[...] na umiarkowanych ciężarach i dobrze technicznie? 2. Wiosłowanie sztangą muszę zamienić na wiosłowanie hantlą? 3. Na barki dodałem 2s, bo wyciskanie jest bardziej męczące dla barków, niż unoszenia. 4. Bo wyciskanie sztangielek na barki nie wiele lepsze dla mnie będzie, bo to w końcu bardzo podobne ćwiczenie, dlatego lepsze będą unoszenia? 5. Na [...]
[...] Mam w domu przedtreningówke i mix kreatyny z beta alaniną i dopóki nie będę miała BCAA i jabłczanu to to będę brać. Trening Rozgrzewka + ćwiczenia wzmacniające rotatory barków (w 3 płaszczyznach) 10x4kg BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10 sztanga x12/ 5kg x 5 + 2,5kg x4/ sztanga x8/ sztanga x8 2. [...]
[...] DT 08.08.2015 Przed wizytą w Klubie wylegiwałyśmy się z Karolcią nad jeziorem Grzymisławskim /-)_ Spotkanie z trenerami rozpoczęłyśmy od pozowania, następnie krótki trening barków + allahy i omówienie strategii działania ;-) Dzisiaj już dokładam węgle w ostatnim posiłku 8-) I zaczynam wkręcać się w masę 8-)/-)_:)) Nad "naszym" jeziorem nie [...]
[...] bardzo mi się podoba. Czuję się teraz dobrze w swoim ciele :-) Atrakcyjnie :-) Ale oczywiście brakuje mi sporo masy mięśniowej żeby było sportowo ;-) Po wczorajszym, niepozornym, treningu barków ledwo trzymam butelkę czy kubek w ręce %-) Unoszenie ramion w górę jest problematyczne %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-09 17:47:37
[...] pudełka, bez żadnego zamieniania produktów. Wszyscy dookoła chorzy. Cały czas jakoś się trzymałam - do dzisiaj {{:-( Obudziłam się z podrażnionymi śluzówkami nosa i gardła. Zatoki zaczynają dokuczać i dochodzi ból mięśni. Zbieram się właśnie na trening barków i jak wrócę wskakuję do łóżka. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-12-26 14:33:22
Taaa... Z budyniem %-) }:-( - patrząc na aktualny stan zdrowia. W sobotę (trening barków), jak zaczęła się rozwijać choroba, jadłam normalnie. Niedziela średnio, ww praktycznie tylko z owoców (mandarynki, pomarańcze, kiwi, grejpfrut), białko i tłuszcze niedojedzone. Poniedziałek - prawie wg rozkładu, ale za mało wszystkiego. Wtorek (dzisiaj) - [...]
[...] będę wybrzydzać %-) Widzę, że bareczki się rozrastają. Sylwetka bardzo ładnie się prezentuje. ;-) W styczniu będziemy jednak lekko modyfikowac trening lekko zdejmując prio z barków i dając na inne partie ;-) 8-)8-)8-) Wiem jaki będzie teraz priorytet ;-) Barki jeszcze są małe i tak :-( Zresztą po szkoleniu będziesz miał lepszy obraz jak to [...]
[...] o wygląd %-) Że grubo, tłusto i w ogóle fe, chociaż pomiary nie były niepokojące. Ale poszłam wczoraj na trening (w różowej bluzce) i mi się odmieniło %-) Podczas robienia barków przez bluzkę przebijała się żyłka na prawym barku %-) Chociaż wydaje mi się, że sylwetka trochę bardziej zamglona. No ale: - jestem nadal chora, - bardzo mało piłam [...]
[...] na podstawowych ćwiczeniach. Jednak jak najbardziej z treningu pól można tutaj pomyśleć o jakiś wznosach bocznych z hantlami, większość osób dodaje tutaj trening na bok barków w treningach Push. Jednak patrząc na to jak masz rozłożone poszczególne ćwiczenia można by było coś upchnąć na boczny akton właśnie z treningu pól i gdzie by to [...]
[...] na podstawowych ćwiczeniach. Jednak jak najbardziej z treningu pól można tutaj pomyśleć o jakiś wznosach bocznych z hantlami, większość osób dodaje tutaj trening na bok barków w treningach Push. Jednak patrząc na to jak masz rozłożone poszczególne ćwiczenia można by było coś upchnąć na boczny akton właśnie z treningu pól i gdzie by to [...]
[...] poziom bf-na dość wysokim poziomie? Poza tym duża proporcja między mc a wyciskaniem.Po obwodach można się spodziewać że plecy leżą. pon : nogi wtorek: Klata-triceps środa: barki-przedramiona czwartek :off/abs piątek plecy-biceps sobota abs Zrobiłbym tak: nogi/brzuch klata/triceps off plecy/tył barków off barki/biceps Resztą zajmie się Hubert
W takim razie co proponujesz na nogi ? Przerzucę w takim razie tył barków do treningu pleców. Dodam szrugsy. Mistrzu pisz , wszystkie Twoje uwagi są cenne, nie mam takiej wiedzy jak Ty. Ile ogarniam to ogarniam, ale jesteś doświadczonym i znającym się na rzeczy gościem więc to bez porównania. tak więc jeśli coś nie tak, to bardzo prosze o [...]
[...] powtórzeniu trudno, ale podoba mi się to ćwiczenie strasznie. Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 sztanga łamana plus 2 x1,25/12/12/12/12/12 ciągle o czymś zapominam, a to barków nie podniosę, a to się zakołyszę, a to oddech nie w tym miejscu. Im więcej filmików widzę tym mniej mi wychodzi.. A takie goowniane obciązenie. A1 Odwrotne pompki przy [...]
Rozgrzewka na filmiku lepsza od wioślarza. Sam zaczynam od ćwiczenia na rotatory a u mnie nazywa się to "kubany". Naprawdę usuwa wszelkie pomniejsze bóle barków :-)
Branch Warren IFBB Pro
