barki

lekarz musi stwierdzić wyeliminowałbym wyciskania(zwłaszcza na barki). Może być zupełnie na odwrót - może za słabe prostowniki masz?? boli Ciebie centralnie na środku czy jakoś promieniuje?

centralnie w srodku i raczej nie wiem czy to wina prostownikow bo MC dobrze szedl z ciezarem wyciskania na barki nie mam na szczescie i nie mam zamiaru robic a na klatke czystko technicznie z pelna kontrola ciezaru

3.05.2009 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12/12/10 55/60/70kg wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/12/10 20kg rozpiętki ze sztangielkami skos 3s 12/12/12 10kg wyciskanie sztangi z klatki 3s 12/12/10 30/40/45kg unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 10/10/8 10kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12/12/10 [...]

paker94 główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- tylne i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie piersiowe, Czyli barki i klata ;D

na barki wyciskasz wiecej niz na klate?? hehe nie wierze ze wazysz 86 kg

PAKER94 znowu dajesz te swoje wypociny w sprawie ćwiczeń tym razem na barki,a wszyscy ci odpisują.Ciebie poprostu trzeba zgłosić do autora czyli MAWASHIEGO,aby usunął twoje tematy,bo nic nie wnoszą,a tylko śmiecą ten dział. pozdrawiam i daj sobie spokój P.S. Ja też mam staż podobdny,a tak durnowatych pytań nie zadaje.

mi się bardzo podoba masz dobre przedramię, biceps pierwsza klasa jedziesz dalej, barki ktoś wczesniej pisał że są kiepskie wcale nie tylko proporcjonalnie mogą się wydawać mniejsze poprzez sporę kaptury, powodzenia

Barki rzeczywiście odstają , wtedy dobrze mi mówili ale ja to negowałem. Dysproporcji tak dużej nie ma , ale czuje że wąski trochę jestem. Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-05-04 14:56:19

Jak już wczesniej pisałem w twoim pytaniu w sprawie ćwiczeń na barki,poprostu nie zaśmiecaj tego działu i tyle. Ja nie jestem żaden specjalista,poprostu najpierw myśle a potem pytam,a nie odwrotnie. Mam nadzieje,że przypadkiem przeczyta te twoje pytania MAWASHI i swoje zdanie wyrazi,być może się mylę.

tez dziwne jest-ale to prawda ze na barki wiecej wyciskam, wazylem sie wczoraj 84

niby tez tak mialem a teraz dopiero wszystko wyszlo dopuki lekaz nie stwierdzi calkowitej poprawy odpadaja ciagi, siady i wyciskania na barki

ja bym ci polecil Pon: Klatka triceps ,(mozna dodac przedramiona ) , Brzuch Sr:Nogi,Barki,Kaptury,Brzuch,Piatek:Plecy,Biceps,Przedramie, Brzuch ^^

tak powinno byc: Klatka-bic Plecy-tric Nogi-barki mozesz zamienic tez bic z tricem przy klatce i plecach.

Wydaje mi sie ze lepiej bylo by Klatka Bic, Plecy Tric, Barki w tym kaptury i nogi :)

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 185cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.CEL TRENINGOWY : masa dobrej jakości 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : tenis, basen,rowerek 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU : silownia full osprzet 9 .POZIOM BF%: >15% 10 .TYP BUDOWY: raczej Endo… 11. DIETA: jest 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 13. CZY [...]

Pon Klata + Bic ++ Brzuch Sroda Plecy,Tric, przedramie Piatek Nogi Barki

Zrób na barki wyciskanie hantli 4s unoszenie bokiem hantli 3s unoszenie w opadzie hantli 3s na uda dorzuć 4s przysaidów, co tak delikatnie je robisz? Nie bój się, zmieścisz się w spodenki na lato. Brzuch na każdym treningu Reszta ok

[...] 1B. wyciskanie sztangielek 90sek przerwy 10pow. 20kg 2A. martwy na prostych 90sek przerwy 10pow.36kg 3serie 2B. invert row 90sek przerwy 10pow. 3 serie 3A. wznosy na barki przodem, bokiem, i w opadzie (jedno za drugim) 2x8 30sek przerwy 3kg 3B. ugiananie ramion ze sztangielkami ze skretem 2x10 6,5kg 30sek przerwy 3C. brzuszki na pilce [...]

Dzięki maka-paka ^^ Właśnie takiej odpowiedzi chciałem. A oto mój trening: 6-8 tygodni I trening 1.Rozgrzewka 15 min. 2.przysiad ze sztangą na barkach (wolne zejście, szybkie wstawanie) 1 + 4x(12-16) 3.półprzysiad z dynamicznym wyjściem w górę (sztanga na karku) 3x(10-14) 4.Zarzuty od klatki w górę 2x (8-12) 5.Plecy-podciąganie sztangi do brzucha [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki,drążek Dieta : Jeszcze nie skończona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ostrowia WPC80 a właśnie co do priorytetów to najbardziej interesują mnie plecy...(najszerszy grzbietu,mięsień podgrzebieniowy),potem barki. Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2009-05-04 12:23:25