barki

tak to na barki jest ćwiczenie

jeśli chodzi Ci tylko o to czy połączyłeś dobrze grupy mięśniowe to: nogi+barki+brzuch reszta ok

1.TO nie plan tylko rozkłąd grup w tygodniu. 2.Może być tylko barki rób PO nogach 3.Nie wiemy NIC ani o Tobie ani o całym planie.

Mysle ze sporo szerzej niz barki. Nie da sie okreslic ze np 71cm To zalezy od wzrostu. Lap tak jak ci jest najwygodniej

15 min , wymachy, krazenia ramion nadgarstow , lekko barki biceps triceps i klatka obciazeniem rzedu 15-20% maxa wiec luxxx rozgrzewka baaaaardzo wazna ! nie raz barow nie rozgrzalem i potem bol 3 tygodnie

Dwa wyciskania sztangi w treningu na barki mijaja sie z celem. - caly czas nie wiem jaki jest cel Twojego pytania i jaki masz staz treningowy.

hmmm.... zależy jakie masz ręce długie czy krótkie i jak chwycisz moim zdaniem do tych ćwiczeń jak: wyciskanie na barki z za karki powinien być OK ale na kalte jest chyba za krótki POZDRO

polecam gryfy jak najdłuzsze do kalatki i barków od 200-220cm ja np robiąc barki to gryf łapie na samych koncach, przy klatce łapie tez dosc szeroko, wkoncu to ma byc wyciskanie kulturystyczne a nie siłowe z tricepsów, chyba ze komus zalezy na sile a nie na masie...

wszystkie cwiczenia na barki sa dobre. szrugsy sa na kapruty

[...] podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie [...]

[...] kieruj sie opinia Kuro a nie kolega nade mna FBW to typowy trening na cwiczeniach podstawowych , zlozonych z glownym naciskiem na duze partie miesniowe jak plecy , nogi , barki czy klatka. Reszta to sa dodatki ktore moga ale nie musza byc w planie jak biceps , triceps czy lydki. Wszystkie z tych mniejszych partii odczuwamy podczas wykonywania [...]

tak chodziło mi głownie o rozmieszczenie poszczególnych partii w tygodniowym treningu, tak aby zapewnić odpowiednią regenerację, i nie doprowadzić do przetrenownia mięśnia ćwiczonego na wcześniejszym treningu 2 wersja to : Pon: klatka, brzuch Wt: wolne Śr: Biceps, triceps Czw: wolne Pt: barki Sob: plecy Nd: wolne

[...] w których klient od pierwszego powtórzenia w serii wykonuje wymuszone powtórzenia. Efekt żaden poza tym że można się pochwalić jakim to ja ciężarem robiłem np. klatę barki czy biceps. Osobiście uważam, że lepsze dla rozwoju mięśni i siły jest gdy dany ciężar nas zgniecie po walce w ostatnim powtórzeniu niż kiedy asekurant włoży łapy i [...]

pompki z rozstawem rąk nie szerszym niż barki z nogami wyżej niż głowa(np.oparte o taboret czy cos)

Tą klate daj po plecach, barki po klacie. Ankieta by się przydała i ćwiczenia jakie będziesz robił.

Poniedzialek Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi 1x12-15 - Rozpietki 1x12-15 wszystko x3 b) Wyciskanie sztangielek skos 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 1x12-15 - Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 1x12-15 wszystko 3x b) druga [...]

wiec moj plan terazniejszy to : Poniedzialek: Klata, Biceps Wtorek: wolne Sroda: barki i triceps Czwartek: Klata i biceps ponownie ( lecz nie jestem pewnien czy jest to dobre rozwiazanie ;/ ) Piatek: Plecy i nogi Prosze o poprawki :)

Po pogadaniu z Onkelfakiem zmieniłem ten trening bo rzeczywiście był do dupy bo klata nie ma czasu na regeneracje o to nowy jak coś to powiedzcie że zły: Poniedziałek - wolne Wtorek - klatka, barki, biceps Środa - wolne Czwartek - plecy, triceps Piątek - wolne Sobota - nogi Niedziela - wolne

Według mnie na szerokosc barków wystarczy szerzej zamiast kapturów beda parcowaly bardziej barki

A:martwy 3x8 wioslowanie pendlaya 4x8 wyciskanie sztangielek na barki 4x8 klatka na plaskim 4x8/w dol 4x8 i sztangielkami 4x8 triceps waskim sztanga 4x8 francuzkie 4x8 biceps uginanie z suplinacja 4x8 lamana 4x8 i przedramie do tego. nie wiem czy za duzo tego nie robie ale jade tym programem 3y miechy i narazie jest ok tylko bicek troche malo [...]