barki

a czy czasem naramienne to nie to samo co barki ?

idealne wartosci zaleza od budowy twojego koscca, nie od cyferek. Jak masz szeroka talie to automatycznie musisz miec duzo szersza klate i barki, podobnie wyglada zaleznosc przedramie-ramie, lydka-udo itd.

[...] wystarcza, jak na irnie zakrawa fakt że czasem mniej znaczy więcej, szczególnie gdy chodzi o plany masowe i masowo siłowe. Zresztą pomyślmy, Wyciskania na klatkę i barki angażujace triceps, to już chyba wystarczajaca dwaka wysiłku i nie wuidzę potrzeby katowania mięśni trójgłowych ciężkim treningiem izolowanym który w takim przypadku [...]

mozesz zmienic na drazek i polecam do klatki bo do karku rozwalisz barki :/ Cwiczen nie dodawaj

Proponowalbym : Nogi + barki Klata+triceps Plecy+biceps+ przedramie Pozdrawiam

Moim zdaniem lepiej połącz partie tak Klatka+Triceps Plecy+Biceps Barki+Nogi No i powtórzenia 4x12/10/8/6 3 razy w tyg wystarczy ;]

klucia sie nie boje bo rozbiajm je zawsze na 4 miejsca - 2x tylek 2 x barki :) to prosze napiszcie jak dolaczyc test. i mniewam ze wino 3x w tyg ( pon-sr-piat) ale z tesciem nie za duza ilosc jesli mozna

j.w A Klatka, Barki, Tricepsy B Nogi, Plecy , Bicepsy Do tego czytaj atlas cwiczen. Dobór cwiczeń bedzie bardzo ważny !

[...] opcji wykonywania podobnego cwiczenia. Mozesz zrobic uginanie ramion z supinacja, wyciskanie na plaskiej z suplinacja czy chwytem mlotkowycm, podobnie z wyciskaniem na barki. Pewnie ze mozna cwiczyc opierajac sie o rozpietki, atlasy, wyciagi nawet w ogole bez uzycia wolnych ciearow. Ale jak dla mnie to troche mija sie z celem FBW. Ale [...]

No masz szanse na widoczne rezultaty to oczywiste. LEpiej ćwicz klatke łapę plecy barki nogi kaptur a nie tylko brzuch bo to nie bedzie wygladac estetycznie patrzac na Twoją kaltke. Posumowując ćwicz całe ciało.

ja nie mam konkretnego palnu. Poprostu cwicze np.klate co 4 dni.Tak samo bica,barki,itd.

Zrob jedna rozgrzewkowo -rozcigajaca serie na drązku bez obciązenia. Szerokosc zalezy od uchwytu im szerzej ( ale nie przesadz bo barki dupna ) tym lepiej. Co do masy to poprostu duzo jedz tego co zdrowe.

ja bym ci radził zrobic cos takiego ... Poniedziałek - klata, brzuch, triceps, barki Wtorek - biceps, przedramie, nogi, klata Sroda - klata , biceps, triceps czwartek - brzuch, bary, nogi, plecy piatek - biceps, plecy, klata, przedramie, sobota - brzuch, plecy, bary, przedramie, triceps niedziela - biceps, triceps, klatka , plecy Tak bedzie [...]

proponuje tak: I dzień (poniedziałek): klata+triceps II dzień (wtorek): plecy III dzień (czwartek): barki+biceps+przedramie - lub przedramię w piątek. IV dzień (piątek): nogi pozdro.

Superserie? - 3 lata stazu (cel ramiona? dobry pomysl). Tylko, ze ja bym zrobil: I - Klatka (skoro sama bez trica czy innej parti mozesz ja zrobic dosc intensywnie) II - Wolne III - Plecy + Kaptury + przedramie (ewentualnie przedramie po bicu i tricu) IV - Biceps + Triceps (Tylu tu trzeba uwazac i zbyd dlugi okres cwiczenia moze nie wyjsc na [...]

Pon: Klatka, Biceps Wto: Uda, Łydki Śro: Wolne Czw: Barki, Triceps Pią: Plecy, Przedramię S: W N: W

Dzień 1: Barki + triceps Dzień 2: Nogi Wolne Dzień 4: Klatka + Biceps Dzień 5: Plecy 2x Wolne Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-06-23 17:01:47

mozesz robić tak ,ze wsuwasz brode do tyłu razem ,która prowadzi ruch(wiec barki tez powinny sie wrócic) ale reka stawiasz opór ,wtedy ćwiczysz z oporem

[...] trzeba wybrac sie do ortopedy tylko ze teraz jestem od roku w japoni... i jeszcze z ortopeda w sprawach baków sie nie dogam:( wiec poczek na powrót do kraju. a tak na teraz, http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp jak robie inne cwiczenie niz wyciskanie to nastepnego dnie czuje kaptury a nie barki... no a szyji strcić bym niechciał...

oto forma cwiczenia "na barki",ktora powinienes sie zainteresowac: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos "wyciskanie od czola siedzac" omijaj takie wynalazki szerokim lukiem. boisz sie o kregoslup? PRACUJ NAD TECHNIKA,NIE SZALEJ Z OBCIAZENIAMI....I PRZEZYJESZ. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-08 23:44:43