barki

Jak dla mnie to przed proba wyciscniecia max rozgrzej sobie barki , remiona klatke , ale nie zaduza iloscia cwiczen i powtorzen jak to opisales na gorze , bo sobie zmeczysz klatke i juz po rekordzie Ja to tak widze Pozatym , tak jak napisali koledzy wyzej nie rob tego zaczesto "Never Give UP" ----------------------------- [...]

Skoro nie masz żadnego klubu w okolicy to możesz próbować w sumie sam... Chłopaki mają racje że tak możesz sobie wyrobić złe nawyki. Ale sądze że w jakiś sposób możemy ci pomóc. Trenowałem u Raubo i troche mnie człowień nauczył :) Postawa. Stoisz w dużym rozkroku, lewa noga z przodu, a czubek drugiej na wysokości pięty pierwszej. Garde to chyba [...]

Size. Według mnie to najlepiej prezentują się nogi i barki. Pozdrawiam i leci sog. Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

nie dawaj obciazenia na kostki, lepiej zaloz te obciazniki na nadgarstki, lub wez ciezszy hantelek, albo sztange na barki lepszy efekt dadza wspiecia na podwyzszeniu, ale od biedy nie jest to konieczne przysiady - lekki rozkrok, palce na zewnatrz to jest plan na wyskok? - wyskoki z przysiadu - wyskoki z podciagnieciem nog do klatki piersiowej - [...]

O kurfa.. ale sie upasł. Na śrucie dla świniaków pewnie jechał. he he... żartuje! Za***ista budowa. Barki za duże. Znów zaczałem pakować i... rosnę!

PONIEDZIAŁEK Barki 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia SIEDZAC 3 serie //Jak to zrobic ? Nie am tego cwiczenia w Atlasie Cwiczen/ SRODA Przedramiona 2.ściskanie Boreala 2 serie * 100 (taki uchwyt gumowy do sciskania w dłoni) // Nie mam tego uzradzenia, czym to zastapic ?

[...] z fotek jest za.j.e.bi.scie zbudowany - nie czepiam sie jakis szczegolow typu za slabe przednie aktony barkow czy jakies niedociagniecia w plecach - ja wygladam slabiej i daze do takiej budowy jak ten koles, wiec jak dla mnie to 5+ !!! zwlaszcza za barki i ramiona! a czy bierze koks czy nie-jego interes,ja tam tego nie popieram... Pozdrawiam

DZIEN PIERWSZY : **Barki i Kark *Superseria 1 Wyciskanie sztangielek nad glowe 3x8-12 Unoszenie barkow ze sztanga 3x8-12 *Superseria2: Wzniosy bokiem w opadzie 2x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x8-12 **Klatka i grzbiet *Superseria3 Podciaganie sztangi w opadzie 3x8-12 Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 [...]

Wrzuce swoj. Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12,10,8,8 Wyciskanie sztangi skos w dol 4x12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na skosie albo Rozpietki na skosie 4x12 Triceps: Francuskie wyciskanie lezac 3x12,10,8 Prostowanie ramion 3x10 Pompki w podporze tylem 3x max Sroda: Grzbiet: Podciaganie na drazku nachwytem 4x6 Wioslowanie w [...]

Jeszcze jedno mam pytanko :> dlaczego nie mozna cwiczyc np tak 1)klatak 2)przerwa 3)biceps+triceps 4)przerwa 5)nogi 6)przerwa 7)barki 8)przerwa Bylo by wiecej odpoczynku :> a niby regeneracja jest bardzo wazna no i w kazdym dniu bardziej by mozna sie skupic na dana partia. Moze to glupie pytanie ale nie rozumiem dlaczego trza sie miesic w [...]

[...] w odżywki. Nie mam wyciągów. No i to mnie boli najbardziej. No ale jakos idzie! Zjadłem prawie juz te 3 kilo i widać efekty. Spadło mi z brzucha, pełniejsze ręce, i barki. Jak zrobię sobie ławkę to zaczne pożadne robic kaltę. Teraz niestety jade na sTołkach. Nóg nie robię bo mam jakąs powazną kontuzję w kolanie juz od 0,5 roku. [...]

Dodajmy jeszcze to że Hyper ma bardzo dobre warunki(szerokie barki i wąska talia) ale wydaje mi się że ramiona ci chyba zmalały, a może się mylę? "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w [...]

oj wg mnie ten Twój trening jest źle ułożony, bo np. jak mozna w sobote robic barki, a poniedzialek klatke?! Jedno sie z drugim kłóci! Wg mnie trening powinienes sobie jeszcze raz ułożyć na spokojnie. Pozdrawiam

[...] braknie za 2 tygodnie - przesiądę się na sok winogronowy. "musisz mieć dobrą dietę" - mam "po drugie trening" - pon.(nogi)wt.(klatka)czw.(bic-triceps)pt.(barki-kaptury)sob.(plecy) "powinna dzialać przy odpowiednich dawkach" - biorę 2x5g to i tak więcej niż pisze na opakowaniu (piszą, żeby brać max 2gr dziennie :) [...]

Na małą grupę (uparty nazwię ją średnią)-barki jest 6 ćwiczen, a na klatkę i plecy po 2-to zart?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

To moze ja tez dam planik na mase! Klatka  Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie  Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie  Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie Barki  Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie  Unoszenie ramienia ze sztangielką bokiem w opadzie tułowia 3 [...]

No sylwetka zdrowa... Ladne kaptury, przedramiona i tricepsy... Ale barki ,szczegolnie tyl b. slaby ! Pozdrawiam ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] z hantlami uchwytem mlotkowym po treningu plecow polecal bym robic przedramie , ugninanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem co do kaptorow to polecam robic je z barkami barki: na poczatek unoszenie sztangielek bokiem (jako rozgrzewajace , staym ciezarem) wyciskanie sztangi zza glowy i na koniec podciaganie sztangi wzdluz tulowia do barkow [...]

wiem że mogę jeszcze wykonywać 3 ćwiczenia na barki, unoszenie w górę w boki i przed siebie (to tak nawiasem) na tricepsy 2 ćwiczenia wyrzucanie przedramienia i unoczenie zza glowy, ale znalazłem siłkę więc chyba się skuszę. nie bój się zmiany na lepsze

[...] ktory tydzien temu spoko moglem wykonac 12 powtorzen dzisiaj zrobilem tylko 8 a pozostale 4 byly juz wymuszone, robione niepoprawnie ;( zarzucalem lekko cialem i unosilem barki. Jakos zrobilem ten trening bicepsa ale wydaje mi sie ze, jesli mam robic go poprawnie to albo na osobnej sesji albo zmniejszyc ciezar ;( Co mi teraz doradzicie a [...]