barków

Wiem ze Karpikowi z barkow tryska ostro

no mi z barków właśnei też sie leje mocno

Wiem ze Karpikowi z barkow tryska ostro Mi kiedyś z barku trysnęło na ponad metr

testowo 150kg x 6, ale wczoraj barki po dupie dostały i pewnie zapas by był Dive, zanim zacznę mam ustawione USG barków żeby sprawdzić czy wszystko OK, z resztą GH będzie grane od sierpnia więc może będzie bezpieczniej.

bulke bym zjadl ale lece na czczo na aero pozniej opalanie trening barkow z 40 min aero i zaczynam czitowanie wiec buly wleca.do 24 w niedziele mam czas zeby sie obezrec jak swinia pozniej ostatnie 2 tyg redu na 100% misce

Skoro już tutaj jestem, to mam propozycję ćwiczenia na głowę lateralną barków: https://www.youtube.com/watch?v=WxAKPTOmYSw równie dobra jest wersja na bramie, stojąc bokiem do wyciągu puszczając linkę za plecami:-))

Skoro już tutaj jestem, to mam propozycję ćwiczenia na głowę lateralną barków: https://www.youtube.com/watch?v=WxAKPTOmYSw równie dobra jest wersja na bramie, stojąc bokiem do wyciągu puszczając linkę za plecami:-)) Zgadzam się.W sumie zapomniałem o tej wersji.Chyba wrzucę ją do nowego planu.

[...] "poszerzenia talii" :-P) Osobiście nie widziałem nikogo kto by je wykonywał a przynajmniej na mojej siłowni. Mogę tylko polecić. A żeby jeszcze bardziej rozbudować to ćwiczenie - możemy wypychać sztangę przed siebie na zmianę jedną/drugą ręką i wtedy powstaje nam super ćwiczenie na przód barków i skośne brzucha - wykonywał je kiedyś Pudzianowski.

cHętnie dalbym wam sogi ale nie mam nic na kącie a telefon starej podwędze moze jutro...a teraz biedaczka wiesza u mnie firanki i nie moge zacząć barków..heh

i dam mojego garba tutaj raczej plecow nie napisnalem tyko chciałem zobaczyc jak tyly atlon barkow wyglada

podadzi mi ktos cos ?:< ( str 111 ostatni post ) jak widac mam przy okolicach barkow te miejscie jakby zatluszczne nie wiem jak to opisac ;/ akutalnie moj trening na plecy wygląda tak : -drązek szerokim nachwytem do klatki 4xmax -wiosłowanie sztangielką 4x10 -motyle na wyciągu 3x10 -sciągnie drazka na wyciągu do klatki 4x10 - odwrotnie brzuszki [...]

Bic44: tył barków,triceps i środek pleców Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-02 19:40:39

masz racje, tak to jest jak sie trenuje dlugo bez wiedzy typowo tyl barkow cwicze dopiero od pol roku ? jakos tak bedzie, powoli nadrabiam

to fajnie, że dasz swój, to co tutaj widze to jest raczej coś w stylu podnoszenie (a raczej rwanie:P ) hantla z ziemi i to raczej na plecy nie tył barków... w ogóle widze, że możesz wypowiedziec się jakie cwiczenia są anajlepsze jak co najlepiej robic (bynajmniej ja takie wrażenie odniosłem) więc jesli możesz podzielic się jakimiś cennymi uwagami [...]

pobiłem rekord w podciąganiu wąskim nachwytem (szer barków) - 8 xD

gdyby szlo dobrze, to bym nie mial takich barkow, jakie mam \-)

[...] typu "pompki szwedzkie" i "uginanie z supinacją". o ile mnie oczy nie mylą, to w rozpisce masz ćwiczenia na nogi, tył barku, biceps i triceps. A gdzie plecy, klatka, przód barków? Dla początkującej osoby i do tego na redukcji nie ma sensu skupiać się na małych partiach mięśniowych, a w Twoim przypadku, jeszcze kosztem dużych partii. kurde, [...]

Ja tez dzisiaj plecy i tyl barkow

dawidf18 Nie ma u Ciebie w planie, ale pleców, ani barków why? 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 3s po 10powt 4 serie 2.Wyciskanie sztangi na skosnej gora 3s po 5powt 3.Rozpietki 3s po 10 4.Uginanie ze sztangą 4s po 8powt 5.Uginanie ze sztanga na modlitewniku 4s po 8powt Wtorek:WOLNE!!! Środa(Nogi+ Triceps): 1.Przysiady ze sztangą z przodu 3s po [...]

diabeł68 lipa zdecydowanie za dużo daj na początek 3 ćwiczenia angażujące wszystkie katony barków w 3 seriach każde missicle nic się nie bój też tak mam od dłuższego czasu xlineage na plany siłowe będzie czas , zostaw na razie typowe treningi masowe wraz z masą pójdzie i siła pozdro