barków

lenor 18 -no libido ładnie idzie w góre Dzisiaj zrobiłem sobie trening barków i ku mojemu zaskoczeniu pompa jeszcze wieksza niz wczoraj wiec powoli sie wkręca Dzisiaj aeroby zrobiłem sobie z samego rana, dieta cały czas dopieta na ostatni guzik jutro kolejny strzał mysle ze do poniedziałku jakies minimalne postepy beda

naprawde miałem takie osiągi. co dziwne na klate wtedy brałem może 1x moja własna waga ciała, może trochę więcej. nogi i plecy mam silne, a np siła klatki i barków to lipa

naprawde miałem takie osiągi. co dziwne na klate wtedy brałem może 1x moja własna waga ciała, może trochę więcej. nogi i plecy mam silne, a np siła klatki i barków to lipa klatka i barki to nie sa az tak istotne grupy miesniowe jak nogi i plecy. One sa wyznacznikiem realnej sily a nie to co klata i barki. A kolesie ktorzy jaraja sie ile na biceps [...]

ja dzisiaj w planie plecy tyl barkow + bok i biceps. na koniec troche rozciagania lap i z 30 min aero. i zaraz musze na godzine na marsz wyskoczyc kosciu rozruszac i metabolizm bujnac bo spi jeszcze.

zalezy jak mi sie chce.Aktualnie uzywam od H*JA serii laczonych i wstepnego wymeczenia miesni.Dawalem trening na barki i plecy(jeden z wariantow) afrq3,napisz do niego niech Ci podesle.Ogolnie na plecy moglbym sie tylko podciagac w roznych chwytach i szerokosciach.Co do barkow,zawsze lubilem je robic,duzo wyciskalem z karku,konkret ciezar i do [...]

Ruger przy WW roztaw rak na szerokosc barków i zobaczysz ze tric lepiej pracuje niz jak masz rece jedna obok drugiej i bólu nie bedzie

mam na szer barków. tylko nadgarstki mam problem utrzymać prosto

bareczki to przeważnie wycisk sztangielek z 4s, wycisk sztagni lub arnoldki z 3/4s, potem wznosy i na bok barkow

No, Dream, masz rację, plecy masakra... mam nadzieję, że je poszerzę, bo wyglądają jak niećwiczone :) barków też nigdy jakoś nie umiałem ruszyć wizualnie, jedynie po FBW z pompkami na poręczach siłowymi i siłowym żołnierskim ładnie się prezentowały

185 gr chleba razowego i 165 wołowinki niedawno sończyłem i niedługo na trening barków!

Amaator 1.Możesz 2.Możesz-byle by oddalić trochę od treningu pleców czy barków 3.Piramida do wszystkich ćw. wielostawowych-przy asystach też.W czystej izolacji możesz sobie odpuścić sanovia Biceps trochę bym oddalił od treningu pleców.Więc np. nogi klata/biceps off plecy/tył barka/triceps barki/brzuch

ja mam pytanie czy przy 1,5 roku stażu rozbijać tren. barkow na przód i reszte ?

[...] -wiosłowanie sztangielką jedną ręką -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedząc pod kątem 90 stopni, łokcie skierowane przed siebie) -wznosy barków ze sztangą lub sztangielkami (inaczej szragsy) -skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc (”allahy”) -wznosy kolan wisząc na łokciach dzień 5: Ramiona [...]

No to właśnie pisałem wcześniej, że boli tylko przy wznosach na boki w opadzie. Cwiczenie na tył barków. Takie, że pochylam się jak małysz;d i macham do tyłu tak jakby. I wtedy czuje taki dyskomfort w prawym barku. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-29 16:03:15

1 Zrobiłem dziś pierwszy trening z podrzutem (push & press). Odczuwałem ból w okolicach lewego obojczyka/łopatki. Szczególnie podczas odkładania sztangi z barków do "brzucha" (nie mogę zrzucać sztangi ze względu na drewniane podłoże - odkładam ją). Co robić? Robiłem po 5 powtórzeń z 45kg (więc nawet nie zbliżałem się do jakiegoś [...]

Chciałbym wykonywać unoszenie nóg w zwisie na brzuch z lekkim obciążeniem (4-5kg), ale nie mam drążka tak wysoko by je wykonywać, mogę je wykonywać tak jak dipsy, czyli opierając się na rękach? Nie obciąży to zbyt łokci i barków?

[...] 3x12 Przysiady wykroczne 12, 10, 8, 6 Grzbiet: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4xMAX Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12, 10, 8, 6 Wznosy barków "Sztrugsy" 4x10 Unoszenie tułowia z opadu 4xMAX Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12, 10, 8, 6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

[...] a jak robisz masę coś takiego nie może występować. Nie jest to też dobry trening na masę - nigdzie nie widzę progresji ciężaru. Poza tym nie widzę żadnego ćwiczenia na tył barków w Twoim planie naramiennych. No i brak nóg w treningu. Nie możesz niczego zaniedbywać. Trzeba trenować całe ciało. Jak to by wyglądało - góra dobrze zbudowana, ładnie [...]

Panowie, pytam tu bo nie chce nowego tematu zakładać. Biję propa z eurochemu (under) i podoba mi się, wbiłem juz 10ml, w planach były przynajmniej kolejne 2 fiolki, problem w tym, że hity są niesamowicie bolesne i miejsca iniekcji puchną. Wiedziałem, że będzie bolało (dill potwierdził), ale jest aż tak, że po strzale w poślad, przez 3 dni ledwie [...]

NICK: bot001 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 WAGA : 78 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1 listopada 2007 Max wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 118 Obwod bicepsa 38 Cell: masa i sila Moj proponowany plan : klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 4 s wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 4s wypychane mlotkowt hantli na plaskiej lawce 3s [...]