nogi; klatka, przód barków i triceps; plecy; reszta barków, biceps, brzuch piszesz "nogi mi potrzebne"- a czy sądziesz, że trening w czymkolwiek upośledzi Twoje nogi:-O Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-23 17:27:33
nogi; klatka, przód barków i triceps; plecy; reszta barków, biceps, brzuch piszesz "nogi mi potrzebne"- a czy sądziesz, że trening w czymkolwiek upośledzi Twoje nogi:-O Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-23 17:27:33 Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc? Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, [...]
[...] że wrzucę to co mam. Może cyknę jeszcze coś fajnego na siłce, żeby pokazać klatę bokiem. Od siebie dodam: brzuch urósł, niedużo, ale urósł. Najbardziej podoba mi się rozwój barków i klaty. A z tego co widać po fotach to najlepiej urosły plecy. Nogi też zaczęły się odsłaniać w odpowiednich pozach/cieniach, ale przed nimi długa droga. Mam [...]
Tył barków będzie mocno pracował jeśli będziesz się podciągał w bardzo szerokim uchwycie - czyli sporo szerszym niż na szerokość twoich barków. Jeśli masz taką możliwość żeby pomiędzy treningiem pleców i barków był odstęp to zrób tak. Barki to najwrażliwsza partia ciała, ze względu na ich podatność na kontuzje i urazy.
Mam ten sam problem w związku z tym dołączam. wszystkie wyciskania czyli kaltka barki.. powodują wysunięcia barków do przodu. nierównomierne rozłożenie w planie wyciskań i przyciągań powoduje wysunięcie barków do przodu. Często, podobnie jak u mnie tylni akton barku jest z początku zaniedbywany co równierz skutkuje złą postawą. podsumowując [...]
Nie wiem jak to jest z tymi ankietami, czy można odpowiadać/radzić jak jej nie ma czy nie ? - najwyżej sprostuje mnie mod chciałem poradzić w kwestii bocznego aktonu barków z którym też miałem kłopot a teraz jest to chyba moja najmocniejsza grupa co zmieniłem: 1. dopracowałem technikę ruchu w unoszeniu ramion bokiem, super pokazuje to M.Karmowski [...]
Co do klatki to prtzede wszystkim trzeba sprawdzić jaki masz kąt na skosie pamiętaj im większy kąt tym większą pracę przejmuje przedni akton barków , optimum kąt 30 stopni. Zwróć uwagę że masz też wyciskanie w wąskim chwycie a tutaj tez przedni akton dostaje dość mocno. Co do pleców często spotykany problem wiosłowanie sztanga spróbuj zrobić sobie [...]
chwyt wąski : pracuje środek klatki i triceps chwyt na szerokość barkow : juz bardziej calość klatki piersiowej i duzo mniej triceps chwyt nieco szerzej niz szer. barkow : klatka bardzo szeroki chwyt : bok klatki i naramienne ( nie polecam przy dużym ciężarze, dużo ludzi przy słąbszych barkach pozniej ma problemy z nimi bo moze nawet dojsc do [...]
[...] ), Miałem wcześniej już doświadczenie z tym treningiem , dlatego on już jest dobrze wyczuty przezemnie Chciałbym go wymieszać z trenigiem innych grup mieśniowych ( prócz barków) W nastepujący sposób ( celem treningu jest rozwój siły ) Pon. (klata + tric) Klata 10x3 WYCISKANIE [...]
Witam czy ktos moze mi powiedziec jak trenowac barki przy tym planie. Bo dzisiaj chcialem zrobic barki a wypadlo mi to akurat dzien po wyciskaniu wrr:/ I kurde myslalem ze sie posram oczywiscie planu nie dokonczylem z braku sily. Na pewno zmienie dzien wykonywania barkow bo po tym wyciskaniu na nastepny dzien to jest masakra Barki cwicze tak [...]
Od theREDevil'a: " "xaverty - niby na zawodach maksymalne jest tak jak --BuCu-- powiedział 81 cm, ale to ile kto trzyma zależy od układu kostnego, rozpiętość barków, tak czy inaczej, wyciskacze nie skupiają się na szerokim chwycie tylko najczęściej albo te 81 cm albo nawet na szerokość barków, niektórzy wężej, o wiele mniej obciąża stawy [...]
[...] - 5kg 4b. RDL 40kg - 40kg - 40kg - 40kg 5a. Odwrotne wypady 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg 5b. Wejście na stopień 4kg - 4kg - 4kg - 4kg Czas: 59 min. 8-) + mobilizacja barków i łopatek No w trakcie tego treningu to czuję, że żyję. Chciałam pod aero podciągnąć biegówki, no ale jednak się zmobilizowałam do orbiterka :-)) Obciążenia minimalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to, że przy wyciskaniu pracuje bok barków, to nie znaczy, że jest na bok barków, bo jest - do cholery - na przód. A wymachy boczne są typowo na bok. Dziekuję za uwagę, mam rację. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-20 19:46:54
[...] prawie w ogóle do tej pory nie brałem-bo czym jest np. zwykłe białko? I jeden cykl na kreatynie zrobiłem jakiś czas temu. To wszystko do tej pory. Co do dotyrania kapturów i barków-kaptury to faktycznie moja pięta achillesowa, natomiast barki nie sądze, aby mi odstawały. Czasem widac, że to ramiona odstają w porónaniu do barków, dlatego od nowego [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
