9.05.2022 11 Tydzień Redukcji Waga: 110,7kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVDdkaYtlXotkA7O5o7xdxC Hej! 11 Tydzień redukcji czas start ;) Dzień rozpoczęty od 50min cardio na czczo ;) Następnie praca a o 15 trening Barków i Bicepsów ;) Trening siadł super 120kg udało się zrobić ponownie na [...]
10.5.22 Dziś godzina treningu siłowego: - 5 ćwiczeń na plecy - 4 ćwiczenia na klatkę piersiową - 2 ćwiczenia na środkowe aktony barków - 1 ćwiczenie na bicepsy - 1 ćwiczenie na tricepsy - 1 ćwiczenie na prostownik pleców - 1 ćwiczenie na brzuch - 1 ćwiczenie na dwugłowe ud - 1 ćwiczenia na czworogłowe ud - 1 ćwiczenie na przywodziciele ud - 1 [...]
Mnie też np. w narciarzu dużo pomogło obniżenie punktu zaczepu linki na wyciągu - nie tak jak u tego Pana na filmiku - na samej gorze wyciągu. Może nagraj jak będziesz miała okazję :-) i pamiętaj, że ciezko by w ogóle nie czuć ramion czy barków przy tym ćwiczeniu, bo też przy nim pracują.
Nie, to nie jest przypieprzanie o szczegóły. Nie zrozumiałem mnie chyba dokladnie. Gdyby tak było to pisal bym o czym innym. Np.o tym w jaki sposob się czasem wypowiada , jakby teraz właśnie odkrył kolo na nowo i wszyscy wszystko robią źle a jakoś od lat 60-70 budowali już świetne sylwetki i nikt nawet nie myslal czy przy wyciskaniu ramie [...]
Nie, to nie jest przypieprzanie o szczegóły. Nie zrozumiałem mnie chyba dokladnie. Gdyby tak było to pisal bym o czym innym. Np.o tym w jaki sposob się czasem wypowiada , jakby teraz właśnie odkrył kolo na nowo i wszyscy wszystko robią źle a jakoś od lat 60-70 budowali już świetne sylwetki i nikt nawet nie myslal czy przy wyciskaniu ramie [...]
PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 9-10 Waga https://i.postimg.cc/X7BWmyt4/Screenshot-20220511-121815-Sheets-copy-1023x258.jpg Mało pisze, bo mało do opisywania;) Okres ogólnie nudny, żadnych fajerwerków. Waga sobie spada, zmiany są, ale naprawdę nic porywającego. Wcześniej każdy 1kg było widać wyraźnie, teraz tak samo widać 2kg - leci fat, woda, ale też [...]
Ja już po odwazniku na max nie robiłem trica i barków. To dosyć spora objętość i możesz mieć problem z regeneracja. Z drugiej strony, każdy jest inny i może dasz radę. Musisz sprawdzić na sobie
[...] i trzymalo długo. Tam wtedy tez nogi odpuscilem na 12-14tyg masy. W sensie ze czwórki ale ręce szly na oddzielnym treningu. Później jak nogi wrocily to biceps poszedl do barkow a triceps do klatki i tyle. I tak do dzisiaj. A co lepiej i jak oceniam? Sam nie wiem, nic mądrego nie napisze bo progress ciężko ocenić. Moim zdaniem kazdy trening [...]
12.05.2022 11 Tydzień Redukcji Waga: 109,1kg Cardio: 5x 40min ew Nagrywki z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUKZZmqZiAaZ3sR8frzJQ-4 Hej! Dzień jak zawsze rozpiczęty od Cardio 40min tym razem ;) A o 15 trening Pleców, tyłu barków i brzucha ;) Trening siadł spoko, wiadomo wiosło końcem sztangi szarpane strasznie, nie [...]
Poszła wczoraj testowa lotka w udo. 0.45x16. Myślałem, że dziś będzie lipa z chodzeniem ale jest spoko, lekko czuje tylko miejsce wbicia. Skoro tak, to chyba nie ma się co bawić w większe igły? I przy okazji pytanie co do barków - też bezpieczne miejsce do wbijania? Jakie igły stosujecie?
Poszła wczoraj testowa lotka w udo. 0.45x16. Myślałem, że dziś będzie lipa z chodzeniem ale jest spoko, lekko czuje tylko miejsce wbicia. Skoro tak, to chyba nie ma się co bawić w większe igły? I przy okazji pytanie co do barków - też bezpieczne miejsce do wbijania? Jakie igły stosujecie? W barki teraz idzie 0,6x32 bo takie jeszcze miałem
Poszła wczoraj testowa lotka w udo. 0.45x16. Myślałem, że dziś będzie lipa z chodzeniem ale jest spoko, lekko czuje tylko miejsce wbicia. Skoro tak, to chyba nie ma się co bawić w większe igły? I przy okazji pytanie co do barków - też bezpieczne miejsce do wbijania? Jakie igły stosujecie? W barki teraz idzie 0,6x32 bo takie jeszcze miałem spora, [...]
Poszła wczoraj testowa lotka w udo. 0.45x16. Myślałem, że dziś będzie lipa z chodzeniem ale jest spoko, lekko czuje tylko miejsce wbicia. Skoro tak, to chyba nie ma się co bawić w większe igły? I przy okazji pytanie co do barków - też bezpieczne miejsce do wbijania? Jakie igły stosujecie? To zalezy ile ml jednorazowo chcesz wbic. Nie wyobrazam [...]
Poszła wczoraj testowa lotka w udo. 0.45x16. Myślałem, że dziś będzie lipa z chodzeniem ale jest spoko, lekko czuje tylko miejsce wbicia. Skoro tak, to chyba nie ma się co bawić w większe igły? I przy okazji pytanie co do barków - też bezpieczne miejsce do wbijania? Jakie igły stosujecie? To zalezy ile ml jednorazowo chcesz wbic. Nie wyobrazam [...]
Poszła wczoraj testowa lotka w udo. 0.45x16. Myślałem, że dziś będzie lipa z chodzeniem ale jest spoko, lekko czuje tylko miejsce wbicia. Skoro tak, to chyba nie ma się co bawić w większe igły? I przy okazji pytanie co do barków - też bezpieczne miejsce do wbijania? Jakie igły stosujecie? W barki teraz idzie 0,6x32 bo takie jeszcze miałem spora, [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
