barki

Aha dzięki wstawię małe poprawi i będę jechał od jutra na tym treningu trening po lekkich poprawkach: Dzień 1 (Klatka, Triceps) Klata 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 15, 12, 10, 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 4 serie: 15, 12, 10, 8 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 15, 12, 10, 8 [...]

A FBW jest treningiem ogólnorozwojowym ? Po co tak często zmieniasz ćwiczenia? Podciąganie na drażku wybrałeś najgorsze z mozliwych - do karku. Na barki nie dość, że dublujesz aktony zaangażowane w ćwiczenie to jeszcze wybrałeś najgorsze z możliwych ćwiczeń na nie. Nie ma nic na tylni akton barków. Na nogi za mało, siadów nie masz więc musisz [...]

bic i tric z racji ze są małe to regenerują sie na tyle szybko ze mozna je cwiczyc 2 razy. I własnie tak, mam nadzieje szna szybszy ich rozrost. Klatka Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 - hantle lub sztanga Wyciskanie na skosie 4x8-10 hantle lub sztanga (wymiennie z płaską) rozpiętki na płaskiej 4x10 Triceps Wyciskanie francuskie 12/10/8/6 [...]

[...] mimo że i tak ma monstrualne. Myśle że jednak powinien przezucić się do strongmenów..... No bo co może zwojować w kulturystyce? Albo powiększyć i tak już monstrualne nogi, barki i bicepsy - nie wiem czy się da. Albo schudnąć w pasie - a wtedy będzie podobnie ważył co Gunter - a więc nie będzie już uchodził Kovacz za monstrum, bo bedzie takim [...]

bez jaj kevin jest prawdziwym kulturysta,a colman to pajac.Najlepsze pozowanie,super tricepsy ,piekne barki i rewelacyjne miesnie brzucha

Paul Dillet w jednym z wywiadów dal Muscle i Fitenss powiedział: "Dlaczego mam być karany za to że mogę rozwinąć lepsze barki od innych?" Tak samo Ernie nie powinien być karany za swoje tricepsy!

Juz po treningu dzisiaj byly barki. Moje wymiary to 194-195cm wzrostu. Klatka 52 cale Biceps 21 cali, przedramienie 17.5 cala, udo 30 cali, pas 37 cali, lydka 19.5 cala. dziszejsza waga rano 269 lb. Szybkie zdiecie na treningu. Slaba jakosc bo partner musial ruszyc kamera ale co tam. powtarzac zdiecia nie chcialem bo sie ludzie gapili.

Mnie nie interesuje czy brałes czy nie.Gratukuje Ci tej sylwetki bo tak czy siak musiałes sie natyrac a jeszcze jak ja utrzymujesz to tyrasz cały czs.Interesuja mnie twoje wyniki silowe.Czy cwiczysz pod tym katem czy tylko sylwetka?Jak tam wysickanie na płaskiej,barki?Pozdrawiam i gratuluje jeszcze raz...

[...] juz pisalem ze jest kozacko, chodz fotki pewnie nie oddaja jak to wyglada na zywo(swoja droga foty troche z dupy jak wrzucil na pompie w tradycyjnych pozach to pewnie jeszcze lepiej by to wygladalo), ale do pelni szczescia brakuje mi tu pelnieszej klaty sog za barki i ramiona bo miazdza Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-01 13:21:29

Ale łapy o.O barki jak kule armatnie, przy tym wąska talia... Tylko pozazdrościć, wyglądasz idealnie

[...] jak się przeniósł z washinghtonu do Allentown PA. Był on tedy w szkółce wrestlingu na kontrakcie z WWE. Szkółka była w mojej siłowni jak tam mieszkałem. Pamietam jak do dziś jak mu asekurowałem jak wyciskał z za głowy na barki siedząc 220kg jakieś 5-6 razy. Niesamowita bestia wtedy jako początkujący amator był dużo większy niż teraz jako Star.

jeszcze NYPDPower zapodasz swoj plan na bic ? Tak naprawdę to planu nie mam. Obojętnie jaką cześć partii cwiczę to gol jest aby uderzyć mięsień z każdego kąta. Np Barki. Widze jak ludzie na siłce,tego samego dnia; robią - wypychanie do góry sztangą pózniej zaraz wypychają sztangielkami i zaraz po tym wypychają na maszynie. Trzy takiesame ćwiczenia [...]

[...] bierze to szacunek za to, że ma z tego korzyści w postaci takiej siły i takiej sylwetki, gdzie pomimo dużej masy, można zauważyc,gdzie kończą się ramiona, a zaczynają barki itp.Tyle osób wali, nawet niektórzy tutaj nie zdają sobie z tego sprawy i co?Jak któremuś się uda to jeden sezon jeszcze jakoś wygląda,gdzie większość to zalane [...]

Klata, Zacznij od wyciskania, rozpiętki na koniec. Na plecy daj martwy ciąg, Na triceps pompki w podporze tyłem,. A barki rób całe w jeden dzien treningowy a nie tak :)

skupiasz sie na swoich priorytetach i myslisz ze jak je przeładujesz to bedziesz miał lepsze efekty odradzam SPLIT BO TWOJA WIEDZA JEST WAZIUTKA według mnie połaczenia BARKI BICEPS to lipa ale dlaczego tak sie uparłeś na SPLIT przeciesz móglbys spróbowac FBW ćwiczyc BOKS miec lepsze efekty ciekawsze treningi i jak by ci nie pasowało zawsze móglbys [...]

pare tygodni temu skonczylem FBW, nie twierdze ze bylo zle, ale teraz chce zrobic split. Ballomus uwaza ze barki i biceps sa ok. wiec teraz jestem troche zdezorientowany. i jeszcze raz dodam ze boks to lajt, moglem w ogole o nim nie pisac bo to jest jak np meczyk w dzien wolny od silki.

Plan Treningowy Poniedziałek. Barki; 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc. 4x12/10/10/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc 4x12/10/10/8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x/12/10/8 Brzuch; 1. Skłony w leżeniu płasko. 5x 20/20/20/18/16 2. Unoszenie nóg leżąc płasko 4x 20/18/16/16 3. Deska - Plank. 3x Do oporu 4. Skłony [...]

[...] , środa , piątek) Poniedziałek (ramiona , łydki) Środa (klatka + przód barków) Piątek (plecy +tył barków) Do niedawna klatke robiłem z bicepsem plecy z tricepsem, barki oddzielnie . Nie moge Ćwiczyć ud ze względu na wyskakującą rzepkę chodź płytkie przysiady ze sztangą moge robić. Trening klatki priorytet na dół i rozciągnięcie [...]

A - Martwy ciąg 2s 10/10 - Podciąganie na drążku z nogami na oparciu 3s 10/10/max - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10/10/10 - Wyciskanie sztangielek na barki 2s 10/10 - Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstków 2s 10/10 - Wyciskanie wąsko 2s 10/10 - Wspięcia na palce siedząc na maszynie 2s 12/12 - Przyciąganie nóg do [...]

[...] miałem problem i dopiero teraz będę zaczynał je robić i jakby ktoś był w stanie mi napisać jakiś początkowy dzień nóg do piątku z barkami (wiem nie radzicie, żeby łączyć barki z nogami ale ja bym wolał póki co takie połączenie najwyżej potem znienie). Co do pleców to brakuje drążka ale jak mam się podciągać 1 raz to już wole sobie to zostawić [...]