barków

Zobacz trening czołówki polskiej kulturystyki! Robert Piotrkowicz, Radek Słodkiewicz, Marek Olejniczak trenują barki w klubie PowerPit Gym Gdańsk! http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,45,trening-barkow-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak.html

[...] ćwiczenia przez rok i daj znać jak tam ich obwody w porównaniu z okresem gdy je ćwiczyłeś ;-) Cóż zobaczymy jak tam się jego sylwetka rozwinie, ale patrząc z drugiej strony barków na szerokość już też nie da raczej rady tak rozbudować by ukryły talie ... Za to jakby bary i uda rozbudował gubiąc kolejne parę cm z obwodu brzucha to mogło by już [...]

j/w lord - jedni twierdzą tak, a inni zaprzeczają zapowiedź treningu barków i tricepsów: https://www.youtube.com/watch?v=K2ZQmiinyyI

Trening barków, pełna wersja - Hell Gym Rzeszów https://www.youtube.com/watch?v=_HOEdi4hW7c&feature=youtu.be

[...] przyczepić kulturystyka opiera się na guście, w tym sporcie nic się nie da pokazać jak krowie na granicy. Zawsze podobała mi się sylwetka Olejniczaka bo mam kota na punkcie barków. Z powodu tego upodobania nie dostrzegam minusów jego sylwetki, jednocześnie nie podoba mi się łapa Roberta bo coś w niej nie jest ok. U ciebie może być na odwrót . To [...]

[...] Wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-12-10-8 (56kg- 56kg - 52kg-52kg) - Przenoszenie hantla 24kg + Rozpiętki skos -8kg hantel(+) 3 serie 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 12-10-8 (40kg-35kg-35kg) - Unoszenie hantli bokiem 3 serie 12-10-10 hantel 10kg [...]

przepraszam ma byc tak jak podane w tescie. co do treningu zapewnij odp przerwy miedzy seriami wyciskania jesli poczatkowo potrzebujesz 8 mninut to tyle odpoczywaj tu ciezar jest celem nie srodkiem do celu w pozostalych zachowaj przerwy odp zmniejszajac cioezar wysciskanie jest priorytetem reszta sie baw , pompuj na malych ciezarach, wyczuwaj [...]

No więc dzisiaj byłem na Turnieju nogi strasznie na********** zrobie dzisiaj trening klaty i barkow, nogi odpuszcze bo nie mam siły;)

WL: poszło dobze z zapasem, ale pomimo rozciągania w 1s. mialem problem z mostkiem Wyciskanie sztangi na skosie głową w góre: serie zrobione z lekkim zapasem. Rozpiętki w leżeniu głową w dół: poszło dobze, mysle ,że technika na + No więc dzisiaj trening po 21:/, w dzień nie miałem czasu i tak zlecialo:/ nie bylem w stanie zrobić już barkow i [...]

Ćwiczą , ale nikt nie będzie wstanie unieść sztangi 80-100kg , drugi instruktor niby w formie ale jak w 1 treningu zabierał z barków sztange z 40kg to było mu ciężko (wtf) wogóle nie siłce wszyscy trenują wcale nieźle ale nikt sie michy nie trzyma , tylko 2 koksy mogłyby mi pomóc ale przychodzą zapóźno ( nogi robie 1) Wogóle wczoraj jak podnosilem [...]

- wiek 17 lat - staż treningowy 2-2,5 roku (4 lata z prerwami) - najbliższy cel sportowy masa, poprawa ramiom i barków - planowana dieta zgodna z celem dietka typowo masowa (2,5g białka, 6g węglowodanów, 1,5g tłuszczy) - planowany trening zgodny z celem Poniedziałek Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół szerokim [...]

1. Wiek: 19 2. Staż treningowy: 2.5 roku 3. Najbliższy cel sportowy: sucha masa mięśniową, poprawa barków i przedramion 4. Dieta: 1. Jaja,Owies,Owoc,Masło Orzechowe 2. Jaja,Siemie zamiennie (Oliwa,Olej Rzepakowy,Lniany,Orzechy),warzywa 3. Jw 4. Pierś,Ryż brązowy (Przedtreningowy) 5.Pierś,Ryż brązowy,owoc (Po Treningowy) 5. Trening: PN - Push 1. [...]

wiek 25 lat - staż treningowy 10 lat -Waga 90 - najbliższy cel sportowy redukcja i poprawa gestosci oraz poprawa barkow i klatki. jesli przy okazji poprawie parametry wydolnosciowe to róznież bede zadowolony - planowana dieta zgodna z celem low carb. zwiekszone ilosci weglowodanów okolotreningowo na silowni, oraz podczas jazdy na rowerze ( sr [...]

[...] a) prosta 150x4, 160x4, 170x3 b) sztangielki skos 32x12, 40x10, 47x9, 32x10 c) brama 4x10-8 Nogi: a) pseudo siad 150x8, 150x8, 170x6 b) wyprosty siedząc 3x10 c) uginanie na maszynie 3x8 Wrażenia: Początki przetrenowania co odbiło się na dzisiejszym treningu barków i tripa. Przerwa w treningach aż do soboty. Muszę wypocząć i solidnie wyspać się.

[...] Przedramię: a) wyciąg z dołu 4x15 Wrażenia: Klatka tak sobie bez szaleństw ładnie spompowana no-xplode ładnie działa i dalej czesze. Krótkie przerwy , treściwy trening, prawie wypukła klatka. Nogi no cóż bez siadów bedzie coraz ciężej dokładać w ciągu ale jak zauważyliście praktycznie samymi plecami ciągnę. Dzisiaj będzie trening barków, rączki.

Wuchta, mam do Ciebie pytanie. ogladajac twoj dziennik zawsze mialem motywacje do treningów, sledzilem jeszcze stary dziennik, ten sie staram w miare czasu. i tutaj moje pytanie odnosnie tego planu procentowego pana A. Jasińskiego ktorym trenujesz teraz ciagi. wiem ze mozna go z powodzeniem zastosowac do klatki i bylbym ku temu sklonny. i jak [...]

Plan ułożony przez Wodyna dla mnie pod WL oraz MC: "objasnienia; -zapis 55% oznacza 55%C.M. czyli Ciezaru Maksymalnego -zapis 3x5 oznacza 3 serie po 5 powtorzen -zapis 55%x5x5 oznacza ze zakladamy ciezar 55%CM i robimy 5 serii, w kazdej 5 powt, odpoczynek taki by wykonac nastepna serie z zapasem sily -zapis "L-wyciskanie" [...]

ejej wyciskanie od nosa tylko w piatek masz tu jest wyc od barkow takie oto http://www.youtube.com/watch?v=S6q4er-bhxI Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-30 11:35:47

Wuchta nie mysl o ograniczaniu mysl o max wypier%%%^^ nie zebym sie czepial ale takie myslenie podswiadomie programuje kiepskie szlaki nerwowo-miesniowe wiec jak to sie mowi wyciskaj "z życiem" jak widze masz dosc slabe wyc nabary przytak silnym wyciskaniu lezac wniosek nasuwa mi sie jeden - lata izolacji barkow tymczasem [...]

Wuchta Biorac pod uwage zmiany suplementacji sam nieco zaskoczony jestem jak sam widzisz trening barkow 2 dni wczesniej niz zlego nie robi ale te MC to myslalem ze nachwytem robisz i magnezji nie potrzebujesz pamietaj o zachowaniu liczby powt w dalszych cwiczeniach, nawet kosztem ciezarka Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-09 03:05:33