barki

Chciałeś chyba wiedzieć coś o tym ze aby optycznie poszerzyć sylwetkę trzeba ćwiczyć plecy i barki Majważniejszymy ich częścia, mi wg. mnie na tę okolicznosć są najszersze grzbietu - motyle oraz środkowe aktony barków. Na motyla polecam podciąganie na drążku x serii - 30 powtórzeń łącznie (dążysz do 30 powt. w 4 seriach). Po takim treningu [...]

W takim razie będę robił tak: Poniedziałek nogi + barki Środa plecy + triceps Piątek klata + biceps Napiszcie czy tak może być. Nie wiem czy ćwiczenie nóg na początku tygodnia może wpływać jakoś negatywnie, mam nadzieję że nie. W jednym poście przeczytałem, że lepiej jest przed wyciskaniema na barki robić unoszenie sztangielek bokiem, więc [...]

Wczoraj robilem trening klatka+barki(bok i przód) i powiem że bardzo czułem barki, bo wyciskanie sprzed głowy zazwyczaj po nogach robiłem ciężarem 45kgx10 a wczoraj 30kg ledwo zrobiłem 10 powtórzeń :P Zobaczymy jak pójdą dalsze treningi, ale póki co jestem bardzo zadowolony, naprawde mocno czuć barki klatka też fajnie spompowana była Pozdro, [...]

[...] bends 3x10 15kg, 1x10 17,5kg -> Adductor 4x10 50kg -> Abductor 4x10 55kg -> rozciąganieeee to teraz specjalnie dla Szefa, partie które czułam: 1a) mimo wszystko barki - pozatym chyba sie lekko przeceniłam z ciężarem i ilością powtórzeń ale pilnowałam tego łokcia, żeby szedł blisko ciała i nie odchodził na boki 1b) zastosowałam chwyt [...]

Marta jeśli barki Cię bolą to push press tylko jednorącz , dwurącz sztangą możesz sobie zaszkodzic bardziej bo zanim znajdziesz odpowiednią dla siebie pozycję w push press tzn odpowiedni rozstaw dłoni i tor ruchu to barki mogą delikatnie ucierpieć w jednorącz możesz natomiast zrobić zwolnioną fazę nagatywną co pozwoli mocniej dotyrać mięśnie Może [...]

Środa 11-02-2015 Trening: Barki, triceps, cardio Session Length 01:21 Weight Lifted 11669 kg https://dl.dropbox.com/s/l70rhkew7zwch17/20150211_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Zamiast unoszenia sztangi testowałem unoszenie na maszynie smith'a, z martwego punktu. Mega fajnie weszło - szczególnie w tylne [...]

Czwartek 19-02-2014 Trening: Barki, triceps, cardio Session Length 01:05 Weight Lifted 9726 kg https://dl.dropbox.com/s/5lcarj21d3ekjov/20150219_1.JPG?dl=0

Albo światło czyni cuda jak piszesz albo na serio korzystnie wyszedłeś;-) barki fajnie urosły, to chyba dzięki przejściu na wasonizm;-)

hahaha, tym razem może na barki coś zrobimy bo wczoraj nieźle szło %-)

Czwartek 26-03-2015 Trening: Barki, triceps Session Length 01:05 Weight Lifted 10781 kg https://dl.dropbox.com/s/v6cdy2ajcrxikbb/20150326_1.JPG?dl=0 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-28 13:47:39

Wtorek 31-03-2015 Trening: Nogi, barki Session Length 01:26 Weight Lifted 30709kg https://dl.dropbox.com/s/jcihqtk9lnpy1jn/20150331_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Mimo obaw o połączenie treningu nóg z inną partią trening całkiem fajnie wszedł. Dzisiaj odpoczynek. Przyszła paczka ze sklepu SFD więc można masować dalej :-)). [...]

[...] to wszystko jest co najwyżej średnie ;-D. Ale z uwagi na to ze z Wasoniem możemy ćwiczyć przez najbliższe 2 tygodnie po 3x to trzeba było jakoś to połączyć. Zauważ tez że barki były lekko zrobione, nie było ciężkiego wyciskania. Inna sprawa, że było tak celowo bo dzień po klacie czułem jeszcze te dwie partie. Dziś plecy i triceps. Ja w piątek [...]

Marcin, naprawdę podziwiam. Góra wyglada bardzo fajnie. Widać ze klatka ruszyła i generalnie barki mega fajne. Niesamowity progres. Najlepszego.

Czwartek 09-04-2015 Trening: Barki, nogi, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/y7uxqfr66v55rcu/20150409_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Powtórka treningu z poprzedniego tygodnia, ale w zamienionej kolejności. Bareczki ładnie spompowane, a nogi z założenia miały pójść lekko. Były lekko bo bez [...]

wyciskanie na barki robisz sztangą siedząc?

tak jak na rysunku ;), siedząc i z przodu, słabo było bo barki czułem po wtorkowej klacie jeszcze ;) kiedyś filmik dawałem, jeszcze chyba w starym dzienniku Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-10 13:14:23 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-10 13:14:35

Czwartek 17-04-2015 Trening: Barki, triceps, cardio Session Length 01:30 https://dl.dropbox.com/s/ji26yroz53dh3gs/20150416_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Leverage Shoulder Press przez pomyłkę jest ostatnie, a było pomiędzy wznosami bokiem o cable upright. W każdym razie trening w ogóle rozbity, niby mało [...]

[...] miarę dobrze biorąc pod wiek i inne ograniczenia - najbardziej jestem zadowolony z nóg i pleców, - poszerzyło mnie górą i to również cieszy - w dalszej kolejności wymienię barki, które tez się trochę zaokragliły (może nie widać tego na zdjęciach z pozy line up więc musicie uwierzyć na słowo :-D ) - uważam, że klata tez poszła lekko do przodu od [...]

w planie nietypowo mam do przetrenowania klatę i barki, bo chciałbym skonsultować przy okazji kilka technik :-D także lecimy tak, żebym nie mógł kierownicą kręcić (większość drogi autobaną to sobei na autopilocie wrócę %-) )

w planie nietypowo mam do przetrenowania klatę i barki, bo chciałbym skonsultować przy okazji kilka technik :-D także lecimy tak, żebym nie mógł kierownicą kręcić (większość drogi autobaną to sobei na autopilocie wrócę %-) ) Mówisz -masz %-)