barków

[...] to można wykonywać również podchwytem-wtedy najbardziej zaangażowane są głowy boczne tricepsów, a najsłabiej głowy przyśrodkowe)na szerokość nieco mniejszą od barków. Prostujemy ręce tak, by gryf sztangi pozostawał wyżej od naszego czoła-ramiona tworzą z podłoga kąt mniejszy niż 90 stopni(do 45 stopni). Możemy użyć sztangi prostej [...]

"przy wyciskaniu zza karku sztanga lezy na górnej czesci miesni czworobocznych - ja nie polecam, nienaturalny ruch dla barków, łatwo o kontuzje, lepiej opuszczac gdzieś w okolicy uszu. joł/" Masz racje ale mozna tak cwczyc, nalezy nieznacznie zmniejszyc ciezar i lekko poszezyc chwyt, im nizej spuszczamy sztange tym bardziej angazujemy [...]

[...] dnia po co to? 15serii?? Trice 18 serii ?????????? Kaptury wydaje mi sie ze lepiej robic z plecami Wtorek Wioslo sztango i sztangielko po co to i to 23 serie!!!!!!! Wznosy barków nie wiem o co tu chodzi Bice 12serii tez raczej za duzo Sroda Motyle to też chyba sa plecy co nie robiłes je we Wtorek. Czwartek Klata 18 serii Trice 18serii Sobota [...]

pracują zawsze ale sęk w tym, że czasem pracują za mocno one rozpoczynają każdy ruch w obrębie barków Możesz dać przed treningiem jak końcowy element rozgrzewki

Czym się różni podciąganie szerokim nachwytem od nachwytu w którym ręce są niewiele dalej od barków? Czym się kierować decydując które wybrać?

Klatka+barki(przód i bok) + triceps/ plecy, tył barków i biceps/ nogi Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-09-10 19:08:47

[...] to zadam je tutaj jeszcze raz. Czy ten przysiad jest wykonany poprawnie? http://www.atlas.sfd.pl/Przysiady_ze_sztanga_na_karku_wariant_szeroki_m-c178.html Wydawało mi się, że dosiad powinien być jak najgłębszy. No i dłonie na sztandze nie są za szeroko? Nie powinny być bliżej barków? Zmieniony przez - sanctus123 w dniu 2013-09-30 13:08:31

Witam. Planuje sie wybrac do fizjoterapeuty z typowym pytaniem dlaczego jedna str ciała przy robieniu klatki barków itp pracóje lepiej od drugiej i mam jeszcze do niego pytanie co do moich mięsni na plecach (na wakacjach doznalem takiej kontuzji ze mięsnie sobie dosyc bolesnie na plecach naciągnąłem). I tu moje pytanie czy jak chce się [...]

Witam. Planuje sie wybrac do fizjoterapeuty z typowym pytaniem dlaczego jedna str ciała przy robieniu klatki barków itp pracóje lepiej od drugiej i mam jeszcze do niego pytanie co do moich mięsni na plecach (na wakacjach doznalem takiej kontuzji ze mięsnie sobie dosyc bolesnie na plecach naciągnąłem). I tu moje pytanie czy jak chce się [...]

[...] które jeśli są słabe uszkodzisz więc ostrożnie z ciężarami co nie znaczy, że trzeba podchodzić całkiem lekko. Tutaj pracuje cała góra grzbietu, wszystkie mięśnie odpowidzialne za poruszanie łopatkami, tył barków, czworoboczny . Ja się przerzuciłem na face pull siedząc ruch taki sam ale możesz się zaprzeć nogami o coś ( siedząc np. na krześle)

Wyrzuć z barków jedno z wyciskań na sztandze, albo rób na zmianę, tydzien za głowę a tydzień sprzed. Dwa takie wyciskania na jednym treningu to za dużo.

czyli nie ma jak muza z remizy >> bez ciebie schnę jak mokry chomik na patelni, nie musisz miec barków-porostu badz

Zgadzam się, że ma fajną sylwetkę (stosunek talii do pleców i barków, a do tego wielkie nogi) mimo tego, że jest koniem olbrzymim i gdyby formę miał bardzo dobrą to mógłby niejednemu zagrozić :-D

1,5 tygodnia przed Baltimore Grand Prix 2016 /SFD/Images/2016/7/15/eecea6b0f73e4f8284125b861d1e1dc5.jpg trening barków https://www.youtube.com/watch?v=DI1RvqnahRY&feature=em-uploademail /SFD/Images/2016/7/15/b3807bf922384a808342ef48d44f5849.jpg /SFD/Images/2016/7/15/f2b76818d6e04aaa8eacd500a29011db.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-15 [...]

[...] 3x8 Francuz sztangielka stojąc 3x8 Pull1 Siady 3x8 Wykroki 3x8 Martwy 3x8 Wiosło podchwytem 3x8 Biceps pseudo mlotki 3x8 Biceps sztangielkami leżąc na skosie 3x10 Pull2 Siady 3x8 Martwy na prostych 3x8 Wznosy barków ( kaptury ) 3x12 Wioslo nadchwytem 3x8 Wiosłowanie końcem sztangi 3x8 Bieceps na modlitewniku 3x8 Przedramię 2x5kg 3x 45 sec

[...] 3) wiosłowanie sztanga w opadzie wąskim podchwytem 4s (12x/10x/10x/8x)=(50kg/60kg/70kg/80kg) 4) martwy ciąg (gif 16) 4s (12x/10x/8x/6x)=(70kg/80kg/90kg/100kg) 5) wznosy barków "szrugsy" na sztandze nachwytem stojąc (gif 18) 4s (max/max/max/max)=(70kg/80kg/90kg/100kg) 1 z podciągań jest zbędne. //BARKI/ 1) unoszenie hantli w [...]

no boki barków by bardzo pasowało do twojej budowy ciala

a przejde sie, jutro:) siady, barki, ostatecznie barczyslawy mialy być priorytetowo, wiec przylozyć sie trzeba bedzie aczkolwiek ostatecznie i tak tyl bedzie zależny od pleców, przody od postepow w wlm wiec stricte od treningow barkow beda rozwijac sie boki, a unoszenia mam 2x, wiec powinno byc si

[...] ciężary nie za duże, sztangielka 40kg na 5reps ale zobaczymy jak dalej będzie.... a rób może floor BENCH press jak masz na siłce niskie stojaki o bomba floor press w ogóle wg mnie bezpieczny dla barków..a wiesz, że na to bardzo wrażliwy jestem bo NIC mi się znowu nie chce, dosłownie NIC..... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-15 19:13:14

stojąc klasyk, lekko poniżej poziomu barków, na sporo reps, ciężar nieduży, pod koniec spłycane i nadrzucane micha: I. owsiane+otręby+musli+rodzyny+whey II. pierś+ryż+szpinak III. pierś+ryż IV. banan+whey V. sznycel+ryż+surówka VI. jajecznica+szynka+surówka+fhui ostre papryczki VII. ? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-02 20:14:58 Zmieniony [...]