barków

[...] jednej ręce sprawdza bo nie mam pojęcia. Z kółkiem nie doczytałem tej ściany, myślałem że bez %-) Mi wersja z brzuchem do ściany właśnie bardziej pasuje, bardziej czuje bok barków niż w pompkach plecami do ściany gdzie przód mocno czuje wejście jest banalne bo się nogami po ścianie wspinasz i jak masz siłę to do momentu jak stykasz się całym [...]

[...] lepiej niż ostatnio pompki na jednej ręce cc x 3 cc x 3 cc x 3 też ciężko się robiło... pompki z wąskim rozstawem dłoni cc x 15 cc x 15 cc x 15 rozstaw na szerokości barków, ręce prowadzone wzdłuż tułowia. Z zapasem seria łączona: unoszenie na boki+unoszenie przodem +5kg x 10 +10 +5kg x 10 +10 +5kg x 10 +10 ciężar liczony na rękę. Spory [...]

nie czuje wogóle brzuchu tak samo przy podciąganiu nie czuje barków i jak próbuje jenda ręka to bark pracuje tak jak przy graniu na pc xd przy podciąganiu brzuch cos tam czuje ale na niego robie cwiczenia na drązku np unoszeniu nóg do sufitu w zwisie na nim

[...] ruchu z lekkim podbiciem. Reszta już lepiej. Generalnie postanowiłem sobie ze zrezygnuję na pewien czas z szerokiego nachwyt i pocisnę z podchwytem i nachwytem na rozstaw barków. Powolizblizają się zawody w których zechcę się sprawdzić ale na pewno nie zdecyduję się an szeroki nachwyt,bo najbardziej odstaje,wiec po co zajmowac sobie nim głowę [...]

[...] x 12 przysiad bułgarski 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 uginanie francuskie leżąc 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 pompki coś ciężko szły. Te w wąskim rozstawe były na szerkosc barków,na pięściach. Tricepsy coś szybko wysiadały w nich.... podciąganie wzdłuż tułowia lajt,unoszenie przodem na dobicie siad bułgarski lajt,ciężar liczony na nogę uginanie [...]

21.08 seria łączona przysiad rwaniowy + przysiad przedni 32kg x 7 + 32kg x 13 32kg x 7 + 32kg x 13 32kg x 6 + 32kg x 12 wyciskanie żołnierskie worka bułg. 32kg x 15 32kg x 13 32kg x 13 seria łączona pompki na trzech stopniach + pompki na pięściach(rozstaw na szerokosć barków) 15 + 13 14 + 12 13 + 12

[...] lisa. 11.10 podciąganie na drążku nachwyt 3 x 10powt 1 x 9powt. 1 x 8powt. wszystko z +5kg, w szerokim nachwycie 3 x 5powt. (tempo 5050) te serie z masą własną,w nachwycie nieco węźszym niż rozstaw barków a do pracy zrobiłem sobie taką szamę. /SFD/2017/10/12/50f47cd2cfa641ec980969405de8a9e4.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-10-12 15:21:40

[...] specjalnie,nawet ani razu se w łeb nie przywaliłem. thrusters 3 x 9powt. zapas był ale chęci brakowało na walkę... pompki w wąskim rozstawie 2 x 20powt 1 x 15powt. rozstaw nieco większy niż szerokość barków,pompki robione na kostkach. Pierwsze dwie serie luz,w trzeciej odcięło prąd. scyzoryki z piłką. 3 x 9powt. niemal do oporu robione,wiec ok.

04.11 trochę pobiegalem na orbitreku. Najcięższe,możliwie niehałasujące, przełożenie. Więc nieco krócej niż zwykle. 05.11 podciąganie na drążku nachwyt szeroki x 20 x 11 x 10 x 8+2 średni(rozstaw barków) x5 (tempo 5050) x5 (tempo 5050) x5 (tempo 5050)

[...] martwy ciąg na prostych nogach 54kg 4 x 12-14powt syzyfki 5kg 4 x 8powt wykluczanie zapaśnicze 16kg na rękę: 4 x 16-17powt. pompki klasyczne rozstaw na szerokość barków 16kg 4 x 8-12 scyzoryki 2kg 4 x 15powt podciąganie wedle aplikacji, póki co bezproblemowo reszta wedle uznania, z czego tylk wykluczanie zapaśnicze meczące trochę [...]

