barkow

Jeśli masz poważniejszy problem to dobra terapia tylko, bo w naszym pięknym państwie to ortopeda cie będzie próbował zbyć czym szybciej a nie wyleczyć... Ja sobie sam musiałem znaleźć terapie i dopiero zadziałało. Ćwicze krav-mage od jakiegoś czasu, wcześniej tylko siłka. Nie wiem, może jakoś głupio wyprowadzałem ciosy przy ćwiczeniach z tarczami, [...]

Powody najczęściej są trzy. Pierwszy to zła technika wykonania co wbrew pozorom jest dość powszechne. Po drugie wady postawy, które powodują, że klatka w wyciskach gra drugie skrzypce zamiast pierwszych po trzecie przód barków jest za słaby i musi się wzmocnić bo pada przed klatą ewentualnie ma za dużo serii w skali tygodnia i nie wyrabia z [...]

Byś trochę jaśniej rozpisał te treningi. Co robisz na tym FBW, w poniedziałek jak wygląda trening tych siadów i ciągów, rampa, stałe obciążenie? Bo przychodzisz, trzaskasz tylko siady i wychodzisz po tych 30 min? Ja bym to widział tak: Pon Siady/ciagi i jakiś finisher, kompleks sztangowy z mocną pracą barków na dopalenie Wt wolne Sr parter Czw [...]

Ale masz przerośniętą konkretną część barków czy ogólnie barki dominują nad resztą sylwetki ?

https://zapodaj.net/220c39eb74fa1.png.html https://zapodaj.net/01f75c34b0919.png.html Znalazłem jakieś dwie w miarę nowe fotki, mysle ze widać tu dominację barków. Przepraszam za jakość ale nic lepszego nie miałem. Zmieniony przez - crosscs33 w dniu 2016-12-06 13:07:45

I mocno obciazajacy przod barkow, klatke i trice.

Temat rzeka, skoro barki (a glownie chyba przod) dominuja to ja napewno nie robil bym "20" wyciskan. Ja uwazam ze nalezało by wyrownac te cwiczenia o ktoreych pisalem wczesniej. Albo inaczej: mozna poprawiac wyniki w klacie i barkach bez olewania plecow, tylu barkow. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-12-06 17:12:04

Ja bym się nie przejmował takimi rzeczami jak droga krwi z barków do nóg ale oba te podziały, które zaproponowałeś będą dobre

postaram sie dzisiaj podrzucić coś. A czy jak wybiorę tutaj na forum dietę (bo planuje kupić) np na budowę klatki i barków to w przypadku bycia za "duzym" trener i dietetyk określi czy mam iść na redukcje czy na mase?

W podchwycie pracuje ramienny, biceps przy wąskim chwycie mocniej głowa długa przy łokciach na szerokość barków.

Lekko Ci się obwód może zwiększyć i to wszystko inna sprawa w czym to problem ? chudy nadgarstek i nabite przedramiona wygladają bardzo fajnie i ta roźnica działa wizualnie na plus tak samo jak waska talia do barkow

To trzeba się nauczyć podstawowej wersji przysiadu bez suwnica to słaby zamiennik. Dla wyciskania zza karku szkoda barków są zdrowsze wersje

Aktualne zdjęcie po dzisiejszym treningu klatki i barków. /SFD/2016/12/12/a6b89c0e545d44a09ebb0caf2ab0db47.jpg

Średnio podoba mi się sam pomysł dzielenia treningu w stylu push/pull, chociaż nigdy go nie próbowałem. A co w takim razie byś myślał o dodaniu do obecnego planu powiedzmy po 1 ćwiczeniu wspomagającym do pleców, klatki i barków ? Przykładowy trening góry wyglądał by wtedy tak 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 2.Wyciskanie żołnierskie 4s [...]

witaj, ciężko powiedzieć co dana osoba miała na myśli mówiąc o kontuzjogenności dla barków ;-) Nie uważam by to ćwiczenie było jakieś specjalnie kontuzjogenne :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-12-13 11:39:46

Pierwsza kwestia to ustalenie przyczyny problemu a poźniej dopiero dobranie sposobu leczenia np. wspomniany laser wyskoenergetyczny. Bóle barków mogą być choćby spowodowane odcinkiem szyjnym kręgosłupa, odczuwasz jeszcze jakieś objawy albo ruchy czy czynności co nasilają dolegliwości poza samym treningiem siłowym?

od poniedziałku do czwartku mam po prostu uczelnie plus trochę pracy, więc bardzo ciężko jest mi znaleźć czas, raz daję radę bez większych problemów podskoczyć na trening, cardio też za dużym problemem nie będzie np. z rana jednego dnia, natomiast piątek sobotę i niedziele mam wolne więc wtedy mogę oporowo trenować. Wiadomo wszystko zmienia się [...]

Dokładnie. Notabene dlaczego zwracasz uwagę na masę ciała? Skup się na ogólnej kompozycji sylwetki, obwodach, gęstości mięśni i.t.d Wg mnie oddzielny trening barków przy tym stażu jest błędem. Najbardziej relewantnym czynnikiem w kształtowaniu sylwetki jest oczywiście adekwatnie dobrana strategia żywieniowa zatem udaj się do działu Odżywianie i [...]

Myślę, że nie o takich badaniach Blue hope pisała, bo wnoszę, że piszesz o badaniach na jakiejś wadze, która ocenia poziom wody, tłuszczu i mięśni.. To nie jest miarodajny pomiar. Żeby nie powiedzieć, że to banialuki ;-) Parametry waga wzrost wskazują na otyłość, taka prawda. Oszukiwanaie, się , ze to woda.. Jeśli poprawia samopoczucie, to ok. [...]

dobra rozgrzewka to dla barków podstawa nie koniecznie musi zawierać krążenia ramion. podciąganie daj z linkami wyciągu dolnego o obserwuj jak ból nie ustąpi to trzeba zrobić przerwę w treningach