barki

[...] wiele do życzenia . Musze bardziej ją podciąć popracować nad środkiem i góra . Już nie tyle jej wielkością co właśnie estetyką . W kolejnym cyklu priorytet dostaną barki bo bez wątpienia są żałosne a ja mam dość robienia za wieszak na koszulki . Dziękuje wszystkim za wypowiedzi i komentarze mam nadzieje że to nie wszystkie i nie [...]

Planowałem dziś rekordowy dzień, ale trochę nie wyszło. Może zlekceważyłem wroga, może po prostu ciężar przerósł moje możliwości. Zobaczcie, z czym dzisiaj walczyłem i gdzie poległem. Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x54kg, 5x63kg, 5x72kg, 2x81kg, 1x90kg - REKORD(5x87kg na ost.) - spieprzyłem sprawę 2. [...]

[...] obciazenie modlitewnik gryf lamany bardzo ciezko jest mi przybrac na wadze jak na razie cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek czwartek piatek w poniedzialki robie barki wyciskanie sztangi siedzac z za i z przed plecow wyciskanie hantelek siedzac i jeszcze dwa inne ale nie za bardzop wiem jak to wam opisac wtorek triceps wyciskanie [...]

[...] izolowanego (np uginanie w podporze o kolano) - plecy - drazek na poczatku i rob max, koniecznie dodaj cos na prostowniki - triceps dalbym jakies pompki na dopompowanie - barki - podciaganie sztangi mozesz wywalic bo kontuzjogenne jest (chyba ze jestes doswiadczony - ale nie wydaje mi sie) - TRENING NOG! nie rozumiem jak mozna pomijac nogi, [...]

wiek 24 wzrost 183 waga 60kg priorytety klatka plecy i barki jak dlugo cwicze cwiczylem przez dwa lata dwa lata temu ale to byla zabawa na wlasny rachunek teraz chce to zrobic tak zeby to robic bardzo bardzo dlugo bo teraz mam czas i pieniadze i potrzebuje pomocy specjalistow

wpisywałem ale tam są treningi z pełnym wyposażeniem albo z zadnym albo obciążajace kręgosłup lub barki.

[...] partie narazie a dane to tak wiek: 16 lat waga: 65 kg cel: masa wyciskanie na ławce: 74,5 kg bicek: 31,5 cm wzrost: 180 cm no to oceńcie czy ok Dzień I klata + bic Dzień II plecy + tric Dzień III wolne Dzień IV przedramie + brzuch Dzień V barki + nogi Dzień VI wolne Dzień VII wolne Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2007-04-06 22:07:28

devid a gdzie barki :)

Teraz jest ok Oczywiscie nie musze mowic chyba, ze przy wyciskaniu na barki czy wioslowaniu itp tez mozesz zejsc ponizej 6 powt, jesli juz zalezy ci na sile tylko bez szalenstw- zebys do jednego powtorzenia nie zszedl, ale np ostroznie 4 powtorzenia w ost serii czy np 5 moglbys dac jak chcesz Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-04-06 21:56:46

hehe"bywa" Czy tak rozpisane barki moga byc? 1)Wyciskanie sztangi zza glowy:12 10 10 8 -Progres 2)Wznosy boczne: 12 10 8-Staly ciezar 3)Wznosy boczne w opadzie tulowia:12 10 8-Progresja 4)Podciaganie sztangi wzdloz tulowia:12 10 8-Progresja

plecy i barki mam w drążku a nie chce ich cwiczyc bo obciążanie kręgosłupa hamuje wzrost.

[...] ale tym chyba powinien się zająć jakiś lekarz. no a tak na oko to jak byś miał jakieś kłopoty z hormonami to byś miał kobiece kształty tzn. zaznaczone biodra, wąska talie i barki, piersi, delikatniejsze owłosienie na nogach, rekach, delikatniejsze na twarzy, i skołonnosci do odkładania się tłuszczu na udach, biodrach i tyłku itd. itd. no ale ja [...]

Witam Klata O.K Triceps trzecie cwiczenie wywal i daj wyciskanie wąskim chwytem na początek Plecy dwa wiosłowania :/ jedne wywal i daj po 4 seriee do kazdego cwiczenia Biceps OK NOGI OK Barki w miare O.K ale bym ci zaproponował trzecie cwiczenie zamienic na unoszenie sztangielek w opadzie tułownia Pzdr

2 i 3 ćwiczenie na bica to dubel na barki zacznj od unoszenia bokiem, a unoszenie w przód zastąp unoszeniem w opadzie. no i ile w końcu serii, bo zapis jest niejasny 3 x 12,10,8,8 ??

słuchaj więcej nie znaczy lepiej a tak na poważnie , najlepszy według mnie podział to w systemie T T W T T W W to : dzień 1 : Klatka + biceps dzień 2 : Nogi dzień 3: Barki + triceps dzień 4: plecy + przedramiona Jeżeli to Ci nie wystaczy to : [...]

[...] miedzyczasie jakies owoce jeszcze wcinam i czasami miedzy posiłkami czyms sie jeszcze dopycham wzrost - 185 cm waga - (przed swietami) 85 kg Cwiczenia: PONIEDZIALEK: -barki - 4 rozne rózne rodzaje cwiczen - wczesniej robiłem po 4 serie tak z dobranym obciązeniem zeby wysikac serie 12/10/8/8-6; teraz zwiekszylem obciazenie i robie 3 serie [...]

tu masz wszystko:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam wyciskanie hantelek i arnoldki na barki skombinuj drążek i rób pompki (ja tez tak zaczynalem) pozdro

rozklad zrob taki klata + bic plecy + tric barki + nogi do barkow bym dodal unoszenie sztangielek zamiast wyciagu , mi lepiej wchodza sztangielki podciagania bym wywalil , dodal bym cos na tylni akton z plecow wyrzucilbym swobonde zwisy , niby na co to cwicznenie , dodal szrugusy , i wioslowanie

Masz napisane barki 4 x12/10/8/8 wszystko jest :D

[...] - ja bym sie zanudzil 6 seriami zwyklych przysiadow - dalbym 4 serie zwyklych i 4 hack-przysiadow albo wypadow - lydki rob tyle powtorzen ile dasz rade tzn do ostrego pieczenia - odpuscilbym sobie progresje w dwoch ostatnich cwiczeniach na barki - i nie zapominaj o brzuchu poczekaj moze jeszcze na opinie bardziej doswiadczonych uzytkownikow :)