barków

[...] - od biedy - siądę z 40 kg kilka razy (a to król przysiadów). Gwidzie - to nie tak, że siła przekłada się na wynik w "podwójnym tureckim wstawaniu". Przy braku mobilności barków i bioder, spiętym brzuchu, pachwinach po prostu organizm nie pozwoli na poprawne wykonanie tego ćwiczenia. Ciężar 40 kg na dwie ręce jest śmieszny, ale spróbuj zrobić [...]

[...] mięśniach, ścięgnach i powięzi. Mięśnie szkieletowe (pracujące w treningu z kettlami) tu chyba nie mają wiele do roboty. Pardon: korpus pracuje bardzo mocno. Mobilność barków, stosunkowo duży zakres ruchu i jakaś tam odporność na zmęczenie sprawiają, że pływa się zupełnie miło. Do tego ślicznie zgrywa się rytm oddechu z uderzeniami ramion. [...]

[...] mi skrzydeł, to następne 10000 na wiosnę w ramach szykowania do maratonu. Kupić to połowa roboty. Po drodze jest jeszcze 40 i 48. Mam również pewien pomysł co do oswajania barków z ciężarem. O tym w przyszłości. Z drugiej strony jest stare prawo: jak stoi to się chce. Nie wyobrażam sobie, że przeszedłbym obojętnie obok ciężkiej kuli. [...]

[...] mu grupa oddanych trenerów kto ich opłaca?) szlifuje formę przez 10-15 lat . Do tego dochodzi jego idealna budowa ciała pod dwubój i odważniki w GS czyli biodra szersze od barków ,masywne nogi, budowa konia pociągowego wzrost i waga . To wszystko daje taki wynik jaki daje. Nie że technika GS jest tak wspaniała i unikatowa i w ogóle taka ach [...]

[...] tempa. Krok 158 s/min. Ale długość około metra. Ewidentnie wydłużyłem z jakiegoś powodu krok. Obstawiam: TGU (ideał!) Kilka spraw jest jaśniejszych. Rola pracy rąk i barków w oddychaniu. Jutro więcej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d601078693144cc9b90bdd355f1359a4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8651cf977c440fad1735215a98d423.png [...]

[...] w oddychaniu? Wiem że lubisz być perfekcjonistą w każdym calu i czasami aż za nadto. Proszę opisz to bo brzmi ciekawie. Nigdy nie zwracałem na to uwagi. Po dobrym treningu barków "dusisz się". Nie wiem co za to odpowiada, ale zbyt podciągnięte do góry ramiona nie pozwalają nabierać powietrza tyle ile byś chciał. Ze słów Xzaara i innych biegaczy [...]

[...] Jeżeli mam nieco obłaskawić Bestię, to droga do tego wiedzie przez Clean. Gość z filmu robi go perfekcyjnie. Przy okazji: całe bieganie czułem lekkie spięcie bicepsów, barków, kapturów i okolic łopatki. Wykonanie setki zarzutów Bestii na rękę to cel numer 1 (wstępny). Oczywiście w myśl naczelnej zasady Ruska "Ucz się, a nie doprowadzaj do [...]

[...] kiedyś. Podkusiło mnie. Zostało mi do końca po 2 TGU na stronę. No to zrobiłem 2 na lewą (bez odkładania odważnika na klatkę) i 2 na prawą. Zupełnie nowe doznania dla barków i tricepsów. Nie powiem: ciężko. Czas dla całego TGU: 8'03" https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20395998/square.jpg --- Jeszcze tylko pobiegać... Tylko. [...]

[...] była 1:30. Obudziłem się 3:30 i nie było spania. Stres. W weekend zmarł mój wujek, a dzisiaj robiłem za kierowcę delegacji na pogrzeb matki kolegi z pracy. Do tego obolałość barków i brzucha. Po tych 100 prawilnych swingach i 100 pompkach czułem się jakbym zrobił pół miliona brzuszków. Jak pisał Orzegów, przy 48 kg - brzuch wykonuje potężną pracę [...]

[...] stron women siły funkcjonalnej. Czyli ćwiczenia siłaczy z przed 100 lat, także kettle,ćw ciężarowców,ćw gimanstyczne siłowe oraz ćw usprawniające mobilność barków(np przy wciskaniu zza karku,gdzie wielu miało powżne problemy) [...]

