Brak symetrii, ciało i układ nerwowy lubią ład i porządek. Nie da się spiąć porządnie łopatek ja jedna ręka zrotowana o 90 stopni, a to grozi kontuzją barków. No i lepiej nie zerwać bicepsa. Widział kto żołnierskie albo wiosło przechwytem? Zgaduję że nie.
Tsu, moze i ma, tylko jeszcze nie wie jak z niej skorzystac :-) Paatik a daj spokoj, ja sam jestem w strachu %-) Viki, disco do lawki i barkow najbardziej mi pasuje ;-). Czasem do siadow, ale do MC musze na agresji podchodzic. Po milionie serii bylo juz troche trudno wprowadzic sie w ten stan, dlatego tak sie zabieralem do tych ostatnich podejsc [...]
no i ja ich szanuję :-) Nie znam ale szanuję. Siła ma być a nie jakieś wygibasy. Tylko kto by później zawodnikom za operacje barków płacił. Nie da się ich wsadzić w depresję(w retrakcję jeszcze jakoś) leżąc plackiem. A z barkami wysuniętymi dzikim po 140kg łapy się trzęsą od samego trzymania swojej wagi na sztandze. Akurat te dwie [...]
[...] w moich oczach ;-) Jak to już tradycyjnie bywa przed trójkami, Ajazy zarządził małe przepłukanie krwi dzisiaj. Przez to, że mnie nosi, to wydało się zbyt małe do momentu barków. Niestety dziadownia sprzętowa w garażu postawiła tamę. Dzisiaj wypadały 40kg hantle do wyciśnięcia, ale brak płaskich hantli i oparcia w ławce spowodował niemożność [...]
ajazy i Jawor, dzieki. Kabo, nic dodatkowego,juz od 60kg na kazdym treningu w kazdej serii staram sie robic jak najmocniejszy (swoja droga czasem jest rzeznia ulozyc sie pod 60ka, bo sztanga lubi podskoczyc). Wychodzi na to, ze wczoraj juz byl(nareszcie ;-) )ciezki trening dla barkow, perwszy raz w tym cyklu od rana smialo pomrukuja. Druga opcja, [...]
To popracujem and tym torem, o ile mi nie przesadzisz z ciezarem ;-) chociaz mam wrazenie, ze fail'e mam zawsze jak sztange za szybko w strone barkow poprowadze. Nie moge znalezc, zadnego filmu, zeby sie przekonac.
Hmm... jezeli chodzi o cwiczenie uzupelniajace to mozna sciagac i tak i tak. Jezeli mamy w treningu plecow dwa ciezkie cwiczenia to sciaganie na wyciagu do karku na koncu treningu dopompuje miesnie, rozciagnie plecy i profilaktycznie zadziala na garbienie sie sylwetki. W treningu korygujacym powinno to cwiczenie na stale wystepowac w planie [...]
Axel - sorkaza opoznienie, lepiej zrob jedno sciaganie do karku szeroko, a drugie do klatki podchwytem na szer. barkow. Kolejnosc umieszczenia tych cwiczen nie ma wiekszego znaczenia bo wzajemnie sie one uzupelniaja.
ale nie napisalem ze nie chce robic na szerokosc barkow , tylko ze wole nachwyt od podchwytu , wkradlo sie chyba nieporozumienie ps jaki to jest szeroki neutralny ?
jesliby zrobic pomiar obwodu talii to pewnie wcale nie bylaby taka mala. jej tajemnica lecy w niesamowitej szerokosci barkow. koles ma fenomenalny szkielet, bardzo potezny. nie moge sie doczekac az stanie obok heatha. na uwage rowniez zasluguje ze mimo solidnych rozmiarow zadna partia nie odstaje. godny nastepca cutlera. potega i rozmach Zmieniony [...]
[...] - unoszenie hantli na boki w opadzie 14-12-10-8 14x14kg-12x14kg-10x14kg-8x14kg - unoszenie gryfa łamanego do brody 14-12-10-8 14x21kg-12x21kg-10x21kg-8x21kg - wznoszenie barków (kaptury) 14-12-10-8 14x22kg-12x22kg-10x22kg-8x22kg Nie robiłem dziś nóg z racji tego,że byłem przed siłownią na treningu siatkówki,który trwał 1h45min, po czym byłem [...]
Narazie przetrenowałem na nim barki i trica, więc ciężko jednoznacznie się wypowiedzieć, poczekam do poniedziałku jak będzie klata . Co do treningu barków to pierwsze 4 serie z wiekszym ciężarem a potem dodałem ekstra 6 serii ( 3 unoszenie ramion bokiem i 3 wznosy ze sztangą wzdłuż tułowia) i o dziwo łatwo poszło.
DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]
Ciezko go rozmieszac... pozostaje jakis ****owy osad Smak: ****owy ale nie narzekam bo dla mnie smak to na ostatnim planie zawsze, ma posmak lekow, jak typowy zapach z apteki W zoladku strasznie mi mieliło Na treningu podczas cwiczenia barkow (zaraz po fazie zarzucenia sztangi z ziemi na klatke) zakrecilo mi sie w glowie, omal nie wy***alem sie [...]
Zastanawia mnie, czy czasami nie przetrenujesz barków Masz je ciągle po klatce, i do tego dwa razy w tygodniu. Naprawdę planujesz aż taką objętość treningową?
Avasso a wygadlam na zalanego? Wysu zazdroscze bica, niby masz 2cm wiecej niz ja, ale wyglada na conajmniej 45.. na Twoim miejscu zajalbym sie gora klatki/przodem barkow bo od cyckow do szyi masz taka "niezagospodarowana przestrzen" no ja gdybym nie cwiczyl przez tydzien to schudlbym 1-2kg, a gdybym jescze michy nie tzrymal to z 3-4 [...]
Lokomotywa
