barków

Mam jeszcze pytanie dotyczące barków. Czy to jest dobre ćwiczenie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif

Jakieś protipy co zrobić, żeby nie obciążać przy nich barków? I tak mi się kiepsko regenerują i muszę mocno przygotowywać je do treningu żeby nie bolały.

[...] uginanie leżąc na dwójki, a na łydki daj wspięcia stojąc i wspięcia siedząc. Na barki daj jedno wyciskanie, np. z klatki, unoszenie bokiem jest ok, dorzuć jeszcze np. unoszenie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia oraz unoszenie rąk na boki w opadzie tułowia na tylni akton barków. Kacperotos12334 - Śmiało możesz zjeść, raz kiedyś nic nie będzie.

Pierwszy, z tym że do klatki dodaj jeszcze bok barków

Raczej nie robił bym tak tylko klatka i przód barków i plecy-tył ... Skup się na technice i odpowiedni kąt siedziska ustaw i będzie okej. A jak się boisz to zrób 12 serii klatki bo to w sam raz

Witam które ćwiczenie bardziej angażuje przednie aktony barków wyciskanie hantli czy sztangi ?

wyciskanie sztangi/hantli. Arnoldki są na mięśnie barków

To cieszy mnie najbardziej. Widzę różnicę w wysokości barków i wydaje mi się, że trochę mniej mnie zawiewa na bok.

Kurde dzisiaj lekko otumaniony byłem rano i suszyło mnie strasznie ,ale trening barków wykonałem wzorowo. Dzisiaj atakuje znowu:D

[...] ramion w przód ze sztangielkami 2s Nogi: - przysiady wykroczne 2s - wspięcia na palce w staniu 3s B: Plecy: - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 2s - wznosy barków ?szrugsy? 2s - podciąganie na drążku podchwytem 5s (5,5,4,3,2) Tricepsy: - wyciskanie ?francuskie?sztangielki w leżeniu 2s - prostownie ramienia ze sztangielką w [...]

Mój rekord sprzed kontuzji barkow to 75 (za jednym razem) Teraz ok 30 i barki Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-05-07 19:41:14

arnoldki to calkiem inne poruszenie barkow na pewno nie wrzucalbym tego do jednego worka

i tak ma byc - bez ruchów oszukanych tylko czysta sila barków

ja bym rozdzielił trening barkow i nóg na osobne sesje

czyli wszystko jakby w porządku i zrobic jeszcze jedna sesje to wyjdzie znowu 5 nie za duzo ? ale tak moze byc ? oprocz teg orozdzielenia barkow i nog ?

Mam takie pytanie czy podciaganie sztangi wzdloz tulowia angazuje wszystkie aktony barkow??Jak robilem to cwiczenie to odczuwalem prace tylko bocznych a reszta jak by nie pracowala!!JAk to jest??

don jak sie nazywal ten atykul o poszerzeniu barkow twojego autorstwa?

mam pytanko co do wyciskania zza kartu sztangi chodzi mi o to jak trzymamy czy szeroko na maxa (tak ja czytalem kiedys) czy mozna na szerokosc barkow (tak jak to jest w atlasie cwiczen). prosze o odp. pozdr Dusza

[...] dzieli sie na Izolowane (jednostawowe ) i złożone (wielostawowe) quakemind - myśle że może, acz ja polecałbym zostawienie nogom całego treningu artoor90 - łączy się albo z barkami albo z plecami zależnie od uznania. Niektórzy robią przecież tylny akton naramiennych razem z plecami. Ja dobrze czuję kaptur jak robię zaraz po treningu barków

[...] niż na prostej, poza tym łokcie mają większą tendencje do rozchodzenia się, prosta w wiekszym stopniu angażuje obydwie głowy, a łamana mięsień ramienno-promieniowy i bardzie przedramiona. sel3ek - klatka, plecy barki, biceps, triceps nogi/ew. tył barków możesz rozdzielic i dać z nogami/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-02 20:56:45