barków

[...] uchwyty - 2s w spięciu 8-10 10-12 160x9 130x12 2. Single arm machine row - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15+RP 50x13 50x11+3/4 3. Przyciąganie szerokość barków, barki w dol, ciągniesz przez lokiec - UPPER BACK 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 145x7 115x11 4. Ściąganie V - 3010 10-12 12-15 130x11 100x17 5. Narciarz [...]

[...] Pani 1. Ściąganie nachwytem 3010 8-10 10-12 175x11,8 2. Single arm machine row - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15+RP 50x14 50x11/12+6 3. Przyciąganie szerokość barków, barki w dol, ciągniesz przez lokiec - UPPER BACK 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 145x8 115x11 4. Ściąganie V - 3010 10-15 10-15+RP 130x14,11+5 5. Narciarz [...]

[...] trening dzielony . Miałem go zrobić jutro ,ale jutro będe musiał pomóc ojcu w robocie , przy przenoszeniu mebli ,więc wolałem zrobić go dzisiaj . Zrobiłem dzis plecy ,tył barków i biceps ,wyglądało to tak : plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3s 12powt Podciąganie końca sztangi 4s 15-12powt Wiosłowanie nachwytem (szeroki chwyt) 4s [...]

[...] mi się przedłużył i posiłek przed treningowy zjadłem 20-30minut później niż powinienem . Na treningu dzisiaj przetrenowałem klatkę , triceps i boczny oraz przedni akton barków . Wyglądało to następująco : Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4s 15-12powt Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12-8powt Seria łączona rozpiętki na ławce poziomej i [...]

[...] , tylko sama kreatyna (mono,tcm) .Spodziewałem się jakiejś dobrej pompy ale niestety sie przeliczyłem ,mimo wszystko zrobiłem bardzo dobry trening klatki ,tricepsów i barków (przód i bok ).Wyglądał on tak: Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4s 15-12powt Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12-8powt Seria łączona rozpiętki leżac i wyciskanie [...]

[...] normalny mostek jest już taki ładny, prawdziwy gimnastyczny? Bo chyba nie widziałam nigdzie zdjęcia. Moje cele będą typowo stretchingowe: Szpagat i poprawienie mobilnosci barków i odcinka piersiowego kręgosłupa. Być może z jakimś drobnym uwzględnieniem szpagatu poprzecznego, ale szczerze mówiąc na zajęciach robimy go rzadko, a ja w domu nie [...]

Gosik, pewnie odczuwasz dyskomfort w ledzwiach bo wyginasz sie w ledzwiowym, a nie w piersiowym. Tak jak Paatik piszesz, mam kurde te szyje spieta, moze nawet triche boje sie ja puscic? Ja nogi w tej pozycji bym mysle wyporstowala, bo mnie tam nic nie blokuje, umiem sie dobrze w piersiowym wygiac a nie ledzwiach (to sporo trenowalam przy nauce [...]

Gosik, pewnie odczuwasz dyskomfort w ledzwiach bo wyginasz sie w ledzwiowym, a nie w piersiowym. Tak jak Paatik piszesz, mam kurde te szyje spieta, moze nawet triche boje sie ja puscic? Ja nogi w tej pozycji bym mysle wyporstowala, bo mnie tam nic nie blokuje, umiem sie dobrze w piersiowym wygiac a nie ledzwiach (to sporo trenowalam przy nauce [...]

Marta - tak - balans się odbywa pomiędzy palcami a poduszką dłoni przy kciuku. Naciskając paluszkami odrywasz się od ściany:) Odpychaj się od podłogi, unosząc łopaty do góry (elewacja przeciwieństwo retrakcji).Staraj się wręcz uszy do barków przybliżyć. No i koniecznie pamietaj o odkręceniu łokci do przodu.

