barki

słabo strefa ja pomimo ze nie mam motywacji to ide i pizgam , wlasnie wychodze na blokowa siłke barki zorbic , dzien bez treningu to dzien z dupy , jak trenuje jakos lepiej sie czuje ok lece

[...] a z 10minut drogi jest mniejsza o to no więc ćwicze na siłce i sięgam po hantle a z drugiej strony ćwiczy tez taki chłopak moze 18-19 lat znaczy "ćwiczyć próbował barki " stojąc lekko pochylony wymachy hantlami na boki .. bo nie wiem jak sie to fachowo nazywa... tylko ze on tak miał krzywo ręce i nie machał na boki tylko za [...]

od 2 miesiecy nie robie wyciskania lezac, teraz robie wyciskanie na barki (rozne cwiczenia), a potem robie wyciskanie sztangielkami lezac.

Chudzina wiesz co nigdy nie cwiczylem pod katem sylwetki zawsze interesowal mnie jak najwiekszy wycisk i do tego dazylem Wydaje mi sie ze silny triceps, barki i mocny kregoslup :)

jurysdykcja mozemy się wymienić ja Ci dam trochę mięśni z nóg a ty z rąk bo zerknęłam na pierwsze strony ze zdjęciami i masz bardzo ładnie barki zarysowane :) chyba mnie gdzieś przewiało bo straszny ból szyi :-( TRENING 3x10 B 1MC na prostych nogach 48/50/50x8 2.wykroki chodzone ze sztangą28/30/32 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem10( z [...]

[...] 4) Piersi z kurczaka + Ryż z warzywami(paczka 2 w 1) TRENING 5)200g chudej karkówki + Ryż + warzywa 6) Będzie 5 białek jaj + 2 całe jaja + 15g orzechów TRENING Dzisiaj były barki, kaptury oraz tricepsy Wyciskanie sztangielek siedząc (3 serie rozgrzewkowe + 3 własciwe)- 3 x 12/10/8 Unoszenie ramienia na bok z linką wyciągu dolnego, linka z tyłu - [...]

Od tego tyg mam zmieniony plan treningowy który układałem sam. W dalszym ciągu jest to split 4 dniowy z dodatkami opartymi o FST-7 W pon oraz piątek będę robił po 40min aero na czczo a we wtorek oraz środę wieczorami. Plan aktualnie będzie wyglądał tak: Pon: Kaptury, Plecy Szrugsy ze sztangą z tyłu, nachwyt 4 x 8-10 Szrugsy ze sztangą z przodu, [...]

Wiem o tym i staram sie cwiczenia na plecy wykonywac poprawnie i nie ciagnac glownie barkami lub ramionami. Ten trening bedzie tylko przez 4 tyg Potem cos z priorytetem na klatke, dwójki oraz poslady Wtedy barki beda mialy 3 cwiczenia ale wrzuce kaptury przed barkami.

Demo - nitro sprzedaj Hubert - wiem ze nie oszukam... Ale barki tyl barkow sie podciagnie Tak jak mowilem puzniej bedzie atak na klatke. Szrugsy normalnie tylko sztange trzymam podchwytem jak do uginania ramion ze sztanga katpur inaczej pracuje moge bardziej podciagnac gorna czesc kapturow szczegolnie tutaj przy szyji potem przy pozie bicepsy [...]

leo ta pierwsza ***owa jak ja *******e nos ma jak hart a druga chyba prenumeruje metro czek dis ałt http://nasza-klasa.pl/profile/2217023/gallery/55 btw miecio sie już wkręca powoli tak mi sie dzisiaj barki spompowały przy klatce ze az sie dziwnie na mnie na basenie patrzyli w sensie jak na kwazimodo a nie jak na kokosa zeby nie było

no dobra powiem przez 2lata offu reka spadla jakeis 3cm, waga ta sama praktycznie ale z kraty na brzuchu zrobilo sie 90 w pasiena lawce mysle -20kg, na barki jedynie poprawilem wynik w stosunku do OFFu i wynosi on aktualnie trzy cyfrową liczbe ogolnie zamierzam teraz zrobic rekompozycje tzn mysle ze na wakacje łapa bedzie 45 na zyle z kratą i mi [...]

we wrocku trochę czasu chodziłem na zaj**istą siłownie, mogłeś rzucać do woli ciężarami, barki sobie pykasz hantlami i 35kg hantle z wysokości barków j** na ziemie, magnezią nasyfisz to nikt uwagi nie zwróci itd kilka maszyn, reszta wolne ciężary hantle chyba do 50kg + krótkie gryfy że było można skręcać. siłka na piętrze, nad biedronką i mega [...]

[...] się przejść i tak o to dotarłem do domu. Postanowiłem, że w dni nietreningowe pozbędę się większości tłuszczy i dieta w tym wypadku będzie wyglądać tak jak rozpisałem wyżej chyba, że w dnt wypadnie ładowanie. Jutro trening w godzinach koło 10 czas na barki wreszcie mój partner treningowy wraca do gry to postaram się coś nagrać ;)Pozdro.

Moim zdaniem co najmniej klata i barki masz przeładowane. Szczególnie trening naramiennych to moim zdaniem o wiele za dużo. Nie rozpisałeś jak należy treningu pleców - więc o nim nic się praktycznie nie da powiedzieć.

to na tą klate i barki co pozmieniac moglbys jakos doradzic ?:>

W wyciskaniu na barki masz większy ciężar niż w wyciskaniu na klatę :-> Przyłóż się do tej klaty ;-) Wpisuj ilość powtórzeń. Kurczak ze sklepu?

Znowu klatkę robisz takim samym ciężarem jak barki :-> To nie logiczne. Zrozumiałabym jakbyś nie zrobiła 15-stu powtórzeń.

[...] pecha..ciągle mnie coś boli ostatnio.. Dziś po raz ostatni poprosiłem jakiegoś sezonowca o asekuracje.. Mało mi bark nie wyskoczył jak mi sztanga się zachwiala przy wyciskaniu na barki. Jak sobie przypomnę to uczucie i dźwięk ścięgien/mięśni/czy czego tam jeszcze to mi się aż zimno robi.. Trzymcie jutro kciuki.. jutro mam egzamin na żółty pasek

no i plecy jednak pracują przy pompkach tylko jako stabilizacja, pracuje klata, barki i tric.

[...] min po aerobach 120/65 puls 58 ,normalnie mam 120/80 moze dlatego ,ze wczesniej miezylem analogiem a wczoraj elektronicznym. Bold zaczal robic swoje bo lapy, gora klatki i barki mam zielone a zwlaszcza po treningu, efekt niesamowity. Acha wydolnosc i sila duzo na + ,wsomie tylko czekam zeby isc na silke taka mam zajawke. Za***iscie puchna [...]