barków

Mi chodziło bardziej na jaką szerokość dawać nogi (na szerokość barków czy węziej) ale poczekam na instruktarz.

[...] - Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 10x10/10x12,5/10x12,5 + 30 min rowerek 7.02 - z rana ok.30 min biegania w terenie http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Dzisiaj odpada mi trening barków, ponieważ mam takie domsy na cyckach, że masakra. W sumie nie wiem od czego, bo ciężary małe... Teraz już tylko 10h w robocie i lulu xd

Reszta ujdzie. Na tył barków polecam face pulla.

no własnie musisz coś tak kliknąc jak Ci wywala ten komunikat potem Ci wyświetli chyba pod jaki nr masz wysłac esa dla mnie jedyna opcja cwiczenia barków to poręcze

a teraz jest bardziej wykwintnie: szpagaty na ścianie! %-) ale tak serio.. znalazłam ostatnio w sieci fajny zestaw ćwiczeń rozluźniających barki i ramiona, bo ja po nocy jest tak spięta, że barków unieść nie mogę...

sylwetka swietna, widac niezly gen do klaty masz bo robi wrazenie, troche rece przymale i boki barkow przydalo by sie troche podbudowac, ale caloksztalt jak pisalem , robi wrazenie Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2012-08-10 16:49:10

[...] do samej brody, zamiast wyciskania szt-ek daj unoszenie szt-ek bokiem w staniu biceps- jesli masz prawidłowy rozwój obydwu głów to w uchwycie średnim, mniej więcej szerokość barków, a jesli nie to wedel potrzeb steruj chwytem w odpowiednią stronę brzuch- dodaj opad boczny z hantelką a także unoszenie nóg w podporze lub na drążku Zmieniony przez - [...]

14.12.2006 BARKI: 1)Wycisk smith 85kg x 10 90kg x 8 95kg x 5 + 1z pomoca 100kg x 5 2) Arnoldki 25kg x 10 27kg x 8 30kg x 6 22kg x 12 3) podciaganie do brody 52,5kg x 8 57,5kg x 6 65kg x 6 (z bolem ) 4) unoszenia w opadzie 12kg x 10 15kg x 8 17kg x 8 (z bolem) TRICEPS: 1) Wycisk waski 80kg x 10 85kg x 7 + 1 z pomoca 90kg x 5 + z pomoca 2) [...]

[...] wiosłwanie i ściaania drżkau uczę się nadal techniki:-), nie zawsze wyczuwałam odpowiedniej pracy/spięcia danych mieśni. Bo na przykłąd w rozpiętkach za bardzo czułam pracę barków i ramion niewspółmiernie do klatki:-(, JUTRO DT - Nogi. Rozciąganie już trochę popuszcza to może i przysiad lepiej pójdzie. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]

[...] sa dobre ale w ogóle nie pobudzam tyłu. Szukam jakiejś alternatywy na wyciskanie żołnierskie, które byłoby w miarę podobnie ciężkie ale bardziej dawało odczuc pracę pełnych barków. Dodatkowo czy wyciskanie sztangi wąsko mógłbym zastąpić francuzkim? Chcialbym zeby ruszyły mi się bardziej tricepsy i szukam czegoś co będzie je bardziej [...]

[...] bardzo poprawnie technicznie. Łapię łamaną sztangę szeroko, łokcie odwiedzione jak najbardziej do tyłu i z nich idzie ruch do góry aż osiągnę linię prostą wzdłuż łokci i barków. Wtedy nie mam zadnego ciśnienia na nadgarstkach i czuje dopięte barki. Sztanga nawet nie wędruje na wysokość klatki piersiowej, jest trochę niżej. Chciałbym wrzucić [...]

dzisiaj robilem godzine.... najbardziej lubie playo przysiady.. glebokie i zaraz wyskok potem ponownie tak jak najmocniej w gore... pompa w *** reszta takasobie zeby miesnie jakos pobudzic klata puchnie plecy czuje ale barków bicówi triców mało lepszy pic niz nic oze pomoga w zachowaniu sily

[...] -przyciąganie uchwytów do klatki z góry 5 x 12p -przyciąganie wąskiego uchwytu dolnego wyciągu siedząc do brzucha 4 x 15p -martwy ciąg 4 x 15p -odwrotne rozpiętki na tył barków leżąc na skośnej ławce 3 x12 DZIEN 3- NOGI -wyprosty nóg siedząc 5x 15p - -wypychanie na suwnicy 6 x 15p -wykroki chodzone z hantlami 5 x 30 kroków -uginania leżąc [...]

[...] ze sztangą stojąc 12/10/8 2. unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku/o kolano 10/10/10 czworoboczne 1.unoszenie barków z sztangielkami siedząc na ławce 3 x 6-7 brzuch 1. unoszenie tułowia na ławce skośnej 2 2. unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 2 2 dzień [...]

Ja wbilem wczoraj drugi strzal propa i prawie zero bolu. Bije prawe lewe udo na zmiane. W czwartek poszedl strzal w prawe i dzis juz nic nie czuje, czyli strzal na 4 dni i jest ok. W bark sie boje uderzyc, w dupe nie umiem, a w trica nie chce, bo nawet maly bol wplywa jednak negatywnie na trening. Bol porownywalny do bolu jakbysmy sobie lekkiego [...]

spróbuj w udo ;) pierwszy strzal troche bolal, drugi po 2 dniach tylko jak napne mocno udo to czuje ze cos w to miejsce bilem. Dzis 3 w udo poszedl, w bark mi sie wydaje ze ch**owo;/. Duzo ćwiczeń potrzebuje pracy barkow wiec lipa.

A jak masz ułożoną sztangę w przednim? Robisz koszyczek z barków i na nich ją kładziesz?

Barki oraz klatkę mam ogarnięte w akurat, bo miałem różne kontuzje to wszystko co mówisz + rozciagniete gorne kaptury, jeszcze mięśnie odpowiedzialne za ściągnięcie barków w dol, dolny kaptur, silny zębaty przedni (miałem kiedyś niestabilnosc, bo był za slaby). W każdym temacie o barkach w dziale Zdrowie zobaczysz mój spam %-) nawet ze strony szyi [...]

Iza ten powód to jedno, chociaż niknie Ale szwy w starych bluzkach mam w połowie barków, wyglądam w nich jak koks

[...] biedny ma te same objawy co Ty. Niestety po roku nauki nadal nie umie dobrego siadu zrobić kurde wszędzie mnie namierzą to przynajmniej teraz wiem,że nie tylko ja jestem takim paralitykiem jeśli chodzi o siady dzisiaj czeka mnie lekki trening cyca, barków miętki zrób fotę na pompie pliiiissss Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-28 15:56:15