[...] i prowadzi Kabo Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III Czerwiec 1. Sylwetka V - pomiar. Mierzymy i dokumentujemy wg regulaminu dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. Wynik to różnica pomiarów w cm. 2. Siła góry Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – maksymalny ciężar na 5 powtórzeń w pełnym zakresie. [...]

[...] ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt aZaprzeczam. Mój moduł jest niezależny i w czerwcu mierzymy wg opisu dla modułu 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak będzie chciał pomiary porównywać z modułem 1 to ogłosi w tym celu oddzielne mierzenie ;-).Kabo tak z ciekawości, dlaczego [...]

[...] ale już po takim czasie ma się dość. Spróbuje sposobu z cytryną,a jak nie będzie lepiej to kupie ten olej z pestek winogron,może mi podejdzie. Zrobiłem dzisiaj trening barków i bica,więc leci rozpiska: Barki: 1. wyciskanie sztanga przód stojąc 30x10 40x10 45x8 50x8 2. unoszenie sztangielek przodem 12x12 12x12 12x12 3. unoszenie [...]

[...] 3x 10 9 8 Kaptury Szrugsy 4x 10 9 8 8 Technika wykonania RDL czyni z niego ćwiczenie na nogi/pośladki a nie plecy/prostowniki. Brakuje ćwiczenia na górę grzbietu/tył barków (np face pull), które możesz wpasować zamiast drugiego wiosłowania. Więcej uchybień raczej się nie dopatrzyłem, choć pompki w podporze średnio pasują na główne ćw na [...]

vena - nam sie chyba zrownalo z tymi treningami, ja tez dzis barki bede robic przy jakimkolwiek dyskomforcie w okolicy barkow ja odpuszczam od razu... za duzo razy sie u mnie kontuzja to skonczylo, wiec wole nie przeginac... mam nadzieje ze uwazasz

[...] i szczerze powiedziawszy nie czułam dzisiaj tyle sił,żeby solidnie ten trening wykonać tak więc dzisiaj były bareczki Dzisiejszy trening + ROWER BARKI (poprzedni trening barków str.12) 1 wyciskanie siedząc sprzed klatki 5x 4-6 90sek 5/4/5/4/4 (25kg) 2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 6/8/6/6/4 (gryf+ 15/15/17,5/17,5/19kg) 3 [...]

[...] nie jestem w stanie iść tym bardziej teraz,bo koszt jest masakryczny martwi mnie to,bo za długo trwa powinno przejść po kilku dniach,wczoraj było ok,a na treningu znowu ból i teraz też odczuwam lekko a ja już teraz się martwię,że jak przyjdzie nowy plan (dla góry) to nie będę mogła barków robić to dopiero za kilka tygodni,a ja już panikuję

Vena bo zobacz sobie kazdy inaczej wyglada robiac przysiad. To jest cwiczenie anatomiczne twoje cialo samo musi znalezc rownowage i najlepszy uklad, nie mozesz nasladowac dokladnie kogokolwiemk bo roznica w proporcjach zawsze zmieni cos. Szkoda ze nie ma u was kogos kto moze na zywo to skontrolowac, A na sucho robilas z erkami w gore, stan z [...]

taka fotkas lipna i mało widać A co do wielkości to wyglądają jak patyki przydało by się dobrej jakości 75cm min jutro trening plecków i barków zapraszam na wpis

[...] chwila rozmyślań.......--> Pierwsze wrażenie po pierwszym treningu nóg są jak najbardziej pozytywne. Trening baardzo ciężki, ale wykonalny . Rozplanowanie ćwiczeń pozwala wykazać się mięśniom siłowo i ładnie stopniowo pompuje poszczególne partie. Teraz pozostaje poczekać ( piątek) na trening pleców i barków. pozdrawiam