barki

Poniedziałek: czworogłowe, dwugłowe, łydki (ewentualnie dodatkowo brzuch) Wtorek: Klatka piersiowa Środa: Triceps, Biceps, przedramiona Czwartek: Barki + brzuch Piątek: Plecy Możesz zrobić taki podział.

[...] wypada lepiej niż Firestarter. Mocniejsze swędzenie po beta alaninie i lepsza pompa. Skupienie ok, pobudzenie też. Generalnie dziś ćwiczyło mi się wyjątkowo dobrze. Na barki wziąłem więcej niż zwykle, 80kg 12 razy a brałem 10, a w ostatniej 90 poszło 8 razy, a wcześniej 5-6. Nie twierdzę że to zasługa tego specyfiku, moze to dlatego że [...]

za***ałem się mułem :P Ponieddziałek:Klata Środa:Łapy Czwartek:Barki Piątek:Plecy :)

[...] przy takim treningu barkow nie dojdzie do dysproporcji miedzy przodem,a tyłem?CHodzi mi o to ze trenuje push pullem i w pushu robie klate gdzie działą przod barkow + całe barki,a w pull mam Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc w serii łączonej z wznosami gdzie działa tył,a w drugim pull mam Podciąganie sztangi do brody szerokim [...]

ło chuuuy miałem iść zrobić barki i bica, a wyszło tak, że poszedłem na orlik i umarłem \-) 2,5h grania na pełnej, ledwo trzymam się na nogach, masakra

Witam. No to czas za zabieranie się za mase ;p. Zaczynamy od poniedziałku. Ułożyłem dietę i trening za chwile wrzuce. Trening:: Poniedziałek: Klata+boczny akton barku Wtorek: Biceps+triceps+przedramie+łydki Środa:Brzuch Czwartek: Barki+plecy Piątek:Nogi Sobota:wolne Niedziela:wolne Dieta: narazie tyle kcal bo musze wyczuć organizm, a nie chce się [...]

Barki mi rozpyerdala od tego wyciskania. Będzie dysproporcja mega jak skończę trening wyciskania. Trzeba nogi katować mocniej.

w mojej opinii ma za małe barki

Witam, mogłby mi ktoś doradzić, może coś poprawić lub powiedzieć że dobry plan. ?:D Poniedziałek: Klata, biceps Wtorek: Nogi, przedramiona Środa: Triceps, Barki Czwartek: Biceps Piątek:Plecy Sobota:Barki, Triceps Niedziela: przedramiona

Klatka jest słaba to prawda, moja pięta. Ale akurat jeśli chodzi o aktony klatki, to góre mam raczej dobrą (nawet Karol mi to powiedział, chyba to coś znaczy %-) ), Dodatkowo ta poza wysuwa barki i ramiona na pierwszy plan a klatka zostaje z tyłu :-)

Przecież chyba, im węższa talia i szersze barki tym lepiej estetycznie :) Bardziej piramidalna budowa, ale jak podoba Ci wygląda prostokąta, to musisz rozbudować mięśnie brzucha skośne m.in

[...] bez profesjonalnej diety, wspomagam się jednak odżywkami, głownie białko kreatyna. 24 lata ramię 42,7 przedramie 34,5 klatka 120kg 4x waga 90kg Co powinienem poprawić ? osobiście uważam że barki i definicja leży u mnie ale chętnie dowiem się co jeszcze. pozdrawiam wszystkich :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5aa082d1cbd0417e972643c7e5d6ba15.jpg

Witam wszystkich. Mam pewien problem. Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy, barki oraz klatkę mam już nawet dobrze rozbudowaną, jestem szeroki, ale nie w tym rzecz. Góra mi się bardzo podoba, fajnie mam rozbudowaną jednak nie podoba mi się brzuch, jest on taki wąski. Czy to dlatego, ze nie ćwiczyłem miesni brzucha i jest taki jaki jest? Chcialbym go jakoś [...]

Wiek: 20 Waga: 75kg Wzrost: 185cm Staż: niewielki, 2 miesiące obecnie, a kiedyś też się coś tam chodziło. Cel: Nabranie kształtów, poprawa wyglądu sylwetki, może lekka masa. Dieta: Brak, ale staram się dobrze odżywiać. Dla przykładu, po treningowo : Ryż + tuńczyk / Ryż + warzywa na patelnie / Twaróg chudy na bułkach + dżem . Ogólnie staram się [...]

za niedługo bary bic, pierwszy raz od kilku msc zrobię prawdziwe barki \-)

Wczoraj kulturystycznie ;) Dzisiaj też dwuboju nie będzie więc mocniej potraktuję plecy :) TRENING (Klatka + barki) KLATKA 1. Rozpiętki płasko 15x12kg, 15x15kg, 15x17kg (z zapasem) 2. WL skos z zatrzymaniem 1 (sek) 12x60kg, 10x70kg, 8x80kgkg, 10x75kg, 10x70kg (powolna faza ekscentryczna + zatrzymanie na dole) 3. Power fly skos: 12x18kg, 8x30kg, [...]

[...] Bardzo proste zasady- Do zebrania siedmiu uczestników-kolejność zgłoszeń i jakiś staż treningowy,by dało radę zrobić barki i tricepsy-obciążenie i ilość serii Patrycjusz indywidualnie Wam podpowie-oczywiście na treningu mozna zrobić to w ilości Patrycjusza.....tydzień będzie wszystko [...]

tamte co pisałem co najmniej o 2 klasy wyżej, za Krossa płaci się za markę nie za osprzęt tamte mają osprzęt mniej więcej jak Evado 5.0 tarczowe są ok, ale v-barki też mają swoje zalety

[...] wyszło powyżej 4,5 tys w DN;-) dzisiaj będzie ostatni dzień cyklu 5x5 12/12 trening. nogi odpoczęły ( po redukcji na 80,90%) ale za to cała reszt zaczęła boleć ( plecy oraz barki, ból przemęczeniowy nie kontuzyjny). Ostatnio było u nas( w ZG) głośno o jednym młodym żużlowcu którego złapano "na koksie". Ja tam w to nie wierzę uczciwe bo młody [...]

Za tydzień zaczynam z powrotem FBW planem AB by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]