dzięi night, ale bez przesady z tym zazdoszczeniem :P Proporcji można zazdrościć. Tył barków jest o wiele ciężej wypracować jak jego pozostałe obszary.
Piątek DT góra 1.mobilność barków, aktywacja core z patykiem zabawa spięcia w lezeniu przodem i tyłem 2.podciąganie 6 serii *5 cc/2,5/5/5/5/5 3.Wiosłowanie sztangą 5*5 20/30 40/40/45/45/45 4.WL 5*5 20 30/35/40/40/40 *przy 40kg dupa chce mi się odrywać od ławeczki czasem, więc na 40kg zostanę i dopilnuję techniki 5.Wyciskanie hantli siedząc [...]
wyciskam pod klatkę, do mostka taki ruch pozwala mi na nieobciażanie barków i pracę głównie klatką poza tym trochę się uczę i szukam odpowiedniego ruchu dla mnie zaczęłam zwracać uwagę na tor ruchu sztangi etc wszytsko po to by dżwiagać dużo i dobrze %-)
Miss, eve, Viki :-)) Coś mi się pospinało w plecach i tyle barków, nie mogłam dziś za bardo siadów low barem robić, bo nie mogłam sztangi ułożyć :/ dziś trening poza planem szukałam openerów do bojów :D bo jutro zostałam zaproszona na start w małych wewnętrzych zawodach w sekcji Tessmera :P podchodzę do tego dla abawy, bez spiny dziś rozgrzewka [...]
ja przysiady też zawsze lubiłam i nadal lubię, ale osttanio z nimi jakoś czuję się mniej pewnie niż z WL i DL ale to chyba przez próby przestawienia się na low bar Przestawić się na początku jest dość trudno, jeśli cały czas robiło się klasycznie trzymaną wysoko sztangę. Część ludzi ma wręcz stracha że się wyłoży z ciężarem przy nisko położonym [...]
(...) Rozpiętki 3x12 4kg wg filmiku Poliquin (...) Wersji rozpiętek jest sporo. Te mają ten plus, że dłoni nie zbliża się za bardzo do siebie (dłonie są mniej więcej na szerokość barków), przez co jest lepsze stałe napięcie mięśni.
Akurat u mnie na siłce jest paczka trójboistów i nie zauważyłem by takie show dawali. Ryja drą na maksa przy kosmicznych ciężarach, od widoku których ciarki same przechodzą, ale takich mostków to u nich nie widziałem. ;-) ja widziałam natomiast takie mostki, ze mój to jest taki jakby go nei było nie widze tu nic widowiskowego mi osobiście taki [...]
ja tam w sumie zawsze pod to żeby nie przeciążyć barków układam cały trening, więc znam ból. Jak raz zacznie być z barkami coś nie tak to warto o nie mocno zadbać, wzmacniać rotatory i oszczędzać na treningu innych partii niż barki.
[...] nogami, yates plecami itd. a freeman jak to freeman, sam tak napisal poniewaz imo sam niczym sie nie odznacza, ma swietna sywletke, super proporcje i szerokosc (talia do barkow) a sam niczego wyrozniajacego sie nie mial... w czasie 25letniej kariery w tym 13 lat jako pro, mial tam pare pierwszych miejsc, ale przy lepszej stawce gdzies tam [...]
Ostatnio miałem okazję potrenować nahardcorowej siłowni dla startujących kulturystów-Painworld. Wpuścili mnie bez problemu gratis -chwilę mnie otaksowali i padło wchodź :) Było dwóch pakerów ale nie wiem kto to-może rozpoznacie-podobno znani zawodnicy 2 godziny pakowali tylko tylny akton barków :) [...]
W pozie przodem Krizo ma większe szczyty barków niż Derek bicepsow, i jeszcze te pilki tenisowe pod pachami co tam się od....ło trzy sędziowaniu to ja nie wiem xD
Wg mnie niedoceniony zawodnik, taki arnold z węższym koścem, pozowanie też zawsze ma dopracowane. Przodem wg mnie nic mu nie brakuje, może jedynie większych barków, za to tyłem traci zwłaszcza przy zawodnikach z czołówki. Gdyby zestawić go z zawodnikami z lat 70-80 pasowałby idealnie. I zgadzam się co do zamiany jego miejsca z zapałko ramiennym [...]
moze "targetowal" w swkoch treningach glownie srodkowa glowe barkow %-) tutaj na forum chlopy pisza , zeby przed wyjsciem nie walic w takie miejsca inj jak barki a gosc co zeby zjadl na startach robi takie bledy? tregicznie to wyglada i powinni ujmowac duzo punktow za takie wybryki, to moze by sie nauczyl.
[...] 10X Ben Weider Pro Qualifier 2024, które odbyły się w minioną sobotę. Patrząc na tego zawodnika, potwierdza się kolejny raz że Niemieccy kulturyści słyną z potężnych barkow. Georg Lukas Behringer na zdjęciu w środku. /SFD/2024/4/14/e3f4c8f7d2844ff785c99f82db0098a8.jpg A na tej fotce pierwszy z lewej. [...]
Sercev nie licząc ramion które bardzo kiepski kształt miały przez co nie byl w stanie nic z tym zrobić i dość słabych barków to sylwetkę mial naprawdę piekna , jeden z najbardziej estetycznych kulturystów
Dziennik treningowy Bziu
