barki

zrob rozklad jak pisze devid88, poniedzialek klata bic, sroda nogi barki, piatek plecy tric

tylko ze jest tez sparwa tego rodzaju ze przy wyciskaniu na klate, barki równiez biora mniejszy lub wiekszy udział w trningu wiec rodzi sie pytanie czy z kolei barki zdąrzą sie zregenerowac do srody ... wiec sytuacja jest podobna oba podziały sa git - bo nei znajdzie sie innego rozwiazania zdr.

problem może tkwic także w tym, że bicepsy zbytnio mogą sie angażowac w przacę przy plecach. jeżeli to połączenie o którym wspominasz okaże sie niefortunne to proponuję zrobić tak; klatka, plecy barki, nogi biceps, triceps

[...] trening to jest naprawde ciężko ponieważ jestem przyzwyczajony do mrozu na siłowni prawie przez cały rok. Dzisiaj robiłem trening i jak podzieliłem go na dwa: Rano biceps a wieczorem klata i barki to spokojnie zrobiłem chociaż pot lał sie niemiłosiernie. Najlepiej ćwiczyć od 22 ale mojemu sąsiadowi to sie nie podoba bo trzaskam ciężarami;D

Witam Szukalem na forum ale takiego zapytania jak moje nie znalazlem :)Czy jak cwicze i robie cwiczenie np: na barki to jechac 10 seri po 8 powtorzen czy zrobic jedna serie i zaczac drugie cwiczenie i wtedy jak skoncze wszyskie to zaczynac od nowa ?? takie kolko ? Kapujecie o co mi biega ??

[...] dlatego że nie nawidzę tych ćwiczeń na plecy więc się troszkę męczyłęm a do tego dochodziło szukanie ciężaru więc ot tak sobie było cwiczenie ale po tym zaczołem bicepsy a to akurat lubię bo widać jak pracują i aż się oczy cieszą jak to widać (aż się nie mogę doczekać jak urosna:))) więc trening uważam za odfajkowany Następny w czwartek - barki

Poniedziałek Klatka 3s Pozioma 3s skos hantle 3sRozpietki 3sBrama Wtorek Biceps 3s Brama 3s Sztanga łamana 3s hantle młotkowo 3s sztanga łamana na modlitewniku wąski uchwyt Czwartek Triceps 3s Ściaganie linki wyciagu 3s wyciskanie sztangi do czoła w leżeniu 3s Francuz hantel jednorącz 3s Ściagnie górnej linki wyciagu Piatek Barki 3sWyciskanie [...]

[...] chorobie 6kg, mobilizacja by odrobic, dieta jest. jestem zwolennikiem cwiczenia kazdej grupy 2x w tyg po treningach autosrstwa michaila. moja slaba strona sa rece, klatka i barki, grzbiet i kaptury dobre. poniedzialek klatka barki triceps 1. wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/8 1<2<3=4 120s 2. wyciskanie skos sztangielek 12/10/8 120s 3A. [...]

[...] będziesz sie zsuwał przy wyciskaniu w skosie,z tych 3 najlepsza byłaby ta trzecia ale i tak brałbym z odzielnymi stojakami bo wtedy można zrobić przysiad i wygodnie barki.Co do gryfu gwintowany nie jest zły jak zakręcisz nakrętke cięzar nie ma prawa się zsunac jak ci przechyli sztange,motylki czasem puszczają,ale w sumie obydwa są [...]

nie masz większych ciężarów?? bicepsy będą fajne za jakiś czas. brak pleców, barki do poprawy, cyce, no ale redukcja jest widoczna, fotki pokazują że zrzuciłeś sporo wbrew pozorom. zdr.

[...] 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10 4. szrugsy 3x 15/12/10 5. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 6. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń Piątek (uda + łydki + barki) 1. Przysiady 15/12/10/8 2. Zginanie nóg z krążkiem u kostki stojąc 4x12 3. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia 4. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

klatke? gdybys napisal ze barki to bym sie nie zdziwil bo wiekszosc komentarzy pozytywnych dot.barkow i nog. Ale ze Ci sie podoba klatka to cos innego niz zwykle Napisz w temacie Kaizenteam'u to odpisze to co Cie interesuje.

No bez przesady. Brzuch jak na profesjonalnego kulturystę i tak ma całkiem elegancki. Martinez ma super-szerokie plecy, kuliste bicepsy i bardzo ładne tricepsy ale rzeczywiście w jego sylwetce czegoś brakuje... Może to barki albo klata?

ja osobiscie wole strongow typu pudzian niz typu savickas.Savickas jest przymulony...taki klops!!co z tego ze wzial 205 na barki..no wiadomo rekordzik....ale mowie zrobcie pojedynek pudzian vs savickas.Ale pojedynek w tych konkurencjach z federacji w ktorej jest marisuz.Tam gdzie jest pudzian jest tempo,dynamika i sila statyczn tez....Ale [...]

ja tam dwa razy w łydy biłem i też mnie na******lały, nie ma to jak bić w uda albo poślady, chociaż wino z zambona też fajnie w barki wchodzi

Proponujesz jakiś konkretny plan? Bo ja mam taki: Poniedziałek: Nogi Przysiady 12/10/8/6/6 Prostowanie nóg maszynie 12/12/12/15 Uginanie nóg maszynie 10/8/8/6 Barki Wznosy ramion bokiem 4/6/8 Arnoldki 5/8/12 Wznosy ramion bokiem w opadzie 5/8/10 Wyciskanie od czubka głowy (z tyłu, płytko) 12/12/12/12/12/6 [...]

[...] 3B Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja ławka 45st 4 6,6,6,6 STAŁY 5A Spięcia proste 3 MAX BEZ 90 5B Spinanie tułowia w leżeniu bokiem 3 MAX BEZ Dzień III - nogi - barki - przedramię L.p Nazwa ćwiczenia s. 1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. 8 s. 9 s. 10 1A Przysiady ze sztangą na karku 12 9 6 6 1B Wyprosty nóg w siadzie na ławeczce 6 6 [...]

Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]

Cel: 1. Masa 2. Rzeźba Staż: 2,5 roku Stary plan Klata Wyciskanie góra 4x6-8 Wyciskanie płasko 4x6-8 Rozpiętki płasko 3x-6-8 Przenosznie hantli 3x6-8 Bic Sztangielki supinacja 4x6-8 Sztanga stojąc 4x6-8 Tric: Francuz leżac 4x6-8 Wyciskanie wąsko 4x6-8 Pomki na poręczach 3x6-8 Francuz siedząc 4x6-8 Plecy Podciaganie 4x6-10 Martwy ciąg 4x6-8 [...]

[...] treningi byly 11 razy w tygodniu. Oczywiscie sa rozne okresy treningowe. W kazdym razie mimo takiego trenowania nie jestem jakos wybitnie poteznie zbudowany, mam szersze barki niz mialbym gdybym nie trenowal (bo genetycznie jestem bardzo chudy) to wszystko. Jednak uwazam, ze nalezy zaznaczyc najbardziej istotna rzecz - to jest sport bardzo [...]