barków

"ale nie wiem gdzie dorzucić barki" daj z nogami albo klatą zaleznie od priotytetu barków i długosci poszczególnych treningów

[...] sporym zapasem pompa i nabicie pomimo odstawienia kreatyny ładnie się utrzymuje, jestem miło zaskoczony :-) w ostatnim ćwiczeniu dałem pompki trójkątne, ostatnim razem dłonie układałem na wysokości barków, dlatego teraz weszło sporo mniej powtórzeń, a uginanie na modlitewniku dałem w wersji jednorącz, zdecydowanie lepiej mi się robi w ten sposób

[...] 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 6. Izometryczne spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max max / max / max +25min aerobów wczorajszy trening barków, dzisiaj zrobiłem sobie DNT, a jutro polecą dwójki i ręce - ostatni trening i od poniedziałku ruszamy z nowym planem przez święta micha w granicach rozsądku, ani razu [...]

A fakt :-) Opad faktycznie źle. Ruch ma być w jednej linii, u Ciebie hantle idą w trakcie ruchu w kierunku głowy. Ruch zaczynaj już od odwrócenia kciuka ku dołowi, wyciągnięcia łokci do linni barków. Przy wiośle hantlami ruch ma bardziej przypominać wiosĺo :-D Tutaj właśnie hantla mają iść po ĺuku, spod klatki, do dolnej części brzucha.

[...] eksplodować %-) ostatnia weszła z wielkim problemem i z pomocą kumpla, bo już bym nie dał rady dalej sztangielki trochę gorzej, bo miałem problem, żeby nie angażować barków, klata była już tak zaorana, więc widocznie jakoś z automatu wspomagałem się tymi barkami, mimo, ze łopatki cały czas miałem ściągnięte, rozpiętki to samo, ale akurat [...]

Majbah – zdjecie dam w tym albo przyszłym tygodniu. Klatka u mnie jest bardzo słaba i nieproporcjonalna do barków. Nie wiem czy mam tak chvjowego gena czy za bardzo ją przemęczałem. Bo na pewno nie odpuszczałem jej (zreszta jak każdy sezonowiec). Zdaje sobie sprawe ze gdybym się przyłożył to byłoby o wiele lepiej jak na 2 latka ale tak [...]

[...] ROZGRZEWKA - 6MIN - ORBI NA KONIEC - MÓJ MAX - 4MIN----> MEGA WYMĘCZ Dzisiaj bardziej skupiłam się na technice, odpowiednim "czuciu", po treningu barków nie miałam ochoty na NIC ale dałam radę... A po miałam tym razem MEGA GŁODA Jedna z szamek - wołowinka 5-cio minutówka i sałatka z sałaty zwykłej, cykorii, papryki i [...]

Bo ja to taka niespokojna dusza jestem OKI, ostudziłaś moje zapały, ale trening zatwierdzasz? Nie obiecuję, że w 1.tygodniu zrobię nogi (wówczas rozszerzę trening barków), ale w 2. myślę że dam radę No chudnę, chudnę..brzuszek staje się troszkę ładniejszy.

[...] dzień wolny od ćwiczeń. Po wczorajszym siłowym bardzo odczuwam dzisiaj ból pośladków, prostowników, mięśni brzucha (pewnie po MC) oraz całej góry pleców, a nawet i trochę barków. Najbardziej dziwi mnie ból brzucha, bo nie boli mięsień prosty -> bolą skośne (uczucie, jakby ktoś obił mi żebra ). Przez to wszystko trudno mi dziś zachować [...]

[...] zdjęcie pleców po treningu ;) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Plecy, Tył barków, brzuch 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do brody 4s 10p 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do tyłu karku 4s 10p 3. Podciąganie [...]

[...] sylwetki po treningu ;) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Klatka+przód barków 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 8p 2. Pompki pikowane 4s 10p 3. Wyciskanie hantli skos góra 4s 10p 4. Rozpiętki skos góra 4s 12p 5. Unoszenie ramion w przód [...]

Ziemniaki to i mi smakują (nawet bardziej niż ryż) tylko szkoda, że się ich nie przygotowuje w 10 minut (tak jak ryż) :D Gratuluje zdanej matury ! ;) Co do barków to chyba nie ma zasady/ reguły.

Co do barków, moje lubią duży zakres powtórzeń :-)) tzn dopiero po treningach właśnie z dużym zakresem ruszyły

[...] się ze mnie lało }:-( SUPLEMENTACJA Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo TRENING Plecy, Tył barków, brzuch 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do brody 4s 10p 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do tyłu karku 4s 10p 3. Podciąganie [...]

[...] i smażymy, dla mnie miazga :-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Klatka+przód barków 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 8p 2. Pompki pikowane 4s 10p 3. Wyciskanie hantli skos góra 4s 10p 4. Rozpiętki skos góra 4s 12p 5. Unoszenie ramion w przód [...]

[...] SUPLEMENTACJA Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo TRENING Plecy, Tył barków, brzuch 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do brody 4s 10p 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do tyłu karku 4s 10p 3. Podciąganie [...]

[...] : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo /SFD/Images/2015/7/14/0bea3d8c200948dcb9aa9906af31699d.jpg Klatka+przód barków 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 8p 2. Pompki pikowane 4s 10p 3. Wyciskanie hantli skos dół 4s 10p 4. Rozpiętki skos góra 4s 12p 5. Unoszenie ramion w przód [...]

[...] SUPLEMENTACJA Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo TRENING Plecy, Tył barków, brzuch 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do brody 4s 10p 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do tyłu karku 4s 10p 3. Podciąganie [...]

[...] na raz %-) Dzień treningowy Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Klatka+przód barków 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 8p 2. Pompki pikowane 4s 10p 3. Wyciskanie hantli skos góra 4s 10p 4. Rozpiętki skos góra 4s 12p 5. Unoszenie ramion w przód [...]

sos z torebkiii fuj :D:D po jednym ćwiczeniu na każdą partię barków tylko? kurde to może ja za bardzo męcze barkii :D :p