barki

bardzo dobre barki, ramiona wiadomo od pracy też człowiek sie rozwija niestety dzieci neo o tym nie wiedzą, pokaż nogi masywny jestes to na pewno, powodzenia, poczekamy co zdołasz zrobic za poł roku/rok, pozdro

[...] boje sie że jak bede zostawiać duże przerwy to niewystarczajaca zmecze miesnie. Aha i czemu w twojej propozycji jest 4 uginanaia a 3 prostowania? tzn czemu nie po 3. I czy nie śadzisz żę powinno byc wiecej wyciskan na barki w porównaniu do wznosów bokiem? tzn w twojej propozycji jest po równo Zmieniony przez - ChytryPL w dniu 2009-03-27 00:18:05

...dobra - mam kolejne plany (duzo po wakacajach): Klata Grzbiet Barki http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5%3A_KLATA_TOTALNA_%2D_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_3%3A_GRZBIET_TOTALNY_%2D_KONSULTACJE-t450964.html http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2%3A_BARKI_TOTALNE_%2D_post_konsultacyjny-t441027.html ...prolem tylko ze [...]

Elegancko najbardziej barki rzucają się w oczy

dobra klata, barki jakby troche odstawaly, popraw brzuch i forma na lato gotowa

zgadzam się z Zamro ...dobre barki :D sog poleciał

dzisiaj mam barki i nuki

kasteta wspieraj mnie przy nukach dzisiaj robie przysiady 5x5 wyprosty, zgiecia i lydki no i barki najpierjejejejejje

[...] za dużo poczytałeś. 1. 18 serii na klatkę... 2. 6 ćwiczeń na nią ? 3. Triceps też za dużo 4. 15 na plecy... 5. 12 na biceps - to jest mały mięsień nie duży 6. ...i 15 na barki to już w ogóle parodia 7. Albo 6 Weidera albo brzuch. Jak ty chcesz to łączyć ? wysiądziesz po 3 dniach... jeśli zostawisz sama 6 weidera to moze wysiądziesz po 5... 8. [...]

Tydzień: 7/12 Piątek TRENING: ----------------------------------------------------------------- Barki + Nogi 1.Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*50 kg 10*60 kg 9*60 kg 8*65 kg 2.Wyciskanie sztangielek: 10*16 kg 10*16 kg 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 10* 6,5 kg 10* 8 kg 8* 8 kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: [...]

polecam jak robicie fsq smarnąć barki magnezją ide spac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-27 21:54:49

a jak powinienem dodać lub zmienić ćwiczenia jeśli moim priorytetem są barki i tricepesy ?

siodelko to jeszcze roznica czy zelowe czy zwykle barki na hack maszynie to do 80 lecialo sie zza karku ale teraz wolna i przez lape krzywa duzo mniej jest aczkolwiek cwiczenie lepsze

[...] dzieki za powyzsze odpowiedzi:) mam jeszcze kilka prosb, oto moj plan fbw 1 zestaw wt, czw, so 1. Wyciskanie sztanga płasko (klata) 3x12 2. Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2x12 3. Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 2x12 4. Podciąganie (plecy) 3x12 5. Przysiady ze sztangą (nogi) 3x12 6 martwy ciąg na prostych nogach (nogi) 3x12 [...]

[...] Przysiady ze sztangą (nogi) 3x12 martwy ciąg na prostych nogach (nogi) 3x12 Podciąganie (plecy) 3x12 Wyciskanie sztanga płasko (klata) 3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2x12 Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 2x12 Uginanie ramion ze sztangą (biceps) 2x12 Wspięcia stojąc (łydki) 3xmax cos na kaptury mozesz dozucic z 1-2 s brzuch [...]

paln lipa jak dla mnie polecam tak ; albo inne ulozenie splita klata bic plecy tric barki nogi ) albo splita 2 x tydz grupa albo hst

[...] zeby nie bylo monotonnie ? Przysiady ze sztangą (nogi) 3x12 martwy ciąg na prostych nogach (nogi) 3x12 Podciąganie (plecy) 3x12 Wyciskanie sztanga płasko (klata) 3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2x12 Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 2x12 Uginanie ramion ze sztangą (biceps) 2x12 Wspięcia stojąc (łydki) 3xmax brzuch 3x12

[...] FBW z podstawowymi ćwiczeniami ze sztangą ;P. Na moim przykładzie (zacząłem nie dawno także ćwiczyć) mogę ci powiedzieć tak: Wykonując 5-6 ćwiczeń (klatka, plecy, nogi, barki, biceps,triceps) -> przeważnie jest tak, że na te 2 ostatnie to już nie mam ochoty bo tak mnie ręce ciągną po klatce, plecach i barkach. Osobiście BAKI bym nie żarł [...]

Jestes ekto to po co cwiczysz tyle dni? zrób zwykłą 3-dniowke i bedzie dobrze. moim zdaniem na barki te unoszenia to zwieksz liczbe powtórzen. Plecy też nie wiem po co są dzielone... zrób martwy w poniedizalek a kaptur z barkami. Co do super seri na łapy to osobiscie robiłem i nie bylem zadowolony z tego no ale to sprawa indywidualna, pozdro

na barki kup epspander