barki

barki

Sam muszę iść do fizjo by mi barki obejrzał. W 8 tyg zbyt poleciałem do przodu z siłą i teraz bóle czuję i nie mogę wyciskać hantli siedząc.

A mnie irytuje tylko brzuch. Bo barki triceps plecy klatka juz jest si. Nawet gora brzucha dol i skosy. Aby ten srodek zostal:<

Dzis będzie żyłka na żyłce , ale barki robie na siedząco całość

ja zawsze przez barki staram si ę więcej nie brać na klatkę jak 110-120 w seriach max ale czasem też mnie podkusi bo dobrze idzie i raptem wrzucę 30 kg więcej to późnej miesiąc macham max 60 %-)

A ja niby jedno procentowy wynik, klatka barki itp kazde sciegno miensia a brzuch tylko 5 pack bo ostatbie dwa slabo widac. A nawet i gory teraz zauwazylem ze nawet jak widac to i tak falda rluszczu mala nie jest.

Chyba przed paka kupie jeszcze dwa i monstera pol litrowego, rozpyerdoli mi barki i tricka

Ostatnio wyciskalem obok robil barki hantlami jak pierdyknal nimi o glebe to bym sie sztanga zabil % odlozylem doszedlem i mu powiedzialem ze kolejnym razem dostanie takiego liscia ze matka go bedzie tydzien z procy dokarmiac

[...] lekko podbije nogami i hantle są tam gdzie mają być, potem spinam łopatki i napieprzam. Przy skosie to wygląda troche bardziej dynamicznie ale też dopiero keidy hantle znajdą się na klatce spinam łopatki i zaczynam powtórzenia. Ale nie robie siłowych poniżej 8 powtórzeń . Na barki mam gorzej bo 40stki już ciężko samemu trochę ,ale daje rade

plus barki porażka

dziś wziąłęm kolege na pake bo prosił ze chce isc. poszlismy, zwazylismy sie, on 67, ja 98, ja zrobiłem 3 serie wyciskania na barki a on skończył gadać przez fona %-)

Barki dzisiaj na rozkladzie

Barki do domu sniadanie zakupy a pozniej rowerek

ja dziś też dzien odpoczynku, wczoraj specjalnie zrobilem nogi, barki , biceps . Limit wagowy na ten tydzien taki jaki mialem miec a nawet nizszy. 3 dni odstępstwa i powrót.

Dzisiaj barki a pozniej rowerek

ja dziś klata, barki przód i tricek :)

Ja barki zrobiłem to sniadanko /SFD/2018/5/28/a158c16ffafa46f5a4013831e765b143.jpg

Ładne te Twoje śniadanko. Jadłabym %-) Też sobie chyba barki dzisiaj zrobię, co sobie będę żałować :-) U Was też tak gorąco? Oszaleć można... O 7 rano już 24 stopnie i parno jak w saunie.

Nogi i barki dzisiaj

Daj spokój jestem taki najedzony , ze szkoda gadać . Zmęczony tez konkretnie , bo miałem ciężki dzień plus upchałem trening push nogi / klatka / barki / triceps wiec ledwo żyje o tej godzinie już . A zasnąć z takim brzuchem to będzie ciężko i sto % będą kolorowe sny Hahah