barkow

bok barkow jak Valentino swego czasu...ale kaptury to niespecjalne.ciekawe czy wie o tym bo czytalem jak mowil ze kaptury zawsze u niego nad barkami gorowaly

dobre plecy ale tyl barkow podciagnij i kaptury

[...] stabilizatory mięśnie szrokie pleców i mięsień pierśiowy który również bierze udział w tym wyciskaniu.Ktoś może powiedzieć to super można dać popalić mięśniom obręczy barkowej ale to nie jest tak do końca.Barki nie lubią wyciskać w izolacji bez udziału pleców i klatki piersiowej i oodpłacaja się bólem,kontuzjami,w najostrzeszych [...]

Po drugie w pp niemozliwa jest izolacja-Oczywiście pełna izolacja wystepuje tylko w laboratorium ja napisałem odciąża a nie wpełni izoluje. Najwieksza prace wykonuja nogi I plecy, nie barki-a to ciekawe nogi tak stabilizatory ,mięśnie szerokie i proste pleców ciężko pracują ale ruch pchania przemieszczania się sztangi z dołu do góry i z powrotem [...]

Przy prawidlowo robiony pp zaangazowanie barkow I trica jest nieznaczne, o klatce nawet nie wspomne. 80% sily generuja nogi.

Przy prawidlowo robiony pp zaangazowanie barkow I trica jest nieznaczne, o klatce nawet nie wspomne. 80% sily generuja nogi.Masz całkowitą rację.Te angielskie nazwy mnie mylą.Jeżeli traktujesz pusch press jako ćwiczenie końcowej fazy ruchu w podrzucie to jasne że nogi i biodra i jeszcz raz nogi plus silne plecy to jest pokazane na pierwszym [...]

Je#any świniak A co robić jak mi sztanga leci z barków w przednim siadzie? Próbowałem dzisiaj krzyżowego i leci z rąk. Ześlizguje się.

Ja nie mogę olimpijskiego, nie dociągnę nadgarstkiem I kwestia jest raczej anatomiczna, bo mam chyba nieco dłuższe przedramię. A z siadem jest tak, że nie mogę znaleźć pozycji dla sztangi. Albo jest bardzo blisko szyi i mnie lekko przydusza, albo jest za daleko z przodu. Jak próbuję wypośrodkować to zjeżdża z przednich aktonów barków albo w jedną [...]

Witam was :) a więc zacznę od treningu :) Poniedziałek KLATA + 1 cw na bica/trica/ tył barków Wtorek PLECY + 1 cw na kapturki przedramię łydki Środa Barki + 1 cw na kapturki / bica / trica Czwartek Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu [...]

Witam was :) a więc zacznę od treningu :) Poniedziałek KLATA + 1 cw na bica/trica/ tył barków Wtorek PLECY + 1 cw na kapturki przedramię łydki Środa Barki + 1 cw na kapturki / bica / trica Czwartek Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu [...]

Chyba w Środe lub w Czwartek zamiast barkow miały byc nogi co?;D Ma bardzo intensywny dzien;D Noo, to jak bedziesz miał chwile to mozesz dac dokładną rozpiske treningu;P

tył barków? aż sobie spróbowałem i tył mi nie pracuje w ogóle, za to przód jak najbardziej dobrze się spina

Radek - to spróbuj :) Nick23- może źle wykonujesz mi to tym tył barków eksploduje. Marian17 - no to nie wiem :) Robie to z kolegą od miesiąca i wchodzi masakrycznie :) Przemoes - No nie wiem może kiedyś zdjęcie lub coś wrzucę w Ciuchach ;) Vodka - cwicze bo chce / bez tego to już zj**any dzień, ale też mam obrany cel chce walczyć zawodowo :) [...]

[...] wziasc 2 sztangielki po 55% rekordu w wyciskaniu lezac - to mialabys 110% rekordu w wyciskaniu lezac , i jeszzce wykonac tym 5 powtorzen? nieee... 2: sztangielki trzymaj chwyten neutralnym, czyli rownolegle do siebie gryfami 3: mostkuj 4: wyciskaj tak zeby na dole rozciagnac klatke, mozesz dotknac przednich barkow czy zeber 5: nagraj filmik

robisz 13 serii angazujących szczegolnie przednie aktony barku . ja proponuje robic 6 seri na przednie aktony.3 wyciskanie hantli plus 3 wznosy przodem , i 6 serii wznosow hantli na boki . warto skupic sie na tym by przy wznosach bokiem ruch byl skierowany małym palcem do gory a nie kciukiem i przy rozpoczęciu kolejnego powtorzenia nie stopowac [...]

Laciu bdb przemiana, szczególnie widać w szerokości barków

[...] bardzo lekko i na malych ciezarach. 3 serie wyciskania na barki; ciezar w ostatniej 30kg na ręke x 15(z zapasem na 5 lub moze nawet z 8), pozniej jedno cwiczenie na przod barkow(to co zawsze a ciezar 40) i pare cwiczen na plecy(wyciąg górny i dolny do 90) Cos tam jeszcze lekko było na bica i to tyle. Czasem trzeba zrobic krok w tyl zeby [...]

Też bym chciał zobaczyć to unoszenie sztangi. Przecież to waży prawie tyle co Ty. Nie przeważy to Cię? Albo nie wyrwie rąk z barków? Musiałbyś jakoś zablokować całe ciało. Jeśli piszesz prawdę to jest kosmos.

[...] 35kg na barkach na strone to jest duzo? To sa MALUTKIE ciezary ja mam aspiracje na DUZO wiecej Hubert co prawda to prawda ale czasami fajnie dac wiecej w takim uginaniu na biceps albo wlasnie w cwiczeniach na przod barkow - szczegolnie wtedy gdy wielostawowe juz tak dobrze nie ida;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 15:06:59

max robiłem na przód barków hantlami 25kg naprzemian do przodu podchwytem i to juz był ciezar spory ale ja waze około stówy takze gibon szacun za ten ciężar, prowokacja raczej to nie jest wyluzujcie, gibon wrzuć filmik i będzie wszytsko wiadomo, wierze ze spokojnie mozna takim ciężarem robić nawet przy tej wadze