwisu i każdy inicjuj ściągnięciem barków do tułowia a dopiero potem ruchem ramion. Wiosło - nie jest źle, sugeruję zmniejszyć ciężar, ręce prostować do końca, dynamika w ruchu do góry i znowu spięcie łopatek [...]

ja dzis tez barków nie zrobiłem , za duzo na głowie

gdybym docial to 41max by bylo w witce. Ale juz na to nie zwracam uwagi,teraz koncentruje sie na klatce ,tyl barkow i kopyta jezwli kregoslup mi w koncu pozwoli bo jest wiele lepiej. npp sie rozkreci,dieta dopieta od pon na publiczna i ogien z dupy

Siady ( ciąg dalszy wygłupiania) - 70x50 kg (4:30 min) + 40x40 kg żołnierz - 8x2x45 kg + 2x10x35 kg drążek neutr - 8x6x 11 kg + 1x 12x cc uginanie nóg siedząc 4x8x 5 sztabek tył barków na jakiejś dziwnej maszynie 3x10 rotacje A+B 2x15x 5 kg brzuszki jandy 3x10 Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-11-02 19:24:20

ja lece 4 pon barki tric sroda nogi tyły barków piatek klata tric sobota plecy bic

witam po treningu barków jestem. Wyciskanie sztangielek: 10x27kg, 10x27kg, 10x21kg, 12x15kg Unoszenie hantli w bok: 20x9kg - 2 serie. MASAKRA. Te 20 powt. w 2 seriach mnie zmasakrowało. Unoszenie hantli do przodu chwytem młotkowym: 3s 10powt. 9-12kg Przed treningiem wziąłem: kawa z 4 łyżeczek 2 miarki bcaa g-force i nowy produkt Trec'a, który [...]

A ja po treningu barków i bica... siła rośnie, biceps stojąc 10x 45 kg

Ja dawno nie robiłem barków hantlami, trzeba znowu zacząć:) Teraz robie sztangą za głowe, dziś poszło 6x 75 kg Gorzej z klatą Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-05-20 23:49:51

i tez tak bede robił, mysle teraz czy wjezdzac na tego venoma, gadałem z kolega z siłowni teraz i po 45 kapsach spalił fat na brzuchu niemiłosiernie!! co do barków, to chyba musze zaczac robić wyciskanie zza karku!! bo sztangielki robie już dość długo!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-22 17:12:12

przód barków masz dobry?