barków

Witam i dzieki za opinie. Nie wiem czmu cwiczenia izolowane na poczatku zostaly potraktowane jako cos dosc dziwnego. Z tego co zdazylem zauwazyc stosuje je wiele osob rowniez na tym forum (heh kiedys dostalem maly opieprz za to, iz upieralem sie przy tym ze nie sa one niczym normalnym i prawidlowym), zatem nie wiem gdzie tu novum Heh, zreszta sam [...]

[...] miesiące znacząco się różni, wyciskanie na barki czegoś co waży parędziesiąt kg może być bardzo kontuzjo-genne, przewidzieliście to? 2. skoro są dwie metody na poszerzenie barków ( redukcja obwodu pasa oraz poszerzenie samej obręczy barkowej) to szukacie ludzi i na masie i na redukcji. czy w związku ze zwiększona ilością supli będzie to [...]

[...] rozwijać bo załapałem bakcyla z kulturystyką "na serio" a zarazem przetestować solidnie działanie nowych supli, c) obecnie prowadzę właśnie treningi z priorytetem na rozwój barków i związanym z tym poprawianiem proporcji sylwetki - właśnie dokładnie tak jak to opisał Masti w założeniach do konkursu, generalnie dążę do tego aby wyglądać podobnie [...]

[...] mnie, która i tak już jest bardzo duża :)  Kilka info o mnie: wiek - 23 wzrost - 181/2 waga - 79 rano na czczo cele treningowe : tak jak pisałem redukcja i dodatkowo poprawa barków. ( bez ściemy naprawdę miałem takie założenie :D ) i jak się szczęśliwie złożyło moje cele pokrywają się z konkursowymi. Wiem, że na redukcji ciężko będzie rozwinąć w [...]

W okienku filmowym -specjalnie dla uczestników konkursu leci teraz trening barków Snesa-Kamila Akielaszka-trenera Potreningu ,też niektórzy z nim mają teraz do czynienia...:)

W okienku filmowym -specjalnie dla uczestników konkursu leci teraz trening barków Snesa-Kamila Akielaszka-trenera Potreningu ,też niektórzy z nim mają teraz do czynienia...:) Popatrzeć mogę ale.....nie póki co nie skorzystam{{:-(

ale to było w innym temacie nie z fotkami - jest nieścisłość i nie każdy musi tutaj do barków zaglądać przed głosowaniem.. ogólnie to lipa nam wyszła organizacyjnie bo prawie wszyscy ( z nielicznymi wyjątkami) dali dupy z fotkami i kartka B1. [...]

to u mnie sie nie zgadza ani obw barków ani pas WYMIARY: Barki:126cm Biodra:96,5cm Pas:94cm Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 23:05:08

Kurcze... moze by jednak sprzed glowy ? Przeciez to najbardziej niebezpieczne cwiczenie dla barkow - zza glowy, ja nawet nie wiedzialem ze sie robi wersje push press zza glowy.. Boje sie mocno o swoje zdrowie, jesli bedzie w tej wersji, bede bardzo asekuracyjny niestety :(

Również wyłączyłem wyciskanie zza głowy z treningów ze względu na przebytą kontuzje barku. Ale tu prawie każdy ma coś z barkami. Przychylał bym się również do prośby Xzaar77, żeby zamienić na wersję z przodu. Oprócz barków obawiał bym się również na opuszczanie na kaptury. Duży ciężar chwila dekoncentracji i można opuścić na kręgosłup szyjny:(

ja to mam dwie wątpliwości, jedna to ćwiczenie, w którym nie wiem czy mobilność barków pozwoli mi na opuszczenie sztangi do końca (wyciskanie z tyłu robię do uszu max) - muszę spróbować w węższym rozstawie czy w ogóle to się da zrobić :-D a drugie - nie mam drzwi gdzie by nie było ściany od razu przy tej futrynie po otwierającej stronie %-), [...]

[...] Drzwi używamy jako cyrkla prawym barkiem opieramy sie delikatnie o futryne(a właściwie jej krawedź) a drugim barkiem o drzwi-trzeba się lekko pochylić by zmierzyć szerokość barków a nie łokci.... Rutkow-jak nie możesz tego robić zza karku-to nie rób-zdrowie najważniejsze-a wyniki siłowe z przodu i z tyłu sa podobne. Choć Ricky Bruch podnosił w [...]

Kabo chciał wyliczyć promień barków ładnie Ricky rypnął tą sztangą o glebę a ja mam problem bo już jestem tak szeroki w barach że przez drzwi przechodzę bokiem i jak tu zrobić pomiar %-) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-04 19:10:26

[...] próbę wyciskania, poszło nawet dość dobrze bo 70kg udało mi się zaliczyć, możliwe że udało by mi się wejść na 75kg, ale nie będę już raczej próbował bo nieleży mi to ćwiczenie za bardzo, ale dorzucę je do repertuaru treningowego to może trochę poszerzę mobilność barków, będę robił je na końcu treningu więc automatycznie na mniejszych ciężarach

Ja czekam do soboty bo mam trening barków z Marianem w Szczecinie i odrazu zrobi mi foty i nagra próbe :-)

W treningu barków to raczej standardowy zakres. Opuszczanie niżej jest kontuzjogenne.

To raczej podpada pod wyciskanie siedząc, a jeżeli chodzi o pytanie to oczywiście ze daje. W końcu pracuje tu głównie przód barków który odgrywa bardzo duża rolę przy WL.

[...] bym zrobił. I w tym miejscu w twoim planie zrobiłbym dzień przerwy. Wtedy kaptury przenosisz na koniec pleców, a w ich miejsce dorzucasz wznosy w opadzie na tył barków. Aha, no i w sumie-podciąganie wzdłuż tułowia posłałbym raczej na koniec, albo jako drugie ćwiczenie, ale koniecznie hantlami, sztanga jest bardzo kontuzjogenna tutaj. [...]

[...] 2-3 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować 2. Trening pleców - dzień przed oraz dzień po treningu pleców nie należy ćwiczyć bicepsa, tylniego aktonu barków oraz „kapturów" (zstępującej części mięśnia czworobocznego) 3. Trening klatki - dzień przed oraz dzień po treningu klatki nie należy ćwiczyć przedniego aktonu barków [...]

[...] w dłoniach z wyprostowanymi i ułożonymi na bok rękoma podnoszenie nóg, klatki i rąk do góry - 1 seria - podnoszenie się na drążku nachwytem z rozstawem rąk na szerokość barków - 2 serie Nogi: - ćwierćskoki z obciążeniem - 1 seria - przysiady z obciążeniem - 2 serie Klatka piersiowa: - pompki z szerokim rozstawem rąk - 2 serie - pompki z [...]