barków

Ponawiam pytanie. To dlaczego na tej mojej diecie masa wzrasta ? Od razu widać powiększenie barków, klatki, i w ogóle. Może was jara wałkowanie tych samych schematów, gdzie podczas robienia masy macie brzuchy całe w tłuszczu, ale przy tej diecie nie idzie tłuszcz prawie wcale, a mięśnie rosną. I jak drodzy naukowcy to wytłumaczą ?

wyciskanie zza karku nie wchodzi na tylne aktony barków

w planie B wyciag i wznosy barków masz na plecy ?

[...] apelu o nie kojarzenie jej z tym filmem oraz o zparzestanie tej nagonki w prasie, jaka ostatnio się odbywa. bo przecież to są zwykłe pomówienia (słychać łamanie kości barków; kałuże krwi itp.itd.) a na pomówienia są paragrafy. pozdro!!!! Aby zrozumieć ludzi trzeba starać się usłyszeć to, czego nigdy nie mówią i być może nigdy nie [...]

[...] ciężary, właściwa technika, właściwa szerokość uchwytu, właściwy zakres ruchu/adekwatny do szerokości uchwytu/, odpowiedni kąt oparcia ławki, własciwe umieszczenie treningu barków w tygodniowym /lub innym/ planie treningów. wyciskanie zza głowy wcale nie jest bardziej kontuzjiogennym ćwiczeniem od wyciskania z przodu. wszystko zależy od tego [...]

Plan napewno nie będzie dobry, nie ma w nim barków, nóg.. Zacznij czytać tematy podwieszone, tam są lepsze informacje niż ten Twój kolega myśle że jest w stanie Ci przekazać. Planu nikt za Ciebie nie ułoży, ale masz na forum wszystkie wskazówki jak samemu go ułożyć, możesz skożystać z ułożonych, polecam najsprostrze FBW 3 razy w tygodniu.

2 8MIN NAJSZERSZE GRZBIETU Wiosłowanie sztangš w opadzie nadhwytem 1s 6-10p prze 3m /20 kg P 11 CZWOROBOCZNE GRZBIETU Wznosy barków szruksy z sztangš 1s 6-10p prze 2m /45 kg P 13 BICEPS Uginanie ramion ze sztangš stojšc 1s 6-10p prze 2m /20 kg P 10

Nie da sie ukryć ,że przednie aktony barków pracują nieco przy uginaniu ze sztangą i sztangielkami.

ja dopiero zaczynaszi masz w planach wyciskania, to np na przedni akton barków nie musisz nic dawać w innym przypadku daj po jednej serii na akton na łydki równiez możesz dac wiecej seri- choć wszystko w granicach rozsądku napisz wogóle jaki masz staż na pierwsze pytanie cos odpowiem jak wkleisz plan do oceny od razu mówie, że jak planujesz dawać [...]

apropo tych aktonow. Po to w HST stosuje sie wlasnie cwiczenia wielostawowe zeby obejmowaly duzo miesni zeby nie wlaczac do trenigu wszystkich cwiczen bo trening trwalby zbyt dlugo. A wogole to zapomnij o wczesniejszych treningach i zasadach jesli chcesz cwiczyc HST bo bedziesz mial dyskomfort psychiczny, ze nie przecwiczyles tego a tego miesnia [...]

jak chcesz- ale kompletny rozwoj barkow na tym nie zyska

no to tak -stojaki minimalna wysokosc 95cm max jakies 1.60m (bynajmniej ja mam 183cm wzrostu i na wysokosci moich barkow jak stoje sa bardzo stabilne jutro zmierze ile dokladnie max sie wysuna) regulacja co 5 cm generalnie sa ciezkie stabilne i wytrzymale cena za gotowe pomalowane to 180zl + przesylka -laweczka z modlitewnikiem(zakres regulacji [...]

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/droga-do-debiutow-2010/video,4,mateusz-burdzy-trening-barkow-i-tricepsow-cz-2.html barki, triceps cz.2 Zapraszamy!

Pompki na klatę : ręce w szerokim rozstawie, na wysokości barków, postaraj się aby ręce były właśnie np. na taboretach a nogi na łóżku, staraj się obniżyć tułów poniżej poziomu rąk, rób powoli i dokładnie. Ja robię w ten sposób i efekty jakieś są

Skorzystam na razie z materiału: Gosteczka Gdzie jest: Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez [...]

nie sluchaj go . plecy i nogi w jeden dzien to wcale nie poroniony pomysl. zupelnie na siebie nie wplywaja. dobrze jakbys wiedzial tez dlaczego nie powinno sie robic wiekszych partii na jednej sesji a nie tu filozofowal. pn: klatka - barki-brzuch (przy robieniu barkow miej na uwadze ze dostaly juz troche przy klatce mimo wszystko) sr: [...]

wklej trening barkow, klatki i tricepsa, podaj wiecej danych o sobie (ankieta) i rozpisz jak wyglada trening w skali tygodnia

a co mzoesz powiedziec o tym treningu. czy moge nim trenowac?? Wtorek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1 seria 8-10 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 1 seria 8-10 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 1 seria 8-10 powtórzeń PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

dozuc nawianie cieazru bardzo dobre cwiczenie.. a ja zawsze daje przedramie tam gdzie biceps i jescze do barkow bo robie 2 razy w tyg

Tak z grubsza,to na malutki biceps dajesz tyle samo serii,co na potężne nogi,o klatce nie wspominając,Ty ją katujesz i co najdziwniejsze na klatę można "kupę"niepotrzebnych serii,a na nogi nie można,chociaż powinieneś.Nie ma pleców,barków,po prostu żałosny trening.Powtórzę poczytaj o treningu,a dobrze na tym wyjdziesz.Pozdrawiam.