barki

Uruchomiłem tę opaskę M3. Zrobiłem w niej zestaw 3 na barki a później wstępowałem w niej na taboret 20 minut gdzie moje tętno było wg niej poniżej 80 uderzeń. Teraz pokazuje mi spalone 60.7 kcal i zrobione 2178 kroków, przejście 1.3 km , ciśnienie 111/87, pobór tlenu 95. Jutro być może będę wiedział jak spałem w nocy :-)

[...] 3s 12 post Pompki diamentowe 3s 10 pow Plank 2s 45sek Fbw b Przysiad bułgarski 4s 12 pow Wiosłowanie sztangą 4s 12 pow Pompki klasyczne 4s 15 pow Wyciskanie hantelek na barki 3s 12 pow Uginanie przedramion ze sztangą 3s 10 pow Dipy 3s 10 pow Russian twist 2s Rozciąganie statyczne po każdym treningu i 4 razy w tygodniu interwały - sprinty 10 [...]

21.12.2020 Trening - Upper. 1. Ściąganie wąsko z góry na hammerze - 4x5 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x5 3. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 4x5 4. Unoszenie bokiem - 4x5 5. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x5 6. Wyciskanie na hammerze na środek klatki - 4x5 7. Spięcia na hammerze - 5x MAX Popołudniu rege. [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : Cukrzyca typu I, kontrolowana za pomocą pompy Zażywane suplementy : Kreatyna, D3K2, Omega Ostatnio przerabiany plan: Split (plecy+biceps, klatka+barki+triceps, rzadki trening nóg, który teraz planuje poprawić. Trzymanie się w zakresie powtórzeń 8-12) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] 78kgx6p 88jgx5p 1b. Podciąganie podchwytem +25kg po 5p 2. Wiosło sztangą 48kgx12p 58/68kgx10p https://youtu.be/CA6kc9IPFxk Może wieczorem będzie zestaw 3 na barki. Kupiłem opaskę M3 - nie byłem świadomy, że musi być telefon blisko (zazwyczaj go nie noszę) a na dodatek przepłaciłem. Chyba nie będę używać! Czy ma ona jakąś pamięć [...]

[...] po max powtórzeń po prostu. Dalej wiosło półsztangą jednorącz zamieniłem na max wyizolowane wiosło hantlą. Potem już reszta normalnie, ale to już nie było to. No ale barki i bicek chociaż w miarę spoko. Dobrze że plecy są w miarę dobre, to ten jeden trening nic nie zmieni. https://zapodaj.net/images/59367e94c3236.jpg Jutro push, a w [...]

Keb - dawaj filmy z tego stania. Zeżre mnie zazdrość bo walczę od 1,5 roku i nie mogę ruszyć z miejsca. Stawiałam na słabe barki...

[...] w swoim treningu siłowym. Przy czym 20 kg to jest taki ciężar, który już pozwala nam popracować przyzwoicie. Możemy w sensowny sposób przetrenować mniejsze partie jak barki, ramiona, a nawet w pewnym stopniu klatkę piersiową, grzbiet czy nogi. Jednak to nie jest zbyt duży ciężar, a jakoś trzeba sobie radzić. W takim wypadku możemy - możemy [...]

19.12 barki dwojka 1. Wznosy bokiem siedzac 3011 4x10x10 2. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3011 3x30x12 3. Wznosy przodem 3011 3x12,5x10 4. Wznosy bokiem stojąc 3011 4x12,5x12+2xdrop 5. Wznosy w opadzie 3111 3x10x12 6. Zginanie obunoz 3121 25x12 35x10,10+2×drop 7. Mcnpn 3120 3x25x12+2xdrop 7. Zginanie jednonoz 3x15x8 20.12 bic tric 1a [...]

Piorytet Klata jak chcesz aby klata byla PRIO to daj ja na poczatku calego treningu Plan A: Klatka - Wyciskanie hantli na dodatniej 5x12 Nogi - Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 - tylko dwojke tutaj atakujesz, dorzuc przysiad bulgarski Plecy - Wiosłowanie sztangą 4x10 Barki - Wyciskanie żołnierskie sztangi 4x10 Biceps - Uginanie sztangi na [...]

