barki

fajnie !! jak na 19 lat super spory jestes i wogole fajnie masz wszystko zrobione doopne barki !!

jesli chcesz bic i tric razem to proponuje: PON barki tric bic (przedramie) WT nogi (brzuch) sR-- CZW klatka (bruzch) PIATEK plecy SOB-..

Siemka Z tego co czytalem to byl jakis koles ktory pisal o cudownym planie na barki po ktorym w miesiac przychodzilo nawet po 3 cm. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze taka rzecz jest niemozliwa:D

Barki : Wyciskanie zza karku sztangi siedząc ,unoszenie rak bokiem ze sztangielkami stojac. plecy: podciaganie na draązku szerokim uchwytem , wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia. Kaptury: szrugsy ze sztangą Tu masz wszystko:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrowienia

a co to gary ??? klatrka bicepsy barki ? opisz normlanie

pon barki kaptury (brzuch) sroda klatka trc(brzuch) piatek plecy bic (brzuch) oki nanioslem kilka malych poprawek czy taki plan cwiczen moze byc, mam jeszcze jedna prosbe czy muglbys mi poradzic jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne i jaki system zastosowac aby w miare szybko wzrosla moja masa( ewentualnie moge stosowac diete)

[...] chodzi o martwy ciag jakies konkurencje tak jak trujboisci to savickas wie co robi po prostu dobrze sie przygotowal do arnold classic pobil swuj rekord wyciskaniem na barki appollo wheel zrobil z obcazeniem 165kg 5 razy mariusz wykonal 4 i karlsen 4 takze zle nie bylo ale potem troche bylo innaczej ale to sport tylko jeden musi wygra a [...]

[...] rozgrzewającą i zakładam opaski elastyczne takie jak mają piłkarze ręczni. Cała rozgrzewka trwa jakieś 20min, rower potem 2,3,5kg ćwiczenia na biceps, triceps, klatke , barki - wszystko gdzie stawy łokciowe przenoszą obciążenia. I tak: jesli chodzi o strzykanie to strzyka dalej ale jakby żadziej i co najważniejsze nie boli. Ciężarów ciągle [...]

Ladne barki, klata tez niezla, ale zrob zdjecie z dalsza. Cos male plecki z tylu wyszly. Brzuch sie zaczyna powoli rysowac,ale widac jeszcze sporo tluszczyku. Dawaj jeszcze nogi

Nie wiem ja bym przez jakiś czas niewykonywał ćwiczeń na barki.

Czy ma 48 cm w bicu? Czy wycisnie 182 KG? Czy koksowal? W to mozna wiezyc lub powontpiewac,jest to karzdego indywidualna sprawa! Jednak ja przyczepie sie do czegos innego,dla mnie wyglada on troche smiesznie,czy on kiedykolwiek trenowal BARKI? Bardzo w to powontpiewam.

bardzo zly podzial!barki,klata i grzbiet na jednej sesji?najlepiej jakbys polaczyl klatke z bic,grzbiet z tricepsem,a nogi z barkami.

Czy może mi ktoś powiedzieć gdzie są barki i grzbiet yhy ;P ????????

Wznoszenie jedna reką sztangielki na lekko zgietym łocku wzdłuż tyłowia bokiem (mam nadzieje ze o to chodzi) jest bardzo dobrym ćwiczeniem na barki druga reka mozesz sie czegos chwycić i pociagnać w ten sposb pomagasz lub lekko z kolana pociagnac. Technika nie jest az tak trudna ale duzego ciezaru nie założysz...wykonuje to ciwcznie od poaczetku [...]

mam nadzieję, że jestem pierwszy, który cię opiepszy. Stary zastanów się - 3 razy w tygodniu robisz barki!!!! Musiałem to napisać, jak tylko rzucilo mi sie w oczy. Juz nawet nie patrzyłem dokładnie ale cwiczysz chyba codziennie, zlym planem treningowym, ba nawet bardzo złym - do du*y! Poczytaj na forum posty, użyj wyszukiwarki, ułóż sobie jakiś [...]

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow

dzien klatka i triceps 2 dzien barki i nogi po tricu niećwicz barek bo tric w barkach też sę angażuje 3 dzien plecy i biceps 4 dzien wolne poczytaj trenin cykliczny to cię przyda

banan: klatka+triceps?? nie za dużo. Raz czy dwa świczyłem tak i uważam że to za dużo na triceps, a może tak: Pon klatka+przedramie+brzuch Wt Nogi+brzuch Czw Barki+biceps Piąt Plecy+triceps+brzuch

[...] Jak wyglada praca powieżchni stawowych co daje nam sprzet, czy tylko wieksze wyniki? Koszulki inzera chronia stawy barkowe chyba sie zgodzicie i trener kadry też ze mniej barki bola w koszulce przy dużych ciezach niz bez? Teraz tytan tez lepiej jest siedzieć i czekać na podejscie w konfortowym oddychaniu. Ktos wspomniał o wiazaniu stwów [...]

[...] cwiczeń na jedną partie mięśniową?????? Ale przy wspinaniu to tak jest ale czasami przydają się także inne partie mięsni .Jak się wspinam załurzy 2.5h to tylko uzywane sa przedramiona , bicepsy plecy to wiadomo ,mięśnie brzucha ,paluszki jak najbardzej -ważne sa a zwłaszcza ich siła , barki są dośc obciąrzone . Za wijaśnienia z góry dziekuję .