barki

a nogi, barki??? wypelnij ankiete ale z tego co widze to act na poczatek bo zapewne nie masz czego rzezbic,,,

zapomnialem o tym to bedzie tak 1 dzien biceps + klata+barki 2 dzien plecy +triceps+grzbiet 3 dzien nie za bardzo wiem o co chodzi z ta ankieta to co w profilu u siebie mam to wypelnilem brzuch+nogi

[...] cytacie nie ma nawet jednego argumentu który by jasno mówil że mostek dla bb jest błędem. Jest tylko napisane że nie nalezy, gdzie są argumenty? ps.płaskowyciskacze kiedys pojmą jacy byli glupi, jak barki polecą w koncu. ps2. przeczytaj... http://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-11 21:58:44

[...] być taka że mostkowyciskacze pojmą dopiero wtedy gdy im plecy polecą. Twoje popieranie mostka za wszelką cenę nie jest dobre każdy ćwiczy jak uważa. moje "nadwyrężone" barki mogę wesprzeć silnymi plecami. Ty Twój mostek także mocnymi plecami oraz silnym brzuchem. Więc sądzę że nie znajdziemy złotej recepty ani definicji mostkowania.

[...] obwodzie, w dwóch ostatnich 8x 30 sek. skakanka - pierwsze dwa obwody starałem się robić dwa obroty na podskok, ale od trzeciego to było już niemożliwe, bo ręce puchły i barki zaczęły boleć - każda seria to 18-20x. 30 sek. podskoków naprzemiennie z kolanami do klatki - każda seria to ok. 25x 30 sek. spięcia brzucha na leżąco kolanami do [...]

[...] być żadnym big pakerem. Trening zacząłem od razu z kreatyną i poskutkowała po pierwszym tygodniu efekty zaczęły maleć, biorę ją trzeci tydzień. Trenuje: -biceps -triceps -barki -klatkę -przedramię Trenuje dwa razy w tygodniu, w środę i niedzielę. Wiem że powinienem ćwiczyć całe ciało ale chcę trochę powiększyć tylko te partie mięśni i dać [...]

[...] Myślę że na kolejnym treningu też dam radę podbić. " Jak podbiles w podciaganiu sztangielek to i tu podbijesz. "Dziś popatrzyłem w lustro i doszedłem do wnioski że barki wyglądają słabo z winy pleców, a konkretnie najszerszych, w ogóle ich nie widać z przodu ... " Przyznam ze nie rozumiem, ale ja dzis wogolen i spalem, totez moge [...]

Barki slabe. Jednak w dipsach i drazku nie pracuja jak trzeba.

Chodzi mi o to że moje barki nie rozchodzą się ładnie na boki jak to powinno być, tylko ku przodzie. Myślę że to wina najszerszych, są słabe w porównaniu z moją klatą i w związku z tym wyglądają jak wyglądają.

Chodzi mi o to że moja sylwetka wygląda dziwnie z powodu braku najszerszych. Jak stoje przodem to pod pachami nic nie widać, sama klata i ramiona ... Jeśli miałbym większe najszersze, to wtedy barki by poszły bardziej na boki.

odpuść sobie oficerke na jakiś rok idz na normalnego zawodowego trepa tam są minimalnie mniejsze wymagania drążek 6razy 3000- 16.30 zapisz się na siłke ćwicz priorytetowo plecy, barki część przednią i po roku startuj na podoficerke pozdro

[...] 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy bralem dece z winem i raz dece z tesciem 8.TRENING: pn klatka wt plecy czw barki nogi pt bic+tric 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie 2 lata 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ciezko [...]

1,5 porcji NOZ IV taka sama lipa jak 1 porcja we wtorek biore 2 porcje przed barki+uda

Ja trica i barki robie bardziej silowo a reszte partii jak plecy, biceps po 15 ruchow.

him3k to daj mi znać jak po treningu zaproponowanym przez kolegę , jak dasz w ogóle ćwiczyć jeszcze po takim zestawie bo wątpie czy Twoje barki wytrzymają taki trening przez szerokie wyciskania dos amego barku i podciąganie sztangi do brody rozwalisz stawy barkowe powodzenia

prostowanie ramion z sztanga 10/8/6 - to nie jest na biceps suwnica przód 12/10/8 suwnica tył 12/10/8 - wyciskanie na barki z przed i zza głowy siedząc tak???? wzniosy - szrugsy ??? sztangą/hantlami ??? gdzie trening nóg ?? gdzie coś na brzuch ?? popraw.

kamien1991 kiepskie połaczenie partii np barki z tricem dzień po klatce Za dużo masz serii w tych ćwiczeniach np 15 serii na biceps kiepski plan musisz poprawić Poczytaj podziały treningowe Wodyna w zaawansowanych pozdro

Poniedziałek Klatka Piersiowa + Triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,12,10,10 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. - rozpiętki na ławce poziomej 4 x 10 powt. tu jest ok Triceps: Tutaj proszę o porady, które ćwiczenia najlepiej "pompują", ja wybrałem te: - wyciskanie w leżeniu [...]

ferenc,rozumiem w pon mam klatkę,a w niedziele przenoszenie moge zrobic?? :) czyli zaproponuj coś rion na te barki Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2009-01-12 15:26:54

mnie barki świetnie ruszyły po czymś takim; -wyciskanie siedząc- zza karku lub z przodu -unioszenie szta-ek stojąc bokiem -unoszenie szt-ek w opadzie wszystko wykonywane w tzw. trisecie; jedno po drugim bez przezw wypoczynkowych\ możesz próbowac w róznej kolejności. 3-4 takie gigantserie. po 15-8 powt.- system i ilośc wybierz sam