barków

Trochę obolały zrobiłem trening barków i ramion. Obejrzałem film z treningu prosa - robił fajne super serie: ściąganie wyciągu do klatki oraz dipy. Zaskoczyła mnie duża ilość powtórzeń - zaczynał od 20p aby z progresją ciężaru spaść do 12p. Dipy były bez obciążenia. Kai Greene. Trening pleców o dużej objętości i krótkich przerwach.

Najstarsi medaliści z Dominikany: /SFD/2016/12/15/b7749892057f4891a8fd6229b104bdd5.jpg Ciekawe czy Waldemar Nol byłby wśród nich gdyby startował. Zrobiłem trening barków - bez zmian. Regeneracja dosyć słaba - mało serii i ćwiczeń a zakwasy są!

Trening barków trwa - jak zwykle (prawie - doszło +1p w wyciskaniu) https://youtu.be/RcR71Eq-9gc Potem zrobię biceps z tricepsem i pójdę na trasę wśród pól (bardziej da dotlenienia niż palenia fatu) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-18 13:38:27

Ojan zaczerwieniłem się:-> nie przesadzaj};-) Wydaje mi się, że i tak robię mniej niż inni. Jesteś trzeci - za Bartkiem Kolosem i mastim a właściwie to Jawor też nie pozostaje w tyle! Zrobiłem dzisiaj trening barków, brzucha i orbitowałem 30 minut. Życzę Wam Wszystkim szczęśliwego Nowego Roku!

[...] (str. 52) - lekkie hantelki i zasuwanie po 20powt, na różne sposoby. W celu wzmocnienia. Najciekawsza jest reklama prenumeraty (str. 9 ) - na której jest styczniowy numer i właśnie artykuł o treningu barków. W tym reklamowanym numerze artykuł znajduje się na stronie 138/139 :-) Gazeta nie ma tylu stron.. Taki niuans. Ogólnie numer ciekawy :-)

[...] - tylko 8kg {:-() maceek - tak jak napisałeś. Kawa dobra jest! Dzisiaj piłem herbatę gdyż tania kawa została wypita a nie chcę zubażać żony (ona pije tylko Jacobs). Trening barków: kubany wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x6p 3x7p wznos ramion w bok w opadzie tułowia podciąganie do brody 30kg/2x10p 35/3x10p stojąc Brzuch zrobię później, biceps i [...]

Ojan : siła jak u konia !!! Tak, jak u kucyka :-) Dzisiaj trening barków a w drugiej sesji biceps/triceps i brzuch. W barkach zrobiłem po 6 serii i udało się zrobić po 7p https://youtu.be/nULqEnE-P4U

Wczoraj marsz trwał prawie godzinę. Musiałem zawrócić z trasy gdyż osłabłem w kopnym śniegu! Dzisiaj trening barków wykonany bez problemów. Brzuch i biceps z tricepsem planuję zrobić później. Podobnie z marszem. Wcześniej odśnieżanie.

[...] więcej ciastek (sąsiadka była pogawędzić z żoną) i aż się zdziwiłem gdy obejrzałem dzisiaj zrobioną próbę aerobów na taborecie (mam zamiar wrócić do wcześniejszych metod :-) ) https://youtu.be/R8L_Wo73nac Trening barków jest w trakcie: kubany 6x20p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x7p wznos ramion w bok w opadzie przyciąganie do brody stojąc

Trening barków zrobiony - taki sam jak poprzednio. Pozostał mi trening bicepsów z tricepsami oraz brzuch i jakieś aeroby. Mam dylemat - jechać do Żelistrzewa na zawody 12 marca czy dać sobie spokój? Koszty przejazdu koleją to ok. 300zł (jeśli już dzisiaj kupię bilety). Doliczyć trzeba opłatę startową 70zł oraz smarowanie bronzerem. Sukces [...]

[...] rady). Być może tabletki zatrzymują wodę a z całą pewnością sprzyjają odkładaniu tłuszczu (wcześniej dziwiłem się, że ludzie nie potrafią na tyle ograniczyć jedzenie aby nie obrastać w tłuszcz!). Ogólnie to może mi się podoba ten stan pełności mięśni barków ale przeszkadza mi ogólna gładkość ciała (brak separacji mięśni). Waga ciała 78,3kg rano.

Zrobiłem trening barków. Ćwiczenia takie jak zawsze :-) Zrobiłem modyfikację: https://youtu.be/P3Z4T4wK5TY Waga taka jak wczoraj 72,2kg }:-(

Też w aktualnym programie robię takie ćw na tył barków-niby izolowane ale także spokojnie robię tym samym ciężarem,co w formie wolnej.

Nadzieja umiera ostatnia! Może jutro będzie lepiej? Dzisiaj waga taka jak wczoraj czyli 73,5kg. Samopoczucie śpiące! Giaurnemo się wyleczył a ja może będę chory? Zrobiłem trening barków - kubanów nie robiłem! :-( Zjem i przejadę się rowerem. Może poczuję się lepiej :-)?

[...] także 20km na rowerze w krótkich spodenkach :-) - w jedną stronę z wiatrem i było lekko a z powrotem pod wiatr i wydawało mi się, że zrezygnuję po pierwszej pętli. Dzisiaj później niż zwykle trening barków. Przed lustrem mam plastyczne oświetlenie i jestem bohaterem :-) a w rzeczywistości jest dalej bardzo słabo: https://youtu.be/cgmqwq0yd6Q

[...] owada!" po prostu dodatkowa porcja białka:)Żeby to było białko! To był twardy niestrawny błonnik! Utknął w przełyku i miałem z nim olbrzymi problem.! Zawsze mówię że na rowerze trzeba jeździć w okularach ;-D Miałem tylko okulary przeciw słoneczne - dzięki :-). Zrobiłem trening barków oraz filmik dla fanaslaska : https://youtu.be/AD-Jz6y19Cw

Okazało się, że wczoraj spaliłem za mało kalorii! Waga rano pokazała o 0,7kg więcej czyli 73,7kg :-( Dzisiaj trening barków i jeśli będzie mi się chciało to bicepsów z tricepsem. Kurcze, musiałbym zrobić jeszcze brzuch bo nie robiłem go od chyba trzech dni! https://youtu.be/hWTvqYHoRkc

Banan - dzięki. Stało się :-). Może będę w Kielcach (jak mi Szymański pozwoli :-) ) Zrobiłem trening barków - taki jak zwykle.Po napalmie nabieram masy : https://youtu.be/ynPiwfo-PIg Przejadę się rowerem. Zgłosiłem się do kat. 75kg na MP w Kielcach. Czas pokaże co z tego wyjdzie.

Komunie wnuczek (bliźniaczki??), czyli ładowanie WW ??? :-)Rok po roku :-). Ładowanie WW - nie chciałbym :-D Wstałem chociaż wracałem do łóżka : rozruch barków wyciskanie stojąc 48kg/3p 4p 3x5p makabra jakie to ciężkie teraz biceps na wyciągu z dołu/ triceps wyciąg z góry 6x6p brzuch

Mało jadłem, mało piłem ale dłużej spałem :-) Zrobiłem rozruch barków - wznos ramion w górę stojąc/ w bok w pochyleniu 8x12p a potem filmik https://youtu.be/L97WKcqd72g następnie przysiady 48/58/68kgx10p 78x6p 88x2p / wspięcia na palce po 20p znowu się przestraszyłem ciężaru i ilości powtórzeń ( a przecież miesiąc temu wstawałem ze 108kg!) [...]