[...] ściąganie sztangi nie sprzyja prawidłowemu ułożeniu ciała. Podczas samodzielnego ściągania w chwili przemieszczania sztangi znad stojaków na wysokość klatki , ułożenie barków zmienia swoje położenie przez co klatka nieco schodzi w dół. Po rozpisaniu wszystkich dni aż do dnia startu , wyszło mi że jednak pasuje zrobić klatę....jutro @@-) , [...]
Tak jak podejrzewałem że dzisiejszy trening będzie bardzo ciężki , po jedno dniowej przerwie od próby w koszulce. Przód barków oraz przedramiona aż się paliły :)) Byłem zmuszony trochę zmienić podejścia , ale ogólnie przeżyłem ten dzień klaty ;-D WAG rano 111,4kg trzeba powoli obcinać słodycze i odstawić pepsi |-) Klatka wyciskanie sztangi leżąc [...]
Przyznam że po treningu czwartkowym 2 dni odpoczynku , było zbyt mało...już przy rozgrzewce czułem mocno przód barków oraz przedramiona. Oczywiście trening musiałem zrobić , ale na pewno mała zmiana i kolejny trening w czwartek a nie w środę jak było w planie. WAGA rano 110,7kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 [...]
Dzieki Chlopaki za wypowiedzi Pitt Bull thx !! Wlasnie mialem dzis pisac do Ciebie zebys zmienil Glodziu 88 kg aktualnie ale dalej duzo wody. Miezylem sobie BF% na fibo na takiej specialnej maszynie podobno w 95 % dokladnej za 4000 euro i podobno mam ponad 60 % wody i stosunkowo niski poziom tluszczu. Nie pisze lepiej ile bylo Co do wyciskania [...]
Kształt bica, klatki i barków jest rewelacyjny. Pozazdrościć genów, no ale samo nic nie przychodzi - 9 lat treningu i kilka trzymania diety robi swoje, więc szacuneczek i sog.
[...] klasyczną sylwetką. Sędziowie biorą pod uwagę zarówno prawidłową postawę i atletyczny wygląd, jak i właściwą budowę anatomiczną (w tym ogólną budowę szkieletową, szerokość barków, wysoką i wypukłą klatkę piersiową, właściwą krzywiznę kręgosłupa, właściwe proporcje długości kończyn do tułowia oraz proste nogi - ani pałąkowate, ani iksowate). [...]
[...] doda się jeszcze jakiś grappling to już w ogóle jest full wypas. Poza tym ostatnio jechałem pociągiem z kilkoma amatorami kravki i jeden z nich uczył drugiego by nie skręcać barków przy uderzaniu pięścią bo przeciwnik może takie uderzenie przechwycić. Czyli zaprzeczał podstawowym prawidłom bokserskim wyprowadzania ciosu. Oczywiście każdy chwali [...]
hmm dlaczego spowalnia moją misję? mógłbyś łopatologicznie napisać co jest nie tak jeśli katuję brzuch na każdej sesji? rozdzielanie barków to niepotrzebne wprowadzanie chaosu w planie wg mnie... Może mógłbyś zasugerować coś aby ominąć 'kolizję' pleców z barkami? -co do przedramienia to czytałem na jego temat mnóstwo artów i różnie ludzie piszą... [...]
trening masowy miedzy innymi o to chcialem sie zapytac narazie robie 4 serie po 10 powtorzen, chyba ze nie wychodzi to wtedy 10-10-8-8, oprocz brzucha gdzie robie 4 serie po 40 a pytalem czy takie wykonanie ma sens ? PONIEDZIALEK - KLATKA I BRZUCH leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę leżąc na ławce poziomej wyciskanie [...]
Celem moim jest to żeby mięśnia mi spuchły, tak że jak za miesiąc obudze się rano i zmierze sobie obwód ramienia, klatki i barków to żeby było duuuzo więcej niż obecnie. To niech ci kumpel w te miejsca mlotkiem popuka odrazu spuchną
Serio nikt nie wie jak w 3 miesiące urosnąc ?? nie chodzi mi o takie przyrosty żeby mnie ludzie na ulicy nie poznawali. Powiedzmy że teraz mam w łapie 46cm to czy jest możliwe żebym miał za 3 miesiące 50cm ? W klacie mam 127cm a chciałbym mieć za 3 miesiące no conajmniej 135cm. Obwód barkow chciałbym mieć + 10cm, obecnie mam 147cm, więc tak 157cm [...]
[...] tradycyjny split tylko partia 2x tydz, więc każda partią jest ćwiczona 2x na tydzień i dlatego można zastosować całkowicie izolowane ćwiczenia, aby nie przemęczyć klatki i barków poprzez wykonywanie np. proponowanego przez Ciebie wyciskania wąsko, gdyż partia ta jest już ćwiczona 2 razy w tygodniu. Inną sprawą jest staż osobnika i jego poziom [...]
Sam siebie chcesz oszukac? czy uwazasz ze tak do****es,taks ie zmieniles i ktos bedzie na tyle glupi i nie pozna:) tak jak w poprzednim temacie,tylko polowa twoich wypowiedzi tutaj pewnie jest prawdziwa:) ale poza klamstawami,progres kapturow i barkow w miare widoczny:)
[...] że problem tkwi w któryś z mięśni obłych. Jeśli chodzi o jakieś preparaty, to moim zdaniem zbędne. Podciągałbym się teraz normalnie nachwytem do klatki, ale uchwyt na szerokość barków i oczywiście w pełnym zakresie ruchu. Pamiętaj o ściąganiu łopatek i kontrolowanej fazie ekscentrycznej. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-07-22 00:34:07
Wg mnie problemem są rotatory barków. Psuja się właśnie od podciągania/ściągania za karku i wyciskania 'głęboko' zza głowy. Dobrze by było jakbyś odpuścił te ćwiczenia. A jeśli to rzeczywiście rotatory to wyleczyć nie jest prosta sprawa..
kocham martwy ciag i wioslowania licytowalem na allegro matrix olimp 750g jeszcze 2 dni data waznosci no i dalem 26zl bylo ponizej minuty, gosc dal 27zl chcialem dac 28zl ale juz nie zdazylem trening barkow tez kocham bastian
W Z O R EK DT..sezon 2017
