barków

[...] mięśnia była perfekcyjne wręcz palenie również 5.wyciskanie.... i tu bardzo dobrze widać brak sił i mocy jaki był w tym ćwiczeniu. za mały odstęp czasowy był na regeneracje barków w 3 serii padłem jak baba potem poleciało parę k*rw i poszło 20kg na 6 razy ale to była już ostra walka hehe 6. unoszenia bokiem dziś również walka ostra. barki [...]

[...] hehe Przez ten odważnik ruch jest trochę nie taki jaki powinien być, ale tragedii chyba nie ma. Jak zwykle jak ktoś bardziej doświadczony mógł by zrzuć fachowym okiem na filmik i powytykać mi błędy jakie robię będę wdzięczny. I dać również parę wskazówek by je poprawić. To na tyle dziś. Zapraszam jutro na wpis klaty i barków. pozdrawiam

[...] ciężko było podnieść ręce do góry 2. Wyciskania dziś poszły z zapasem sił na parę kg, które dodam na następny treningu. Musze pomyśleć na jakiejś ławce do robienia barków, ale jakimś innym sposobie. Obecnie ciężar muszę wyrwać z wysokość głowy i ćwiczyć bez oparcia. Co jest dość trudne po wcześniejszej takiej SS i stąd takie małe kg [...]

[...] dobrze na barki, tylko trzeba unosić ciężar w większej mierze barkami. Strasznie czuje po tym ćwiczeniu barki szczególnie miejsce u dołu kaptura u jego podstaw w stronę barków i jej przedniej części. Na początku też raczej, myślałem że to na najszersze dobre ćwiczenie a tu bardzo fajnie pracują przy tym braki jeśli się odpowiednio podejdzie [...]

Pudzian102 witam Uginanie bez supinacji wjazdy http://www.sfd.pl/PORADY_RADKA_S%C5%81ODKIEWICZA-TRICEPSY-t110010.html Na modlitewniku rozstaw dłoni jest coś w okolicach szerokości barków tzn średni. Dziś trochę głowa pobolewa, ale proszki już wziąłem i może przejdzie to zrobię klatkę i plecy

barkami czyli linia barkow jest taka sama jak sztangi ew troszeczke do przodu zobacz jak kolek trzyma nakrycie sama noga na poczatku ciagnie, caly czas pochylony jest (trzyma nakrycie) i potem ma z czym ja poderwac i pociagnac na udzie. czyli musisz sie do przodu pochylic %-) http://www.youtube.com/watch?v=jinr_9xaX-M

[...] klateczka , jakoś nie bardzo lubie tak trenować z samego rana ale niekiedy nie mam innej możliwości musze na jakiś czas chyba zrezygnowac ze skosów bo tak czuje przemeczenie barków ze az zle sie cwiczy Trening Klata Wycisk hantli skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi skos dodatni smith 3 serie Wycisk sztangi z ziemi smith 4 serie Butterfly 3 serie [...]

tez mialem tak kiedys z nogami, ze nie lubilem ich trenowac, podobnie barkow:-) obecnie jest jak u Ciebie, jak przychodzi dzien nog, to czuje juz ekscytacje i sie nakrecam na trening:-)

zazdroszcze ze mozesz fronty wykonywac, mnie niestety sztanga uciska na krtan%) probowalem rozne opcje ustawienia barkow i lipa%)

[...] "strzelało", choć teraz jak nad techniką bardziej się skupiać zaczynam, to jest jakby lepiej. Najgorzej jest ze stawami barkowymi, reszta mi nie przeszkadza. Największy ból podczas ćwiczenia barków, przy unoszeniu sztangielek bokiem siedząc. Zmniejszyć jeszcze bardziej obciążenie (do 6kg) i wykonywać 20 powtórzeń wolnych i dokładnych?

W którym momencie ruchu Cie boli? Nie unosisz za wysoko? Do ucha nie wyżej. Może powinieneś wzmocnić rotatory barków.

[...] soli raczej mało, ale dużo pieprzę - nie ma w tym nic złego? W którym momencie ruchu Cie boli? Nie unosisz za wysoko? Do ucha nie wyżej. Może powinieneś wzmocnić rotatory barków. Boli tak już od połowy ruchu, największy ból przy maksymalnym uniesieniu. Dla mnie maksymalne, to poziom na równi z barkami, może minimalnie wyżej. Do ucha nie [...]

[...] tyle poszło) - rozpiętki skos 30st 15x12kg-15x12kg Plecy: - martwy ciąg 15x57kg-8x87kg-8x87kg - ściąganie wyciągu do klatki nachwyt 15x30kg-15x25kg (mimo ćwiczeń na rotatory barków, prawy zaczął boleć... chyba będę musiał nad techniką popracować) Barki: - unoszenie ramion bokiem stojąc 12x6kg-12x6kg Triceps: - ściąganie wyciągu górnego nachwyt [...]

[...] łap soga mam nadzieje, że wejdzie No z jednej strony piszą, żeby co serie, z drugiej, że ma byc ciężar maksymalny dla 5 powt...dlatego namieszane w głowie miałem Co do barków- to jaki sens robic 3 cwiczenia na tylny akton barku?i ani jednego na bok??w takim tazie zrobie w tej superserii z wyciskaniem żołnierskim unoszenie ale stojąc- na [...]

Darioman masz jakieś plany na nowy rok już??? Priorytetem powinny być łapy, bo przy takim progresie barków, pleców i klaty, zanotowały najmniejszy wizualny przyrost. Gratuluję jeszcze raz i pozdrawiam!!! Trzymaj się

No więc wczoraj wykonałem: klate i biceps i przedramię: Co do klaty: Siła poszła w każdym ćwiczeniu dość sporo. Już praktycznie nie czułem barków, ciągle prawie klate;) Dzisiaj? O dziwo małe zakwasy;), ale trening wykonałem w 25 minut i cały czas czułem praktycznie tylko klate i siła do przodu, więc ok;) Co do bicepsa wg. mojego planu HSS100 na [...]

na triceps jest za dużo serii. przedramię bym wrzucił do pleców a biceps do barków.

Witam w kolejnym dniu Rano poszła porcja mono+carbo Zaraz idę jeść jajecznice z chlebem razowym, rodzynki, oliwa o-3, witaminki. Dziś trening plecy + tył barków + brzuch, będzie ciężko

[...] na biceps zmiejsze troche, bo w ostatnich seriach muszę unikać bujania, które czasami się zdarzają wyżej posiłek przedtreningowy, ryż polany jogurtem naturalnym i porcja białeczka, zaraz idę ćwiczyć dziś plecy, tył barków i brzuch, jestem wam winny 2 wypiski z trg, wiem wiem, wszystko nadrobie dzisiaj mam nadzieję późnym wieczorem, do pisania

15 sierpnia, dzień 9 Trening: 10min rozgrzewka 1A: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (5x5) - powt 5,5,5,4,4 - 2 1B: pompki na poręczach (5x5) - 5,5,5,5,5 1C: martwy ciąg ze sztangą z ziemi (5x5) 17,23,25,30,33kg 10min stretching Zrobiłem w seriach więcej pojedynczych podciągnięć niż ostatnio, tyle, że niektóre tylko do szyi i [...]