barków

12.04./13.04.2014 DZIEŃ 26/27. U mnei cięzki weekend a w sumie to niedziela ;/ Waga troszke spadła rzeźba idzie . Suple w sumie skonczone zostaly mi z 2 porcje clenburexin . DIETA DIeta z soboty przy treningu plecow 1.60g meusli + 30g whey 100 2.100g zelkow + 50g baton proteinowy 3.150g kurczaka + 100g ryzu 4.ziemniaki + 80g kurczzaka + sledz w [...]

[...] x w tyg. Pon-A, Sr.-B, Pt-A, Pon-B.. A Przysiad Prostowanie+uginanie nóg na maszynie (superserie) Dipsy Wyciskanie sztanga (klatka) - tutaj chciałbym zmieniac co trening na hantle. Push Press B Martwy ciąg Podciaganie - tutaj chciałbym zmieniac co trening podciaganie nachwytem szeroko z podchwytem na szerokosc barków Wioslowanie Uginanie sztanga

[...] sztanga (klatka) - tutaj chciałbym zmieniac co trening na hantle. Push Press B Martwy ciąg Podciaganie - tutaj chciałbym zmieniac co trening podciaganie nachwytem szeroko z podchwytem na szerokosc barków Wioslowanie Uginanie sztanga Z moich obserwacji wynika że najlepszym treningiem na tej diecie jest bill star 5x5 może tym się zainteresujesz @-)

Trening jaki wykonuje to split dzielony. wiem , ze moze nie jest to najlepszy model treningu ale w takim systemie zawsze trenowalo i trenuje mi sie najlepiej. Co do spadku sily to przedstawie to na przykladzie wyciskania hantli siedzac. Wczesnie 30kg na 6 ruchow teraz 25kg na 7-8. Jakby nie patrzec 5 kg w tym cwiczeniu to nie jest malo. W innych [...]

[...] Jack z przysiadem Wiosłowanie "pół sztangą" jednorącz Wyciskanie w wąskim chwycie LUB A Przysiad ze sztangą Zarzut ze zwisu Wiosłowanie sztangą podchwytem na szerokości barków Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Uginanie ramion ze sztangą B Push Press Martwy ciąg Wykroki ze sztangą Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie francuskie [...]

[...] Jack z przysiadem Wiosłowanie "pół sztangą" jednorącz Wyciskanie w wąskim chwycie LUB A Przysiad ze sztangą Zarzut ze zwisu Wiosłowanie sztangą podchwytem na szerokości barków Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Uginanie ramion ze sztangą B Push Press Martwy ciąg Wykroki ze sztangą Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie francuskie [...]

Cos mi nie pasowalo od poczatku ale dopiero teraz zauwazylem ze nie masz w planie barkow . Dlaczego??

high pulle to ćwiczenie sztangistów osobiście lubie połowiczne, dynamiczny ruch od kolan, gryf prosty, uchwyt szer barków, ciężar ok2x większy niż to co ty robisz spróbuj sobie, jeśli nie lecisz na saa, to to da lepsze efekty, bo zwiększa siłe dynamike a mase buduje conajmniej tak samo dobrze z tym że należy pamiętać, że ćwiczenie jest o wiele [...]

A ja mam z kreatyną tak że jak wezmę płaską miarkę to jest ok a jak lekko czubatą to już mnie pogoni na kibelek na rzadko :), także trzymam się płaskiej :)Biotę płaską. :-). Potem też idę kibelek i jestem gotowy do porannego treningu :-) Przed treningiem barków udało się poprawić w MC o 1 kg https://youtu.be/KHbj2wbCQhQ

WL 42Kg Małymi kroczkami do przodu. Nadgarstki dalej za bardzo wygięte, ale mam dobrą mobilność i tak mi po prostu się najwygodniej robi. Czy to duży błąd? Dla mnie to nie jest błąd. Powiedziałbym, że to nawet jest korzystniejsze dla barków (zmniejsza też drogę wyciskania do klatki :-) ).

no dobra ale jak wyglada dobrze rozwinieta szyja wsrod slabych barkow? Wez sobie na dobry przyklad Kubice , czy myslisz ze jego wyglad jest taki fajny? no trzeba przyznac ze szyje to ma rozwinieta ale czy to to co chcemy miec? chyba nie... ale art jest moze kogos to zaciekawi

Ja to gdzieś czytałem że w okresie dojrzewania występuje gwałtowny przyrost masy mięśniowej szczególnie w okolicy barków Na 100 % to czytałem gdzieś

mi takiej V-ki u ciebie Maks brakuje, a co do barków to nawet nie zauważyłam... ich %-) nie no, bez hejtu, tak se spamuje %-)

a tak zupełnie poważnie już mowiąc to wczoraj chyba naprawdę pierszy raz dobrze zrobiłam drążek... bo tak mnie nawalają plecy, szczególnie przywodziciele łopatek, że barków cofnąc nie mogę bez bólu, cudowne uczucie %-)

hmmmm kusisz no młotki kiedyś robiłem 32kg po 7-8powt. ale to kiedys... ok, w 10 dam modlitewnik, w 5 młotki dokładnie, tak dobrałem żeby barków nie katować niepotrzebnie. A jednocześnie trochę je uderzyć pozytywnie. To ostatecznie wg Ciebie sam układ/sens takiego treningu 2tyg.10, 2tyg.5, 2tyg.10 itd. jest, tak?

no e wiem kurde czy ładnie ale jakna pierwszy raz w zyciu to nawet sie czulem dobrze tylko nie wybijalem na nozyce tylko z barków pchalem co do HH to sie chyba uodpornilem na niego bo o 20 przed siatka poszly 4kapsy a o 0:30 juz spałem

http://pl.youtube.com/watch?v=7f-wV5s3r_Q&feature=channel z tym że nie tak nisko jak na filmiku, bo na dole też może być większe obciążenie barków Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-06 12:29:20

after workout pogoda w *** nietreningowa jednak sie okazała wiosło110x6,100x8,90x10,80x12 podciąganie szer x7, x7 (bez ciężaru) unoszenie w leżeniu na tyły barków x15, x15 (z 10kg?) młoty siedząc 25x5,25x5,20x7,20x7 i coś tam na przedramie tune opierdzieliłem, ide pierś robić, Kasteta tr dziś?czy sie opyerdalasz Odin kiedy klatencje poczynasz

[...] 22,5x12 27,5x10 27,5x10 -wiosło dolny wyciąg 50x15 60x15 70x12 80x8 -rowling pionowy 20x15 25x12 30x10 30x10 -kaptury suwnica 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 -ss bok i tył barków hantle 4kg x15 x15 5kgx12 x12 6kgx12 x12 7kg x12 x12 8kg x10 x10 -barki tył maszyna 30x15 40x15 50x12 60x10 -Biceps hantle 10x15 12,5x15 15x10 17,5x7+3pomagane -Bic [...]

[...] 27x10 27x10 wiosło dolny wyciąg 50x15 60x12 70x10 70x10 70x9 rowling pionowy 20x15 25x12 30x10 30x10 30x10 szrugsy suwnica 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 wznosy bok barków 3x15 4x12 5x12 6x10 6x10 6x10 odwrotne rozpiętki maszyna 30x15 40x15 50x10 50x10 50x10 Bic supinacja hantle 10x15 12x12 14,5x12 17x10 17x8 Bic młotkowo 10x10 12x10 [...]