Zdjecia z wczoraj po treningu barkow. Dokladnie po miesiacu i 3,5 tygodniach niecwiczenia (zdjecia na stronie 8 sa z 3 lipca, te z wczoraj czyli 4 sierpnia). http://imageshack.us/photo/my-images/195/dsc03850uj.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/dsc03851.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/801/dsc03853b.jpg/ [...]
kilka fot z ok 2 tyg po odbloku na lekkim odwodnieniu(zylki lekko wyszly) i pompie barkow. gire tez daje zeby nie bylo ze nog nie cwicze.dodam tylko ze za ch... nie moge rozwinac zewnetrznych aktonow ud mimo ze trening ukierunkowany wlasnie na ta czesc. Timo- szatanska masa sog pewnie nie wejdzie Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-08-06 [...]
Straszny artykul. "3A Wycisk ściskający RAMPA 10-środek latki " Nie ma czegos takiego jak "cwiczenie na srodek klatki". Z anatomicznego punktu widzenia nie jest mozliwe wyizolowanie srodka klatki. "Praca barków jest dużo mniejsza,a tricepsa niewielka." Przy pompkach na poreczach tricepsy przejmuja ogromna czesc [...]
Niech ktoś powie co gada Sarcev na koncu pierwszego filmiku bo ja połowy zrozumieć nie moge na co ma być taka mega hiper przewalona seria? Bo chyba nie ma zwiększyć masy barków? Ma wpływa na kształt, gęstość czy co? coś tam mówi o muscle connection i jakieś bzdety ale czy wspomina na co to?
Bo dla laików siłownia sie do tego sprowadza łapa i wyciskanie, koleś ma dużą łape to jest uważany za dużego, nieważne czy ma dupe szerszą od barków czy nie
najlepszy to ma GHgut w 2 minucie jak sciaga koszulke kiedys mial swietny filmik z treningu barkow - wiekszosc na maszynach, z 2007 bodajze, jak znajde to wrzuce :)
Taaa brzuszek troszkę mu wyskoczył Jeśli piszesz o filmiku z treningu barków i tricepsów z 2009 to miał tam super formę jak dla mnie , dużo waży i jest wysoki chyba . Jak dla mnie prawie ideał na tym filmiku. W chuuu jest takich kulturystów którzy nie są doceniani przez to że nie są z Japonii i nie mają na imię Hide
Juan Morel strasznie krótkie łapy, dziwnie to wygląda. Niby szeroki (głowa malutka w porównaniu do barków), mało w pasie, ale te łapy mogą mu przeszkodzić w karierze o ile to nie "wina zdjęcia". Trochę Wolf-a przypomina sylwetką ...
Ale Ronny jest jzu zniszczony.. jego skóra ma chyba dosc wszystkiego.. szczegolnie na brzuchu Trza bedzie chyba prześledzic metody treningu szwabskich barków
[...] od 100 kg ostatnia seria 280kg po 6-10 ruchow , opuszczasz do konca powoli, unosisz az po sam szczyt a nie jakies pol ruchy... Zmieniam chwyt z waskiego do szerokosci barkow w zaleznosci jak sie czuje. Sztangielkami robie ale zadko, bo sa tylko po 65kg. Martwy dobrze kaptur czesze ale tez trzeba ciezko walic martwe. B-50 - wiesz jak trudno [...]
Venc1Lq: W sobote było 93kg, jutro z rana po sraniu się zważę. Mat: No wchodzi całkiem nieźle, od czasu do czasu można wrzucić. Shit: Próbowałem robić na szerokość barków nachwytem, to tym trójkątem lepiej mi wchodzi :-P
no nie wiem niestety bardzo na moje oko poszedlem z wymiarow. Caly glikogen wyplukalem i niestety wody za duzo stracilem i nie doladowalo sie. najbardziej z klatki, barkow i rak zeszly wymiary. Mialem robic juz dawno fotki jak jeszcze bylem w tej formie pewnie wtedy mial bym najwieksze szanse a tak to niewiadoma ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . 3 treningi tygodniowo ? Jesli tak to zwieksz liczbe serii , na duze partie 4 serie na trening a na male 2-3:) Na klate na Twoim miejscu dałbym wycisk na poziomej a na barki push press , bardziej naturalne dla barkow . Żadnych rozpietek w FBW !! FBW to tylko i wylacznie cwiczenia zlozone ! Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-25 22:45:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorrki panowie ale ten plan FBW nie jest do konca ok. A: Nogi: Przysiady 4x12 Plecy: Negatywy 4x6 Klata: Wyciskanie hantli na ławce (skos góra) 4x12 Barki: Wyciskanie zza karku 3x12 - do wywalenia całkowicie, zastąpić żołnierskim Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x12 Tricepsy: Wyciskanie Francuskie Jednorącz hantla [...]
Siemacie ponownie. Dziś trenowałem brzuch, klatę, barki i przedramiona. Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej: 3x z obciążeniem 5kg Spięcia brzucha: 3x z obciążeniem 5kg Klata: Pompki na poręczach: 4x bez obciążenia, później 5, 10, 15kg Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 2x 31, 33kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę: 2x 27, 29kg [...]
Dzieki wielkie ! kolejny raz Nacjol naprawde znasz sie na rzeczy :) dodam zdjecie po dzisiejszym treningów barkow :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88dad0c7425349bb9f8ef07c12cc444b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00e14dd0d28f4cc486109337fa407e3c.jpg
Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!
