barków

[...] wina, ludzie to musiałem przyśpieszyć(haha). po skonczeniu ciary i dreszcze na ciele, czyżby joha? siłownia MP ostatnia seria 5x50kg i przejscie do PP 5x55/60/65/70/75 i w dół i mp od 40kg no i pompowanie barków które słąbo wyszło, walka z bicepsem która wyszła gorzej chodziłem bez pomysłu po tej siłowni i do dupy trening ogólnie, pozdro 600

[...] dawno nie robiłem odpoczynku i przyda się także małę zejscie z ciężarem żeby móc znowu ruszyć :) więc dzisiaj trening dosyć lekki nóg, pleców bicepsa, jutro zrobie klatki barków tricepsa xd a od pon ruszam :) jeszcze się zdecyduje czy push/pull czy split z prio na łapy. dieta trzymana, wypiski nie daje dzisiaj ps. dostałem nową robote więc 8h [...]

****.... wczoraj probujac zalozyc psu kaganiec by udac sie na szczepienie rozje... bark nie moge cwiczyc barkow i tricepsow bo boli. a zjadlem juz 1 puche cp i druga na mnie czeka... mam nadzieje, ze przejdzie a tak ogolnie dobrze idzie mi cykl juz 1 cm w lapce przybylo i 2kg masy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-05 11:03:35

plecy+ tyl barkow + brzuch Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-08 17:54:51

te zielone to naciągnięte naciągłem sobie wczoraj na koniec treningu barków jeden z mieśni szyjnych z tyłu głowy, co byście polecili zastosować PS: nie mam żadnych maści, a dziś masażysta nie przyjmuje a w poniedziałek trening a ja nie w formie :-/ powoli puszcza, ale jeszcze jest lekki bul jak obracam mocno w lewo lub prawo glowe Zmieniony przez [...]

panowie , male pytanko moge zamienic uginanie ramion ze sztanga prosta/łamaną stojąc na podciąganie na drązku podchwytem na szerkosc barkow ? chcem zmienic bo te uginanie robi sie juz takie monotonne pzdr.

EHEH Tył Barków ? ciakwe połaczenie ćwiczeń ehhe

twierdzą na ogól, że do nóg mam predyspozycje. Jak to każdy do czegoś, jeden do klatki, jeden do barków, ja podobno mam do czwórek - to jest opinia osób z siłowni. Dzisiaj przerwa od treningu, jedynie wieczorem 3h po posiłku bieganie. Właśnie wróciłem ze szkoły i już mam kolejny posiłek za sobą. Takie małe pytanko. Czy aby prążki pojawiły się na [...]

pat, robię dwa ćwiczenia na tylny akton barków. Ściąganie linek wyciągu w opadzie i odwrotne rozpiętki na lekko skośnej ławeczce. z dietą to próbowałem różnie. pierw zacząłem lekko zejściem węgli, potem próbowałem low carb i to bardzooooo i powiem Ci, że efektów nie miałem zadowalających. Na dzień dzisiejszy nie przesadzam z węglami. Dostarczam je [...]

[...] Trening mi się podoba, aż się dzisiaj zataczałam w tramwaju jak wracalam :) Poczytałam trochę o wyciskaniu na klatkę i mam wrażenie że teraz robię to lepiej, bo nie czuję barków, tak jak wczesniej. Teraz pytanie do szefowych- czy mogę robić ten trening, czy nie jest on dla mnie?? Prosze o opinię:-) Miski będą jutro bo coś nie chcą mi sie [...]

[...] lunaparku %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30cc9305889d4bae87d215bd3f45c492.png Dzisiaj (11.08) dziwnie boli mnie prawy bark, tzn. kłuje, zwłaszcza w nocy, aż mnie to obudziło.... Dzisiaj miał być trening barków z nowego treningu. Ale zaczne od innej partii, a barki niech parę dni odpoczną. Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-08-11 08:42:21

[...] ale gdzieś w środku serii, zaczyna odchylać się w tył chyba będę robić na zmianę, bo mogę się skupić na tym bardziej 2.Unoszenie rąk przodem 2,2,2 jakoś nie czuję tu barków 3.Unoszenie bokiem 2,2,2 tu chyba ok, bo widzę jak pracują 4. Odwrotne rozpiętki 2,2,2w miarę ok, ale muszę dopracować, bo kąt między ramieniem a przedramieniem ma być [...]

[...] do brzucha 2,2,2 (stos) 4.Ściąganie podchwyt 2,2,2 Tu niewiem jak bardzo do tyłu się odchylić, i czy ręce mają być węziej niż na szer. barków? 5. Uginanie z hantlami 5,5,5 6. Uginanie na modlitewniku 6/10x+5/5x, 5,5 ała!! 7.Ugnianie na wyciągu 12,5;10;10 + aero 20 min + rozciąganie góra+dół Specjalnie [...]

26.08 DT Duże zakwasy barków, w końcu8-) Plecy + bic 1. Ściąganie szeroko 2/3/3 (sztabki) 2. Wiosło 10/10/10 3.Przyciąganie do brzucha 15/15/15 4.Ściąganie podchwyt 2/2/2 5.Uginanie z hantlami 5/5/5 6.Uginanie na modlitewniku 5/5/5 7.Uginanie na wyciągu 10/7,5/7,5 Pompa była, ale z pleców i tak nie jestem zadowolona. Do poprawki! Miska: trochę [...]

Siema wszystkim Dziś dzień barków, łydek i brzucha. Wypiska będzie pod wieczór tymczasem Ja bym to przerobił na lodówkę pakera ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f765bca1479f4842bd463d76c7d9024c.png

[...] wolnym ciężarze, a osobiście wole smitha do tego ćwiczenia. Poza tym dołożone +2kg w wymachach hantlami także jestem zadowolony. Do tego w końcu poczułem konkretne nabicie barków. Spuchnięte, twarde o to chodzi :-)) W treningu trica zmieniłem francuza ze sztangą na hantle ze względu na ból łokcia gdy pojawiał się nieco większy ciężar. I to [...]

[...] 86,79,79,79 -spięcia siedząc: 50,60,50,50 brzuch: -wznosy nóg w opadzie -allahy -spięcia na maszynie komentarz do treningu Dobry trening. W siadach nogi na szerokości barków. Nieco wężej niż zwykle, bo poprzednio poszły szerzej i czułem doope przez 4 dni a nie uda %-) 150 dopiero poszło przy nieco szerszym rozstawie. Wszystko szło po 10 [...]

[...] sie czuć i wyglądać płasko, przynjamniej w moim odczuciu. Także jest to chyba już kolejny etap :-P Cały czas myślę, jakby tu zmienić plan bo teraz nie ma sensu robić trening barków 2x na week bo to i tak nie pmoże z wzrostem ale nie mam pomysłu. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega [...]

Po dzisiejszych pomiarach waga -0,5 pas -1cm. Od tego tego tygodnia ucinam kolejne 200kcal, tym razem z tłuszczy, oraz w dzień barków i bica z tricem postaram się zmienić cardio na interwał 30sek/3min, całość 20. Zobaczymy jak pójdzie

Siema wszystkim Dziś plecy biceps tył barków, miały być jeszcze kaptury ale zapomniałem %-) A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 35,35,35 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 3x 66,59,52 C. Wiosłowanie na wyciągu linkami (do twarzy) 3x 4 - 6; 20,20,20 D. Odwrotne rozpiętki na maszynie 2 x [...]