[...] & Sinister. To była trochę chybiona inwestycja. Ten trening to dobra aktywność. Dla przeciętnego bywalca siłowni, który ma problem z koncentracją, mobilnością bioder i barków, kondycją. Nie nadaje się do wspierania przygotowań maratońskich. Po prostu za mało tam bólu. Źle to zabrzmi, ale najbardziej w trakcie biegu zabrakło mi przysiadów. [...]

Trajektoria ruchu jest ważna, MaGor, może ktoś bardziej doświadczony niż ja się wypowie dalej. Ja wiem tylko, że zbyt gwałtowny ruch barków w najniższej fazie ruchu może być kontuzjogenny.

podział chyba 1:1:2 nasycone(również bardzo ważne):jednonienasycone:wielonienasycone ps 2 ale mnie nuki napyerdalają to chyba po tym truchtaniu a może po treningu barków na stojaka i bicepsie w wykroku? czy też szrugsach na 140 ? http://wiadomosci.gazeta.pl/Wiadomosci/1,98993,7257891,Toksyny_zmieniaja_mozgi_chlopcow_w__dziewczece_.html trzeba [...]

[...] Dzisiaj pobudka o 5,20 śniadanko i do pracy na 13h, na szczęście szybko czas mi minął,choć zjadłem przed ostatni posiłek i wciąż czuje ssanie:crying: Jutro trening barków,lekko zmodyfikowany.Dzisiaj doszła do mnie kolejna paczka od Hi Tec-a,jutro zrobię fotkę i wstawię :-) SFD/Images/2015/7/25/4be8bf7ca833470eb4d513f913b052ef.jpg [...]

[...] 15x10kg 15x11kg 13x10kg+8x8kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki 11+4x50kg 10+3x50kg 10x45kg+8x30kg 15x50kg 15x55kg 10x50kg+6x30kg+12x10kg Wznosy barków z hantlami/Szrugsy na smithcie 20x35kg 20x43kg 30x45kg 26x30kg 15x50kg 12x60kg https://www.youtube.com/watch?v=sUNAARaJ_PE Klatka: Krzyżowanie linek 15x30kg 15x30kg [...]

[...] 15x10kg 15x11kg 13x10kg+8x8kg 25x7kg 20x7kg 22x5kg 17x5kg+12x3kg 10x5kg+10x5kg 12x5kg+12x5kg 15x5kg+15x5kg Unoszenie hantli do przodu 12x5kg 10x5kg 15x3kg Wznosy barków z hantlami/Szrugsy na smithcie/Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 20x35kg 20x43kg 30x45kg 26x30kg 15x50kg 12x60kg 20x100kg 20x140kg 20x160kg 40x100kg 32x100kg 24x100kg [...]

[...] wyciskanie bradforda ale jak teraz zauważyłem, zrobiłem to źle xD Robiąc 3 ćwiczenie na brzuch, myślałem że z wymiotuje xD Podsumowując ten trening, mega pompa, z treningu barków wróciłem jak nigdy ledwo żywy i wplotłem kilka nowych ćwiczeń. W sobotę jadę na festiwal pizzy z przyjaciółmi, a w niedziele konsultacja z trenerem. Dzisiaj do mnie [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Ponownie po treningu barków, mam trudność podnieść je do góry xD Mało spałem, jutro mój debiut! Będę przeprowadzał prezentacje w klubie, w którym pracuje xD Dzisiaj pół dnia spędziłem na zakupach, a drugą połowę w pracy. Jutro łapy z rana. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec [...]

[...] siedząc poszło nieźle i super pieczenie, nie ma co narzekać, ale przy unoszeniu hantli leżąc na ławce suwałem się, i jakoś słabo wchodziło. Po tym seria łączona na tył barków: odwodzenie na bramie w opadzie tułowia+ odwodzenie sztangi do tyłu-to były piekące serie. Małe przerwy w odwodzeniu jednorącz na bramie, dały mi się we znaki też [...]

[...] jak zwykle, a później barki. Dawno nie robiłem odwodzenia na boki w opadzie tułowia hantlami, to zrobiłem i fajnie czułem to ćwiczenie, kolejne ćwiczenia na tyle aktony barków też weszły normalnie. Wyciskanie sztangi siedząc zwiększyłem ilość powtórzeń i ciężar w ostatnie serii, zabił mnie xD Odwodzenie na barki jednorącz, postanowiłem na [...]