barki

[...] sa tez prostowniki np i jest latwiejsze w sumie bo wiekszy ciezar mozna wycisnac stojac, pomagajac sobie lekko nogami itp a wyciskanie siedzac to izoluje bardziej barki ja tak zawsze myslalem, ze zolnierskie to jest wyciskanie stojac, a klasyczne wyciskania siedzac nie maja zadnej fachowej nazwy Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu [...]

no to wychodzi na to ze jedni mowia na to military press, inni push press, a jeszcze inni mowia ze robia barki i choj

[...] 2x 15-20 uginanie nadgarstków podchwytem 2x 15-20 sciskacz 1x max. Sr. brzuch spięcia brzucha 3x20, uginanie nóg na drążku 3x20, unoszenie nóg leżąc 3x20 Czw. barki + kaptury wyciskanie zza głowy 3x 8,8,5 unoszenie sztangielek przodem 2x25 unoszenie sztangielek w bok w opadzie 3x25 odwodzenie sztangielek w tyl w opadzie tulowia [...]

[...] 2x 15-20 sciskacz 1x max. Sr. brzuch spięcia brzucha 2x20, uginanie nóg na drążku 2x10, brzuszki raz do jednej, raz do drugiej nogi 3x15 unoszenie nóg leżąc 1x20 Czw. barki + kaptury wyciskanie zza głowy 3x 8,8,5 unoszenie sztangielek przodem 2x20 unoszenie sztangielek w bok w opadzie 2x20 odwodzenie sztangielek w tyl w opadzie tulowia [...]

[...] 15-20 sciskacz 1x max. Sr. brzuch spięcia brzucha 2x20, uginanie nóg na drążku 2x10, brzuszki raz do jednej, raz do drugiej nogi 3x15 unoszenie nóg leżąc 1x20 Czw. barki + kaptury wyciskanie zza głowy 3x 8,8,5 unoszenie sztangielek przodem 2x20 unoszenie sztangielek w bok w opadzie 2x20 odwodzenie sztangielek w tyl w opadzie tulowia [...]

[...] i wogóle daj profil starz w MA 5 lat - Vale tudo(tu rok prywatnie u znajomego trenera), box i karate sh Klata - 115kg bic 41,42 na maxa na gryfie wąsmo 78kg wyciskanie na barki 105kg przysiad - nie mam przez starą kontuzje kolona Waga 83 kg wzrost 182cm brak tluszczu itp. Rozmiaru penisa wam nie podam bo was za wstydze :P hehhehe Nie wiem co [...]

A ja umiem przeciwnikowi złamać oba nadgarstki, oba łokcie i zdruzgotać mu oba barki jednym spojrzeniem. Oto potęga energii Ki, niewierni...

duze barki reszta - widać ze siłowo trenujesz genów sienie przeskoczy wiec zeby zrobić sylwetkę przypominająca kulturystyczną musiałbyś bardzo sie mocno narobić, a na tym poziomie zaawansowania to niezwykle trudne już biceps krótki bardzo, ale ciekawe jakby to wszystko wyglądało gdybyś zrzucił tłuszczu trójboista jak nic plecy grube i mocne cyc [...]

Sławekbic - czy za duże, moim zdaniem w dalszym ciągu to moja najsłabsza partia mięsniowa. Kasteta - dzięki. Miętki - barki , dużo do zrobienia jak ze wszystkim ale brakuje im kulistości (chociaż już jest lepiej niż było). Co do genów - próbowałem walczyć już z krótkim bicem na różna sposoby i niestety bez efektów. Podobnie z przedramionami i [...]

no barki to prze***ane masz... ale... triceps... totalnie weź go domasuj bo wygląda nieciekawie w porównaniu do bicepsa a już nie wspominając o barkach brak go powodzenia, progres mimo wszystko jest.

te barki ;/ oczywiście dasz znać o wynikach :D

Strasznie mocno angażujesz nogi w push press, robisz to z przysiadu praktycznie. Nie wiem czy to źle, ale barki tu dużo nie pracują. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-15 18:32:53

Siema. Dawno nic nie pisalem, ale wsumie nie dzialo sie nic szczegolnego i nie zawsze czas pozwalal :/ Teraz mam troche czasu i moge zrobic normalny wpis heh. No wiec moze zaczne od tego, ze po sylwestrze mialem mala przerwe w treningu, bo mialem problemy z zoladkiem przez ponad 2 tygodnie, prkatycznie nic nie jadlem, wiec nie bylo sensu [...]

[...] 26 lat trenuje 2.5 roku z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus orzechy włoskie plus rodzynki w formie szejka i [...]

[...] robiłbym MC, to z z głównym i angażujących najwięcej grup mięśniowych ćwiczenie. Co mi się wydaje, że nie chce Ci się ciężko trenować, i stronisz od wolnych ciężarów, które właśnie są najskuteczniejsze. Poniedziałek: Klata + barki Środa: Plecy + biceps Piątek: Nogi + triceps tak rozkład w miare ok, teraz napisz jakie ćwiczenia byś tam umieścił

W poniediałek rozumiem że klata barki? To dodaj coś na tył barku jakieś wznosy w opadzie albo face pulls. Nie rób martwego po podciaganiu, zamień tu kolejność. Można sobie kręgosłup uszkodzić, nie pamiętam dokładnie dlaczego ale chodzi tu o coś w stylu że podczas podciągania kręgosłup ci się "rozciąga", i przy martwym wtedy ci coś może strzelić. [...]

helou spam ja tradycyjnie prosze o pomoc.. wyciskanie sztangi - wersj agirondy (gilotyna) przy pozycji startowej barki podciagamy do szyi czy sa w neutralnej pozycji... slyszalam rozne opinie..

[...] edit:ćwiczysz 2 lata i nie wiesz jak trening ułóżyć to jaki przedtem miałes trening wklej go tu jestem ciekaw weź sobie zrób pon:klata+triceps sro:plecy+biceps piąt:nogi+barki i dobierz cwiczenia potem poprawimy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-04 17:07:07 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-04 [...]

[...] o kolano przedramienia - uginanie ramion ze sztangom nachwytem stojac wywal - uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie - uginanie nadgarstkoow nachwytem w siadzie sobota barki - wyciskanie sztangi zza glowy - wyciskanie sztangi przed glowy wywal - wyciskanie sztangielek wywal - unoszenie ramion w przod ze sztangomm nachwytem wywal - uoszenie [...]

[...] 6-8x3 wykroki/zakroki 8-10x3 wznosy bioder ze sztangą 6-8x3 odwodziciele 8-10x3 wznosy nóg do klatki piersiowej w zwisie na drązku 12x3 wt-góra podciąganie podchwyt 6-8x3 barki -wyciskanie hantli 6-8x3 wiosło sztangą podchwyt 6-8x3 side rows 8-10x3 bic młotkowe 8-10x3 triceps z za głowy wyciskanie 8-10x3 Czw-FBW przysiady 12-15x2 martwy na [...]