barki

Zza karku jestogólnie na całe barki. Wyciskanie sprzed głowy głównie przednie aktony, a przy szerszym uchwycie takze boczne dostaja mocno w kosc.

[...] dziwnie się czułem, jeszcze takiego treningu niemiałem, ale ogólnie pozytywne wrażenie Tylko ludzie na siłowni jakoś krzywo na mnie patrzyli jak biegałem ze stanowiska do stanowiska i robiłem to wszystko całkiem niedużymi ciężarami Ćwiczę np. barki, podchodzi gość do mojego stanowiska i pyta ile seri będę robił - a ja na to "jedną!"

na zmiane barki i uda

Nie mam pytań!!! Chciałbym zobaczyć jak trzymasz nad głową te 205kg bez ruszania ciężaru (tylko trzymać nad głową) - mówię poważnie - faceci, którzy to potrafią mają ogromne łapy ponad 55cm i barki jak piłki do nogi!!! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-09-28 03:33:36

ALe czemu na początku se barki odpuściłeś.Przecież duze bary to podstawa

[...] potem 4 serie podnoszenia hantli albo cos takiego. I jak zrobisz cwiczenia na biceps wszystkie, to dopiero potem przechodzisz do nastepnej partii miesniowej.) przynajmniej ja tak cwicze:D A partie miesniowe ja mam polaczone tak: pon. klata triceps brzuch sr. plecy biceps brzuch pia. barki nogi brzuch i na forum mi pisali ze mam dobrze polaczone.

Może po prostu masz taką budowę ciała, że barki są wąskie - tak jak ja. Na to raczej nic nie poradzisz, jedynie rozbudowa mięśni barków moze cię wizualnie poszerzyć.

A czy na barki dobre jest ćwiczenie, w którym trzymamy hantle 5-cio kilowe w dłoniach i na przemian podnosimy do góry na wyprostowanych rękach raz jedną rękę, a raz drugą?

[...] np dzien z treningiem,dzien bez,dzien z trenindiem,dzien bez a potem rusze znow z masa,co wy na to?podziele trening na np.klatka,plecy,biceps,przedramie,a trening drugi:nogi,barki,triceps,lydka,brzuch i zrobie po 2 takie treningi jak napisalem kazdy po dniu przerwy po poprzednim,moze tak byc?wyjdzie wtedy ze mam 3 dni wolne+7 dni lekkiego [...]

biodra, udo, plecy, barki, bicepsy, przedramiona pocieło mnie w tym roku ;-/

No i fajnie ze do tego sie przynales bo wiele osob mowi ze na sucho wszystko osiagnely itp Dobrze ze nie bierzesz teog gowna Mozesz jeszcze opisac mi swoje rekordy ?? (np. ile na late, barki, przysiac, wyciskanie na sownicy itp) - bede wdzieczny

Mozesz jeszcze opisac mi swoje rekordy ?? (np. ile na late, barki, przysiac, wyciskanie na sownicy itp) - bede wdzieczny

[...] ostatnio popsuł. Jednak co do mojej budowy to jest bardzo zbliżona do Twojej, tylko mniej mięśni, a przede wszystkim plecy nie są tak rozłożyste. Talia b. szczupła, szerokie barki, mięśnie dobrze się pompują i rosną. Niby robię masę teraz, ale rzeźba jest jakoś samoczynnie, coś pomiędzy Twoją, a Kolegi, który wkleił swe zdjęcie wyżej jak się na [...]

miedzy nimi nie .. a keidy robisz barki ??

Dla dynamicznych konkurencji np. załadunek kul, buszmen, farmer na czas proponowałbym kawałek Scootera - Fire. Dla konkurencji na powtórzenia np. martwy ciąg, barki - Prodigy - Smack my bitch up. Do konkurencji typu waga płaczu, uchwyt herkulesa: motyw przewodni z filmu Terminator.

[...] strasznie męczą przysiady. więc regeneracja to bedzie tak: pon klata wyc płasko skos tric francuskie leżąć śr plecy zamiast wyciągu drązek wiosłowanie bic uginanie pt barki wznosy do brody-słyszałem ze za***iste wznosy w opadzie nogi przysiady i łydki tylko wszystko prócz przysuadów 3x15 rozumiem ze brak martwego ciągu to tylko na czas [...]

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow

doprawdy nie wiem czemu chesz robic bic i tric 2x tydzien. ja bym robil taki : -barki tric bic -nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie

Trochę kiepsko. Proponuję: klatka + tric (+ brzuch) plecy + bic (+ przedramiona) barki + nogi (+ brzuch). Planów dużo masz juz na forum, wystarczy poszukac.

[...] (prosze zwrocic uwage na sprzet jaki mam ) +BICEPS uginanie ramion ze sztanga młotki uginanie ramion z gryfem lamanym + ? choc mi sie wydaje ze styknie --------- Sobota barki -wyciskanie sztangi zza glowy -podciaganie sztangi wzdluz tulowia -unoszenie sztangielek bokiem - unoszenie ramion w opadzie ze sztanga Nogi tutaj znajde cos :) [...]