Wczoraj marsz zaliczony i zestaw na barki również. Dzisiaj trochę mnie bolały barki - a planowałem sprawdzać rekord w WL :-) Poszedłem więc na marsz. Ogólnie to jestem poddenerwowany!

[...] ostatni tydzień i znów siłka będzie zamknięta, ta druga pewno też więc zacznie się kombinowanie... Już mnie to wkuriwa.... Bo idzie jako tako fajnie to zawsze coś. barki i bicepsy(lekko) unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 27. 5kg Wyciskanie siedząc smith 3s 6-8p, [...]

Witam postanowiłem zmienić swoje życie a tym bardziej wyglad. Tutaj wypełniam ankiete dotyczaca wszystkich rzeczy: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 51 Wzrost : 170 około Obwód klatki : 86+ Obwód ramienia : 30 (miałem 32 ale przestałem trenować i trzymać michy) Obwód talii : 67 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

Brzuch? Brakuje Ci silnych doznań? Wrażeń? :) Nigdy mi to nawet do głowy nie przyszło. Poza barki i poślady się nie wychylam. Ale trzeba stracić cnotę, szczególnie, że od 04.01 będzie iniekcja ed. Coś stoi na przeszkodzie, abyś skupił się na pośladach i barkach? Zmieniony przez - chipotle w dniu 2020-12-20 09:45:15 Zmieniony przez - chipotle w [...]

Brzuch? Brakuje Ci silnych doznań? Wrażeń? :) Nigdy mi to nawet do głowy nie przyszło. Poza barki i poślady się nie wychylam. Ale trzeba stracić cnotę, szczególnie, że od 04.01 będzie iniekcja ed. Coś stoi na przeszkodzie, abyś skupił się na pośladach i barkach? Zmieniony przez - chipotle w dniu 2020-12-20 09:45:15 Zmieniony przez - chipotle w [...]

[...] na drążku nachwyt: 4x16 3. Pompki w staniu na rękach: 4x16 4. Przysiad ze sztangą i wyskok 50kg: 4x16 5. Wycieraczki: 4x8 na stronę 6. Uginanie + wyciskanie kettli na barki: 4x8 na rękę W dni w które nie mogę iść na siłownie tylko trenuję w domu: 1. Muscle Up: 4x4 2. Podciąganie na drążku: 4x16 3. Pompki z kamizelką na jednej ręce: 4x6 4. [...]

[...] czy wypróbować tęmetodę z insulinowką i z krótką igłą. taką 8 mm i bić np w bark te 0,5 ml.. bo tyle wyjdzie na strzał" Ja po nogach wale (uda) insulinówką nie ma problemu barki też sama procedura komfortowo tylko dzień później dyskomfort jak robisz barki albo klatkę w moim przypadku uda way to go. A jaka dligosc igly? 13mm? Wiesz że nie wiem [...]

Barki, triceps 18.12.2020 /SFD/2020/12/19/409637d8067d4c5a8e128e8dc219d613.jpg /SFD/2020/12/19/9e31f6fa0bd94db198b75cf1cd126f63.jpg Trening spoko, aczkolwiek atmosfera na siłowni znowu grobowa. Zapowiedzi nie napawają optymizmem i zapowiada się kolejna cofka jak już zaczyna się powoli układać. Niech już zaszczepią lekarzy i seniorów to może w [...]

Sobota 19.12.2020r. Barki, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 130kg x 4/5/5 2) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x16kg x 12 / 2x22,5kg x 12 / 2x30kg x 12 / 2x35kg x 12 / 2x40kg x 18 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc z pauzą: 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 / 2x18kg x 10 4) [...]

[...] 30-40g dekstro intra to jest optymalna ilość. No jeszcze zależy jaki trening bo nogi, czy pull z ciagami to może i wiecej bym dał. Ale jak ktoś robi lapy osobno jak ja czy barki + lekko klatkę to to są takie treningi gdzie tych węgli intra średnio sie opyla ładować. Sam u Adama wiecej niż 45g intra nie mialem a po 2h trenuje tez. Ale za to tez [...]