barki

[...] Trenuje cztery razy w tygodniu po dwie godziny. Jego ulubioną konkurencją jest spacer farmera, a najbardziej trudną technicznie jest dla niego konkurencja wyciskanie na barki. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 181 cm • waga - 120 kg • biceps - 51 cm • udo - 75 cm Rekordy życiowe • przysiad [...]

Bol jest umiejscowiony gleboko w barku to jest staw nie miesien,boli przy wycisku sztanga na barki i unosach a takze przy klacie ale w mniejszym stopniu.Poza treningiem jest wrazenie zmeczenia barku a jak rusze np do gory to wtedy boli.Jakie moze byc lekarstwo na ta dolegliwosc azeby nie przestawac treningow ?

Na barki wyciskanie zaczynasz od maksymalnego ciężaru? Kontuzja wisi w powietrzu.

na poczatek przed wyciskaniem robie 4 serie podnoszenia sztangielek w opadzie...i dobrą rozgrzewke zeby rozgrzac dobrze barki...wiec nie wyciskam maxa zimnym miesniem...staram sie robic dokładnie i spokojnie zeby nie szarpac ciężarem,a pozatym mam asekuracje w razie czego

[...] na modlitewniku 3 serie po 10 powt. na sam koniec wykonywałem unoszenie sztangi łamanej chwyt młotkowy 3 serie po 8-10 powt. środa - był to dzien wolny. czwartek - triceps, barki. Na triceps wykonywałem wyciskanie sztangi na ławce poziomej waski uchwyt 3 serie po 8-10 powt. ciężar 75-85 kilo, następnie żciaganie drazka wyciagu w dół 3 serie po [...]

Barki po klacie - bląd - brak czasu na regeneracją dla staów barkowych i przednich aktonów mięsni naramiennych. No i czemu tylko klata 2 x tyg?

ok to przynajmniej garde opisze-moze cos pomoze.a wiec rece wysoko,barki u gory zeby oslanialy szczeke,glowa lekko pochylona(chyba),nie oslaniaj uderzen na brzuch(musisz se miesnie zrobic wczesniej),jak jestes praworeczny(jak leworeczny to odwrotnie) to lewa noga z przodu,lewa reka lekko z przodu,przemieszaj sie nie zmieniajac pozycji.piety nie [...]

Ten koleś ma w poruwnaniu do brzucha strasznei duże najszersze i barki,troche to wygląda dziwnie.Już wolałbym wyglądać jak arnold w młodości ;-p

Ten koleś ma w poruwnaniu do brzucha strasznei duże najszersze i barki,troche to wygląda dziwnie.Już wolałbym wyglądać jak arnold w młodości ;-p

Michael mam kilkta pytań: 1.Czy moge zamienić ćw na brzuch na spinanie i unoszenie nóg?? 2.Czy moge zamienić na klatke 1 ćw w skosie a drugie normalne wyciskanie ale też sztaną a nie hantelkami?? 3.Czy moge zamienić na Barki wzniosy w opadzie tułowia na unoszenie na ławce 35 stopni?? Zgóry dzięki

Plan jest kiepski. Kipeski układ tygodniowy grup. Jakiś pokręcony dobór ćwqiczeń (na barki wiosłowanie, które jest na....plecy) Trenujesz plecy w dzień po bicach... Kiepsko Poczytaj troszkę Atlas Ćwiczeń u planowaniu treningu

wszystko kwestia treningu nie patrz na rece bo ci sie pomiesza staraj sie patrzec na taki jakby trojkat czyli glowa i ramiona z czasem mozesz patrzec w oczy ja np juz mialem okres gdy zaczolem walczyc patrzac w oczy ale pozniej mialem paromiesieczna przerwe i lipa znowu patrze na barki i glowe

Michail : a wiec mam takie pytanie za 2 tygodnie koncze trening masowy i cykl kreatyny . O to trening : Pon : klata + tric + brzuch Sroda : plecy + biceps Piatek : nogi + barki + brzuch Na tym treningu w 2 miechy poszlo ok 5-6 kg dobrej jakosci masy. Więc chciałbym rozpoczac trening cykliczny wiec jak proponujesz jak bym do tego sie [...]

Michail - konkretnie to, ze na jednym treningu musialbym cwiczyc klatke, barki i tricepsy, na innym zas jedynie nogi z brzuchem, tylko to mi jakos nie podchodzi. Ale zaznaczam, ze nie mowie NIE - po prostu chce rozwazyc tez inne opcje. Skoro Ty Michail mowisz, ze ten trening bedzie odpowiedni to tak musi byc. Zmieniony przez - KoZiK w dniu [...]

[...] Herkulesa- 160-180 kg -przerzucanie opony -wyciskanie belki leżąc- 70 kg -yoke -martwy ciąg –unoszenie samochodu -waga płaczu -przysiady na maszynie -wyciskanie na barki (platforma) Z tych konkurencji wybrane zostaną konkurencje finałowe Zapraszamy serdecznie wszystkie zainteresowane trójboistki, „ciężarówki” i inne [...]

cwiczenia wykonujemy od najciezszych do najlzejszych czyli byloby tak: nogi, plecy, klata, barki, bic, tric, a jezeli masz priorytety to zaczynasz od priorytetów, lub dajesz prioryety jako drugie po cwiczeniu z którym masz najwieksze problemy- tzn idzie ci najciezej

Michaił - dopiero teraz zauważyłem, ze w casie tego treningu klatka+barki+triceps wykonuje niewielka ilosc cwiczen, wiec juz praktycznie nie ma problemu i prawie na pewno bede cwiczyl tym planem. Sogi dla wszystkich. Jednakze jakby ktos jeszcze mial jakis pomysl niech pisze :)

od lewej: Kowalczyk, Makurat, Pudzian, Nowotniak, Zieleniecki (za***iste barki !!!), Toczek ostatni

MASA Z EL.SIŁY: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 120-180 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 90 - 120 sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,4 progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy [...]

wytrysk biore 100 na płskiej na klate a 30 kilo to biore w 6 seriach po 10 razy na barki. Nie robiłem nigdy jakiegos rekordu bo niemoge go jak zrobic ostatnio zrobiłem 50 kilo na raz bo tylko tyle moge podniesc nad głowe z ziemi a pozatym niewiem jak sie tu robi rekord