Hm, wiesz np. rozciąganie zginaczy bioder bedzie i pod szpagat i pod mostek. Mobilizacja i wzmacnianie barków i otwieranie klatki będzie i pod stanie i pod mostek. Ja bym patrzyła na to raczej w ten sposób niż jako całościowe figury

[...] nie chcą mi się ładować na YT to może wrzucę później W mostku Odkryłam że jak dam dłonie minimalnie szerzej to łatwiej mi się ustawić. W mojej ocenie nadal jest to szerokość barków ale muszę się nagrać z przodu zebu potwierdzić. Zdjęcie na dole wcześniejsze i na górze z piątku. Muszę tylko pilnować wygięcia lędźwi na pewno [...]

[...] nie chcą mi się ładować na YT to może wrzucę później W mostku Odkryłam że jak dam dłonie minimalnie szerzej to łatwiej mi się ustawić. W mojej ocenie nadal jest to szerokość barków ale muszę się nagrać z przodu zebu potwierdzić. Zdjęcie na dole wcześniejsze i na górze z piątku. Muszę tylko pilnować wygięcia lędźwi na pewno [...]

Bana zlapalem w Strongman od Czorci za spam w temacie o smierci Marunde. Poprostu bylo to moje niedopaczenie ale trzeba za to odczekac :D A tutaj taki bonus Jak zwykle nie udalo mi sie zlapac szerokosci barkow :/ Zmieniony przez - Georgu2 w dniu 2007-08-06 13:15:51

Jazz powiem ci ze jestem dosyc zadowolony Poczekajmy az wypowie sie ktos jeszcze. Jestem zadowolony z barkow bo chyba ladnie poszly. Zaskoczony jestem plecami bo chyba jakas zmiana jest a obawialem sie ze beda spadki

Kamil999 ufam WODYNOWI i jezeli mowi ze jest zly to musi byc Zreszta sam sie przekonalem po 1 dniu Co do "treningow" siatkowki. Gram na szczeblu amatorskim wiec nie wiem czy mozna to nazwac treningiem. Wyglada to tak, ze raz w tyg (piatek) zbieramy sie w kilku gosci. Rozgrzewka 30min, kazdy we wlasnym zkresie (ja rozciagam sie lekko, [...]

31.01.2008 Front Squat 1 x 10 rep x 24kg 1 x 10 rep x 32kg 1 x 10 rep x 36kg 1 x 10 rep x 40kg Power Clean 1 x 10 rep x 25kg 1 x 10 rep x 33kg 1 x 10 rep x 37kg 1 x 10 rep x 42kg Dynamic Rows 1 x 10 rep x 22kg 1 x 10 rep x 29kg 1 x 10 rep x 33kg 1 x 10 rep x 37kg High Pull 1 x 10 rep x 27kg 1 x 10 rep x 36kg 1 x 10 rep x 45kg [...]

Mam zakwasy od nadgarstka do barkow. A reszta ciala nic :D a kiedys widzialam ze ktos napisal, ze zakwasy to skutek dobrego treningu.

[...] 19.02.2015 Pływano Godzina pływania pt "Kraul 0,5m pod wodą" |-) Poważnie. Nie wiem co się działo. Tzn wiem, znosiło mnie na dno, nie mogłam rozluźnić barków i dwójek. Ogólnie dużo śmiechu %-) --------------------------------------------------------------- 20.02.2015 Kettle 2 rundy: Martwy ciąg x10 Swing x10 Snatch [...]

[...] mi świrować :D . jednak jest już sporo lepiej, o czym świadczy te właśnie bieganko. Poza tym jestem świeżo po wizycie u fizjo, która głównie nakierowana była na ogarnięcie barków. Nastawiłem się w sumie na igły, jednak wg. fizjo nie było wskazań do igieł - ogólnie terapie na powięziach, mobilizacja stawów + coś tam popracował na brzuchu pod [...]

[...] rana - tutaj podziałam sobie z jakimś rolowaniem, masowaniem piłeczką, może wystarczy. Przypuszczalnie niedługo sięgnę po BPC, na razie z zamysłem, co by wspomóc regenerację barków + możliwe że też pójdzie oralnie na żołądek i jelita - tu jeszcze do konsultacji z dietetykiem. Jeśli okaże się to takim faktycznym cudem, to poleci też pewnie w inne [...]