barków

Marcin z ciekawosci zapytam jaki masz obowod barków ???chyba z 200 bedzie

Witam panowie, troche sie juz w tym dziale udzielam wiec czas zeby i dac cos swojego do chwili prawdy, niestety zdjecia sa troche nieaktualnie poniewaz mialem powazny wypadek a mianowicie zwichniecie lewego stawu barkowego, narazie nie moge robic klaty, plecow i barkow ... Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-26 14:45:13 Zmieniony przez - [...]

Cycki jakies waskie albo przod barkow konkretny ogolnie konkret, nie ma co.

Na tył barkow, to unoszenie hantelek w opadzie i buterffly tyłem ;) Pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=kvVEz-tBgvg&eurl to cw tez w duzej mierze angazuje tylnie aktony barkow.

tak, to cwiczenie na caly gorny grzbiet+tylne naramienne. po co robic cos 3 cwiczeniami, jak mozna jednym wiem, wiem - kulturystyka, zartuje sobie tak tylko niemniej jednak cwiczonko bardzo dobre i zdrowe, bo wprowadza rotacje zewnetrzna barkow, ktorej czesto brakuje w treningach. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-04-23 20:23:02

odwrotny butterfly to jest najlepsze na tyl barkow wg mnie

tył barków face pull proponuje

odwrotny butterfly to jest najlepsze na tyl barkow wg mnie wg mnie tez oraz krzyzowanie linek tj. prawy chwyt w lewej rece i na odwrot.

Jak już rozmowa o barkach to pytanko: Jakie są jeszcze ćwiczenia na bok barków oprócz unoszenia sztangielek? Bo moje są troche jakby płaskie czyt. wąskie

skonczcie *******ic farmazony jak nie jest ci dane w genach miec okraglych i duzych barkow to zadne cwiczenie nie pomoze

... żeby jeszcze było widac troszku szczegółów to mozna by sie pokusic o dogłębniejszą ocenę- szkoda, nie ma rzeźby wiec trudno... jeżeli uważasz, że bic. jest za słaby to poprostu powinieneś zastosować ćw. które spowodować mogą jego wzrost- z tego co czytam to robiłeś albo klasycznie albo z lokciami nieco ku przodowi- spróbuj jako pierwsze ćw. [...]

Powoli szykuje sie do treningow silowych (czysto teoretycznie bo zycie zawodowe nieco placze plany) i przyszlo mi do glowy kilka wnioskow: - pierwsze 6-8 tygodni to bedzie ACT (12 powtorzen na kazdej stacji , bez przerw) - musze popracowac nad plecami (zwlaszcza najszerszy i okolice) - aby wyrownac proporcje klatka bedzie cwiczona slabiej (czy to [...]

Lekkie zakwasy na czworoglowych, przyjemne napiecie (wrazenie delikanie spuchnietych) miesni klatki i barkow - efekty wczorajszego treningu. Dodatkowo czuje glod - a jestem na takiej jakby redukcji - wiec chyba wszystko w normie. Waga stoi od trzech dni na przyzwoitych 102,7. Dzis ABS-y, dieta i praca. MOC z nami

TRENING nr 1 30.03.2009 A15 bez przesuniecia progresji czas 2h 15 min Cwiczenia: -wyciskanie w skosie PROGRESJA 15 x 30kg (-kg) 15 x 35kg (-kg) 15 x 40kg (-kg) 15 x 45kg (-kg) 15 x 40kg (-kg) -przysiad gleboki PROGRESJA 15 x 40kg (-kg) 15 x 45kg (-kg) 15 x 50kg (-kg) 15 x 55kg (-kg) 15 x 50kg (-kg) -unoszenie hantel [...]

TRENING nr 5 08.04.2009 A10 poprzedni A10 - brak poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s32.html poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s31.html czas 1h 25 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 30kg (-kg) 10 x 40kg [...]

TRENING nr 25 08.06.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni trening B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni A (A10) - [...]

[...] jakikolwiek efekt zmęczenia bo sztanga ważyła tyle co nic. 4) Wyciskanie leżąc - śmieszne ciężary wiec popracowałem nad technika. Duze skupienie na ściągnięciu i utrzymaniu barków płasko na ławce. 5) Czacholamacze - niby nic a troszkę poczułem - to efekt przestawienia czacholamaczy w kolejności z drążkiem. 6) Sciaganie uchwytów maszyny w dol - [...]

[...] uginanie nadgarstków podchwytem - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie w skosie - bardzo dbałem o technikę. Wszystkie wyciskane z klatki (pauza) na wydechu, z ograniczonym ruchem barków. Zapas. 2) Przysiad - Ok. Zapas. 3) Wspięcia ze sztanga - piekło jak cholera. 4) Unoszenie hantel bokiem + wyciskanie + bok w opadzie - pompa. Zapas. 5) młotki w [...]

OK zmiany wprowadzę od razu. Podciąganie do klaty szerokim chwytem? NA SZEROKOSC BARKOW te zmiany już nastąpiły - na 10-tkach i 15-tkach podciągnięcia są jedynie dodatkiem do treningu na wyciągu... PSUJESZ TOTALNIE ZALOZENIA PLANU TYMI DODATKAMI, CHYBA ZE SIE PODCIAGASZ NA DRZAZKU 15 RAZY , 15TKI TO 15TKI A NI 5-1NKI